À l’hôpital Castle Craig, nous considérons qu’il est crucial pour les personnes engagées dans le rétablissement de suivre un programme de suivi bien construit. Cela vous aidera à repérer les signes de rechute et les déclencheurs possibles sont identifiés à un stade précoce. La prévention des rechutes est intégrée à notre programme de traitement dès le début, et les patients travailleront sur leur plan des semaines avant leur sortie. Et la chose la plus importante à retenir est que vous pouvez prévenir les rechutes avec le soutien approprié et les soins continus en place.

Pourquoi Les Gens Rechutent-Ils?

Une rechute peut survenir pour plusieurs raisons. Chacun est différent et sa situation est différente. Ce qui peut déclencher une rechute pour une personne peut ne pas la déclencher chez une autre. Cependant, comprendre les déclencheurs peut aider les gens à les gérer ou à les éviter. Il faut également se rappeler que la rechute peut arriver à n’importe qui, qu’il soit sobre depuis un jour ou 20 ans. La dépendance est une maladie puissante qui peut être maintenue avec succès en rémission, mais qui tentera toujours de revenir.

La détresse émotionnelle et physique, que ce soit l’anxiété, la dépression, l’épuisement ou même le stress quotidien peuvent être de puissants déclencheurs de rechute. Surtout pendant la période initiale de sobriété, la personne en convalescence peut être très sensible.

L’isolement et l’absence d’un environnement favorable sont un autre facteur important expliquant pourquoi les gens rechutent. Vous constaterez peut-être que vos amis et votre famille ne peuvent pas vous fournir le soutien approprié. Si c’est le cas, vous devez vous assurer d’avoir un autre endroit où aller chercher de l’aide. Par exemple, cela peut être une bourse AA.

Un environnement favorable peut aider à prévenir les rechutes

Le soutien prend également la forme de paramètres environnementaux. Si une personne vient de rentrer d’un programme de traitement de l’alcoolisme, c’est probablement une bonne idée de retirer tout l’alcool de la maison. De nombreuses personnes changent également d’emploi après le traitement parce qu’elles trouvent que leur ancien emploi était un déclencheur direct ou indirect de leur dépendance. Un autre facteur peut être son cercle social. Sortir avec de vieux copains de boisson n’est probablement pas le meilleur endroit pour commencer sa vie de sobriété.

Les patients qui suivent le cours de prévention des rechutes à Castle Craig sont informés que les premières semaines après le traitement de réadaptation nécessitent une attention particulière car, à un moment donné, un événement qui teste leur sobriété se produira. Cela peut être un argument stressant où les émotions sont fortes ou simplement l’odeur du cannabis dans une porte. Cela peut être totalement inattendu, mais cela arrivera, car la vie est pleine de tels moments. La clé est d’anticiper de tels moments et d’avoir un plan pour gérer la situation déjà en place; un numéro de téléphone à appeler ou une réunion à laquelle se rendre.

Si la personne n’a pas appris les méthodes d’adaptation appropriées ou n’a pas reçu le bon traitement, son rétablissement ne durera probablement pas. C’est pourquoi le suivi est crucial dans le traitement de la toxicomanie. Si une personne rechute à plusieurs reprises après avoir terminé un programme ambulatoire, elle peut avoir besoin d’un traitement plus intense, comme une cure de désintoxication résidentielle.

De nombreux facteurs influent sur les raisons pour lesquelles vous continuez à rechuter

L’excès de confiance en soi peut également entraîner des problèmes. Beaucoup de gens supposent qu’une fois qu’ils ont terminé un programme de désintoxication, ils sont guéris. Même ceux qui terminent un programme résidentiel ont tendance à devenir trop confiants. Dans certains cas, on peut penser qu’un séjour en cure de désintoxication et un mois de sobriété signifie qu’ils peuvent reprendre leurs vieilles habitudes mais « de manière plus responsable”. Les gens ont également tendance à minimiser leur dépendance après un certain temps, oubliant tous les problèmes qu’ils ont rencontrés et se convainquant que « ce n’était pas si grave”.

D’autre part, le manque d’estime de soi peut également être un déclencheur. C’est là qu’il est important d’avoir un bon système de soutien et des personnes qui vous encouragent. Il est courant de se sentir isolé en convalescence. Si une personne a l’impression d’échouer parce qu’elle n’a pas confiance en elle-même, elle peut également se tourner vers son ancienne dépendance comme méthode d’automutilation.

