minden amire szüksége van egy serpenyőben, és körülbelül 20 percig, hogy ez a könnyű és egészséges Teriyaki csirke brokkoli keverjük megsütjük! Vékonyra szeletelt csirke és zöldség szakács perc, és bevonjuk egy édes és sós teriyaki szósz készült a semmiből. Ez a recept paleo és nem paleo opciókat tartalmaz, így könnyen használhatja a kéznél lévő összetevőket! / Gluténmentes + Paleo
összesen nincs sok, hogy ezt – szakács gyorsan 20 perc alatt túl sok erőfeszítés nélkül. A lépések meglehetősen egyszerűek:
- vékonyan szelet csirke & veg
- keverjük össze a szósz & félre
- szakács a csirke
- szakács a zöldségeket
- add hozzá a mártást a zöldségeket, majd sűrítsük
- add csirke, kesudió
- add hozzá / li >
- élvezze!
Teriyaki csirke brokkoli keverjük megsütjük tippek
míg maga a folyamat elég egyszerű van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy minden sokkal könnyebb az Ön számára.
- mise en Place: ez az ötlet, hogy előkészítse az összes hozzávalót és eszközt, mielőtt elkezdené szakácsot, és nagyon ajánlom ezt a receptet. Itt minden meglehetősen gyorsan szakács, ezért jó ötlet, ha az összetevők készen állnak a bedobásra, hogy ne főzzenek túl semmit.
- szeletelje a csirkét vékonyra: a legkézenfekvőbb különbség az elviteles keverősütés és a házi keverősütés között az, hogy a csirkét hogyan készítik elő. Minél vékonyabb a csirke, annál gyorsabban fog szakács, annál gyengédebb lesz. A vékonyabb csirkét is sokkal könnyebb újra felmelegíteni, és kevésbé valószínű, hogy furcsa és rágós lesz. Szeletelje olyan vékonyra, hogy azon gondolkodik, vajon lehet-e túl vékony.
- szeletelje a zöldségeket apró darabokra: ugyanúgy, mint a csirke, minél kisebb a zöldség, annál gyorsabban fognak szakács.
- forró: győződjön meg róla, hogy a serpenyő és az olaj teljesen felmelegedett, mielőtt hozzáadná a csirkét és a zöldségeket.
Ez az étel egy nagyszerű, hogy ha érdekli az étkezés előkészítése. Mivel a csirke olyan vékonyan szeletelt, hogy gyorsan és könnyen felmelegszik anélkül, hogy furcsa és rágós lenne.
szeretem ezt egy csípős mártással tálalni a tetején egy kis hozzáadott tűzütéshez, de biztosan úgy lesz, ahogy van, anélkül, hogy extra lucfenyőre lenne szükség.
FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST
ne felejtsd el @asaucykitchen-t az instagram-on, ha megpróbálod ezt a Teriyaki csirke brokkolit keverni! Szeretjük látni, amit csinálsz! A képeket a facebook oldalamra is elküldheti!
összetevők
Teriyaki szósz
- 1/4 csésze (60 ml) kókuszdió aminos szója mentes változat vagy gluténmentes tamari/szójaszósz, (tamari vagy szója használata esetén ne adjon hozzá extra sót)
- 2 evőkanál (30 ml) víz
- 3 gerezd fokhagyma, zúzott
- 1 evőkanál friss reszelt gyömbér vagy 1 teáskanál porított gyömbér
- 3 evőkanál (63 g) méz vagy juharszirup
- 1/4 teáskanál só
- 2 teáskanál tápióka vagy nyílgyökér keményítő gabonamentes opcióhoz vagy kukoricakeményítő
keverjük megsütjük
- 2 evőkanál (30 ml) szezámolaj
- 1 lb kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, nagyon vékonyra szeletelt
- 2 csésze brokkoli virág apróra vágott, harapás méretű darabokra
- 2 közepes sárgarépa, vékonyra szeletelt
- 1/4 csésze kesudió
opcionális öntetek
- szeletelt zöld hagyma
- szezámmag
- forró szósz
utasítások
- készítse elő a mártást: adja hozzá a szószhoz szükséges összes hozzávalót egy kis tálba, majd habverje össze. Tegye félre későbbre.
- szakács csirke: adjunk hozzá 1 evőkanál szezámolaj egy nagy wok vagy serpenyőben magas hő. Miután az olaj forró, adjuk hozzá a csirkét, és szakács gyorsan egy-két percig, amíg csak szakács. Szakács a csirke tételekben, hogy megakadályozzák a serpenyő túlzsúfoltság. Helyezze át egy kis tányérra, és tegye félre.
- szakács a zöldségeket: adjuk hozzá a maradék 1 evőkanál olajat a wok / serpenyőben. Adjuk hozzá a szeletelt sárgarépát és brokkolit, szakács 5 percig. Ha a serpenyő túl száraz lesz, adjon hozzá 1-2 evőkanál vizet, hogy minden ne tapadjon meg.
- adjuk hozzá a mártást a zöldségekhez, szakács további 3-5 percig, amíg a szósz megvastagodik és karamellizálódik.
- adjuk hozzá a csirkét és kesudiót, szakács további 1-2 percig, bevonva mindent mártással.
- kóstolja meg és fűszerezze az ételt, ha szükséges. A tetejét szeletelt zöldhagymával és szezámmaggal, ha szükséges. Szeretem, hogy befejezze a mix frys le egy splash szezámolaj.
- tálaljuk rizs vagy karfiol rizs (paleo), és élvezze. A maradék körülbelül 4 napig tart a hűtőszekrényben.
Megjegyzések
- szelet a csirke vékony. Minél vékonyabb a csirke, annál lágyabbá válik, így gyorsabban szakács, könnyebb újra felmelegedni, és kevésbé valószínű, hogy rágós lesz. Szeletelje olyan vékonyra, hogy azon gondolkodik, vajon lehet-e túl vékony.
- szeletelje a zöldségeket vékonyra. A brokkoli és a sárgarépa szakács sokkal gyorsabb a vékonyabb készülnek.
Te készítetted ezt a receptet?
szeretném látni! Kövesse @asaucykitchen az instagram, snap és fotó és címke # asaucykitchen.
hasonló receptek, amelyeket élvezhet:
- méz Lime lazac filé
- Teriyaki csirke saláta pakolások
- sült Teriyaki kelbimbó
- gyömbér újhagyma csirke