« Je veux rechuter! »:Comprendre Pourquoi peut aider à prévenir la rechute

C’est peut–être la première fois que vous vous rétablissez et la tentation vous vient à l’esprit – ou peut-être avez-vous déjà rechuté auparavant et vous vous demandez « Pourquoi est-ce que je continue à rechuter? »Si l’idée d’une rechute apparaît, il est important de prendre du recul et de regarder les progrès que vous avez réalisés. Combien de jours as-tu été sobre? Félicitez-vous d’avoir terminé votre traitement – ce n’était pas facile mais vous l’avez fait!

La rechute peut également se présenter comme une méthode d’automutilation. Peut-être que vous avez l’impression que votre vie s’effondre, alors autant revenir à l’ancien vous. Peut-être considérez-vous la rechute comme un moyen d’attirer l’attention, car les gens n’écoutent pas vos appels à l’aide. Ou peut-être envisagez-vous de rechuter en surdose et de mettre fin à vos jours.

Vous pouvez penser qu’une seule boisson ne fera pas de mal, ou peut-être que l’utilisation de drogues une fois de plus et le retour à la sobriété sont acceptables, mais cela peut sérieusement nuire à votre rétablissement. Aussi, soyez honnête avec vous-même. Est-ce que ce sera vraiment un seul verre? Mentir à vous-même sur la facilité avec laquelle vous pouvez gérer votre dépendance est souvent une raison clé pour laquelle les gens rechutent. Et rappelez–vous – la rechute physique est la plus difficile à surmonter si vous franchissez la ligne.

Alors, que pouvez-vous faire pour répondre à vos envies et prévenir les rechutes?

1. Distrayez-vous:
   

   La plupart des fringales disparaissent en 30 minutes. Ayez une liste de choses à faire lorsque vous ressentez l’envie de rechuter. Cela peut signifier faire quelque chose d’amusant, appeler un ami ou assister à une réunion. Il existe des techniques de distraction reconnues qui peuvent être apprises, comme compter le nombre d’oiseaux dans le ciel. Ou essayez de compter le nombre de dalles sur le trottoir. Certaines personnes passent un appel téléphonique lorsqu’elles ont une envie – n’importe quel nombre aléatoire fera l’affaire – le fait de composer et de s’excuser d’avoir obtenu le « mauvais numéro” détournera l’envie.

2. Partagez vos réflexions:
   

   Si vous envisagez de rechuter, dites-le à quelqu’un. Les personnes qui vous soutiennent dans votre rétablissement peuvent ne pas se rendre compte que vous avez des difficultés. Ils ne peuvent vous aider que s’ils savent que vous avez un problème. De plus, le partage vous aidera à vous sentir moins isolé et peut prévenir votre rechute.

3. Considérez les conséquences:
   

   Si vous envisagez sérieusement une rechute comme une possibilité, prenez un moment pour réfléchir à ce qui se passera si vous le faites, étape par étape. Quelles en seront les implications ? Qui sera touché? Comment la rechute va-t-elle vous blesser? Après tout cela, demandez-vous – la rechute en vaut-elle la peine?

4. Détendez-vous et détendez-vous:
   

   Le stress et l’anxiété sont les principaux déclencheurs de la rechute, alors trouvez un moyen de vous détendre lorsque les choses deviennent difficiles. Proposez une liste de choses que vous aimez et auxquelles vous pouvez vous référer lorsque vous êtes submergé. Apprenez des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration.

Reconnaître les signes avant-coureurs pour prévenir la rechute

Les signes avant-coureurs de rechute peuvent différer selon que la personne est en phase émotionnelle, mentale ou physique ou en rechute. Dès le début, les signes avant-coureurs peuvent ne pas être faciles à repérer, mais c’est à ce moment qu’il est le plus crucial de les remarquer. Si vous avez déjà connu une rechute auparavant, apprendre à reconnaître ces signes peut vraiment vous aider à les éviter à l’avenir. Ensuite, vous n’aurez plus à vous demander: « Pourquoi est-ce que je continue à rechuter? »

Rechute émotionnelle

La rechute émotionnelle se produit lorsqu’une personne n’envisage pas d’en consommer à nouveau mais éprouve une détresse psychologique qui la prépare à des problèmes potentiels et à une rechute physique.

Les signes de rechute émotionnelle sont:

• Anxiété
• Irritabilité ou colère
• Stress
• Défensivité
• Dépression
• Sautes d’humeur
• Refuser de demander de l’aide
• Négliger une partie de leur plan de suivi
• Négliger les soins personnels
• Changer les habitudes alimentaires ou le sommeil

C’est le début de rechute et de celle dont il est le plus facile de rebondir. Passer trop de temps au stade de la rechute émotionnelle peut entraîner une rechute complète.

La meilleure chose à faire en ce moment pour prévenir les rechutes est de maintenir les soins personnels. Cela comprend manger et dormir correctement, suivre sa routine d’exercice et continuer à assister à des réunions de soutien ou à une thérapie. Cela aide également à rester occupé et occupé, avec des activités agréables ainsi que du travail. Avoir un bon système de soutien est également important pendant cette période.

Les personnes qui terminent un traitement à Castle Craig sont encouragées à vérifier leur santé émotionnelle quotidiennement. Une liste de contrôle est fournie à cette fin, ce qui peut aider à établir cela comme une routine après que les patients quittent le traitement. Une augmentation quotidienne des signes avant-coureurs de rechute signifie que des mesures correctives doivent être prises.

Rechute mentale

Lorsqu’une personne entre en rechute mentale, une partie d’entre elles commence à envisager d’en utiliser et devient de plus en plus sérieuse avec le temps.

Les signes de rechute mentale sont:

• Retour des schémas de pensée addictifs, tels que le déni
• Regarder la dépendance et les expériences passées sous un jour positif
• Retour à de vieux amis ou à des environnements associés à la consommation d’alcool ou de drogues
• Mentir ou cacher des pensées et des actions
• Fantasmer et planifier une rechute
• Critiquer la récupération
• Perte de la routine quotidienne

Rechute physique

La troisième et dernière étape de la rechute est la rechute physique. C’est à ce moment que la personne revient à la consommation de drogues ou d’alcool. À ce stade, la personne est considérée comme ayant complètement rechuté. Les signes de rechute physique sont les mêmes que les signes de dépendance. S’ils ont développé une dépendance secondaire ou de substitution, les signes peuvent être légèrement différents.

Glissement contre Rechute

Il peut sembler que ”rechute » et ”glissement » soient utilisés de manière interchangeable, et parfois ils peuvent l’être – ou un glissement pourrait entraîner une rechute. Cependant, il y a une légère différence entre les deux. Déterminer si vous avez connu un glissement par rapport à une rechute pourrait être la clé des prochaines étapes à suivre et de la façon de gérer la situation.

Un bordereau fait référence à une consommation imprévue, généralement ponctuelle, de drogues ou d’alcool. Elle peut également s’appliquer aux dépendances comportementales. Un glissement ne signifie pas nécessairement une rechute. Cependant, si une personne glisse plus d’une fois, elle est généralement considérée comme ayant complètement rechuté physiquement. Les glissades peuvent se produire sans le savoir. Peut-être que quelqu’un a commandé un daiquiri vierge et s’est fait servir une version alcoolisée à la place. Ou peut-être étaient-ils à une fête de vacances et quelqu’un leur a offert un verre et ils se sont sentis mis sur place. L’important est qu’après un glissement, une personne retourne immédiatement à son plan de récupération.

La rechute fait référence au déraillement résultant d’un plan de rétablissement. C’est une décision consciente. La rechute se fait également par étapes. Au stade précoce de la rechute émotionnelle, une personne peut ne pas être consciente qu’elle commence à rechuter. Mais même à ce stade, ils commenceront à négliger des aspects de leur rétablissement tels que les soins personnels ou la participation à des réunions de counseling.

Une étude de cas

Peter a terminé avec succès un traitement de 12 semaines en réadaptation, puis est retourné dans sa famille et son travail de conseiller financier. Il était bien motivé pour le traitement et avait élaboré un bon plan de soins continus. Après le traitement, il a rejoint un groupe AA local et pendant les deux premières semaines de retour à la maison, tout s’est bien passé.

Il est allé rendre visite à l’un de ses meilleurs clients qu’il connaissait depuis plusieurs années. Le client l’a salué et lui a mis un verre de vin à la main en disant: « Ravi de te voir, mon vieux! Aidez-moi à célébrer mon anniversaire! »

Peter était choqué. Il ne savait pas comment répondre. Doit-il refuser et risquer de bouleverser le client? Que pouvait-il dire ? Devrait-il simplement le boire et espérer le meilleur?

Finalement, Peter a répondu qu’il se sentait mal et a évité de prendre un verre. Mais il y a eu un moment où il est passé très près de la rechute.

Si Peter avait réfléchi à l’avance, il aurait pu prévoir qu’à un moment donné il devrait dire non à quelqu’un de cette façon et il aurait pu planifier sa réponse.

Au Cours de prévention des rechutes de Castle Craig, les participants sont invités à anticiper les situations dangereuses et à s’entraîner à dire non, en utilisant des méthodes de jeu de rôle. C’est un élément essentiel de la récupération de pouvoir dire non à l’alcool dans des situations sociales, ou des environnements de travail. Cela devient plus facile, mais être préparé avant de quitter le traitement vous donne un coup de tête.

Rechute Ne Signifie Pas Échec

Quelle que soit la situation, un dérapage ou une rechute n’efface pas votre progression. Tout le monde est autorisé à faire des erreurs. Faire une erreur ne fait pas de vous un échec. En toute sobriété, chaque jour compte et doit être célébré. Peut-être devez-vous réinitialiser votre décompte « J’ai été sobre pendant” à zéro jour, ou ressentir le besoin de reprendre un traitement professionnel. Mais vous devez toujours reconnaître vos réalisations passées car cela vous aidera à avancer sur la voie du rétablissement.

La rechute fait partie du processus de récupération et peut aider à renforcer la sobriété si elle est manipulée correctement. Pensez-y comme un pas en arrière, mais deux pas en avant. Gardez une perspective positive.

Comment prévenir les rechutes: 5 conseils pour la récupération

Il est important de créer un plan de prévention des rechutes avant même de terminer le traitement. Il est tout aussi important de le revoir et de le réviser si et / ou lorsqu’une rechute survient.

1. Créer un calendrier
   

   Habituellement, avant la fin d’un programme de traitement de la toxicomanie, le patient travaillera avec le personnel de soutien pour créer un plan de suivi. Cela impliquera une participation régulière à des réunions de soutien par les pairs et / ou à des séances de counseling individuelles. Rendez obligatoire la participation à votre bourse locale et assurez-vous de venir régulièrement à ces réunions. Planifiez votre semaine à l’avance, mais accordez-vous du temps libre. Essayez d’éviter une période de rien à faire ou un état d’ennui, qui peut conduire à prendre de mauvaises décisions.

2. Listez vos déclencheurs
   

   Il est essentiel de comprendre les déclencheurs et les facteurs de risque pour élaborer un plan complet de prévention des rechutes. Si vous rechutez, il est important de comprendre ce qui l’a causé, afin d’éviter de répéter la même erreur à l’avenir. Chaque déclencheur ou facteur de risque a besoin de son propre plan d’action. Par exemple, si aller à des fêtes est un déclencheur pour vous, votre plan devrait être soit de ne pas y aller en premier lieu. Ou vous pouvez mettre en place des mesures de protection, telles que l’accompagnement d’un ami (et le soutien à la sobriété), ou la fixation d’une limite de temps de présence.
   De même, passez du temps à comprendre pourquoi vous vous êtes tourné vers la drogue ou l’alcool en premier lieu. L’auto-réflexion peut être perspicace.

3. Fixez des objectifs
   

   Créez un plan pour un mode de vie sain qui vous motivera à être une meilleure version de vous-même et à maintenir la sobriété. Apprenez quelque chose de nouveau ou choisissez un nouveau passe-temps pour vous concentrer sur votre bien-être mental et physique.

4. Accepter les fringales
   

   Une personne aura également besoin d’un plan mental sur la façon de gérer le sevrage post-aigu et les fringales. Ayez une liste d’activités avec lesquelles vous pouvez vous distraire lorsque les envies frappent.
   En outre, préparez-vous au pire au cas où vous commenceriez à avoir envie de rechuter. Créez un plan d’action étape par étape auquel vous pouvez vous référer en cas d’urgence.

5. Créer un Cercle de soutien
   

   L’importance des bourses d’entraide telles que AA (Alcooliques Anonymes) et NA (Narcotiques Anonymes) dans le rétablissement précoce ne peut être suffisamment soulignée. Le soutien, l’expérience et l’exemple qu’une personne peut recueillir auprès d’autres toxicomanes en convalescence sont inestimables. La famille et les amis devront également participer à la prévention des rechutes, en apprenant à être solidaires, à faire preuve de patience et à maintenir une attitude positive. Vous et vos proches devez vous rappeler que la communication est la clé. Vous devriez pouvoir vous appuyer sur eux si vous avez du mal, et ils devraient pouvoir vous faire savoir s’ils remarquent des signes de rechute en vous.

Chez Castle Craig, nous pensons que la récupération doit être travaillée en continu si vous voulez éviter les rechutes. Aussi confiant que vous vous sentiez, rentrer à la maison après une cure de désintoxication et ne rien faire n’est absolument pas une option.