Al Castle Craig Hospital, riteniamo fondamentale per coloro che si impegnano a recuperare seguire un programma di assistenza post-operatoria ben costruito. Questo ti aiuterà a individuare i segni di recidiva e i possibili trigger sono identificati in una fase precoce. La prevenzione delle ricadute è integrata nel nostro programma di trattamento fin dall’inizio e i pazienti lavoreranno sul loro piano settimane prima di dimetterli. E la cosa più importante da ricordare è – è possibile prevenire la ricaduta con il supporto adeguato e la cura continua in atto.

Perché le persone ricadono?

La ricaduta può verificarsi per una serie di motivi. Ognuno è diverso e la loro situazione è diversa. Ciò che può innescare una ricaduta per una persona potrebbe non innescarla in un’altra. Tuttavia, comprendere i trigger può aiutare le persone ad affrontarli o evitarli. Si dovrebbe anche ricordare che la ricaduta può accadere a chiunque, sia che siano stati sobri per un giorno o 20 anni. La dipendenza è una malattia potente che può essere tenuta con successo in remissione, ma cercherà sempre di tornare.

L’angoscia emotiva e fisica, che si tratti di ansia, depressione, esaurimento o anche stress quotidiano, può essere un forte fattore scatenante per la ricaduta. Soprattutto durante il periodo iniziale di sobrietà, la persona in recupero può essere extra sensibile.

L’isolamento e la mancanza di un ambiente di supporto sono un altro fattore importante per cui le persone ricadono. Potresti scoprire che i tuoi amici e la tua famiglia non possono fornire il supporto giusto per te. Se è così, è necessario assicurarsi di avere un altro posto dove andare per chiedere aiuto. Ad esempio, questo può essere un AA fellowship.

Un ambiente di supporto può aiutare a prevenire le ricadute

Il supporto si presenta anche sotto forma di impostazioni ambientali. Se una persona è appena tornata a casa da un programma di trattamento dell’alcolismo, è probabilmente una buona idea rimuovere tutto l’alcol dalla casa. Molte persone cambiano anche lavoro dopo il trattamento perché trovano che il loro vecchio lavoro fosse un innesco diretto o indiretto per la loro dipendenza. Un altro fattore può essere la propria cerchia sociale. Uscire con vecchi compagni di bevute non è probabilmente il posto migliore per iniziare la propria vita di sobrietà.

Ai pazienti che frequentano il corso di prevenzione delle ricadute a Castle Craig viene detto che le prime settimane dopo il trattamento di riabilitazione richiedono un’attenta considerazione perché a un certo punto si verificherà un evento che mette alla prova la loro sobrietà. Questo potrebbe essere un argomento stressante in cui le emozioni corrono alte o solo l’odore è la cannabis in una porta. Può essere del tutto inaspettato, ma accadrà, perché la vita è piena di questi momenti. La chiave è anticipare tali momenti e avere un piano per gestire la situazione già in atto; un numero di telefono da chiamare o una riunione a cui andare.

Se alla persona non sono stati insegnati metodi di coping adeguati o non è stato somministrato il trattamento giusto, il loro recupero non è destinato a durare. Questo è il motivo per cui aftercare è cruciale nel trattamento delle dipendenze. Se una persona recidiva ripetutamente dopo aver completato un programma ambulatoriale, potrebbe aver bisogno di un trattamento più intenso, come una riabilitazione residenziale.

Molti fattori influenzano il motivo per cui continui a ricadere

L’eccessiva fiducia in se stessi può portare anche a problemi. Molte persone presumono che una volta completato un programma di disintossicazione, sono guariti. Anche quelli che completano un programma residenziale tendono a diventare troppo sicuro di sé. In alcuni casi, si può pensare che un soggiorno in riabilitazione e un mese di sobrietà significa che possono tornare alle loro vecchie abitudini, ma “in modo più responsabile”. Le persone tendono anche a ridurre al minimo la loro dipendenza dopo un po’, dimenticando tutti i problemi che hanno incontrato e convincendosi che”non era poi così male”.

D’altra parte, la mancanza di autostima può anche essere un trigger. Questo è dove avere un buon sistema di supporto e le persone che ti incoraggiano è importante. È comune sentirsi isolati quando si è in recupero. Se una persona si sente come se stesse fallendo perché non hanno fiducia in se stessi, possono anche rivolgersi alla loro vecchia dipendenza come metodo di autolesionismo.

” Voglio ricadere!”: Capire perché può aiutare a prevenire la ricaduta

Forse questa è la tua prima volta nel recupero e la tentazione viene in mente-o forse hai già ricaduto prima e ti stai chiedendo ” Perché continuo a ricadere?”Se appare il pensiero di ricadere, è importante fare un passo indietro e guardare i progressi che hai fatto. Da quanti giorni sei sobrio? Congratulati per aver completato il trattamento – non è stato facile, ma ce l’hai fatta!

La ricaduta può anche presentarsi come un metodo di autolesionismo. Forse ti senti come la tua vita sta cadendo a pezzi così si potrebbe anche tornare al vecchio te. Forse stai considerando la ricaduta come un modo per attirare l’attenzione, perché le persone non stanno ascoltando le tue grida di aiuto. O forse stai pensando di ricadere in overdose e porre fine alla tua vita.

Potresti pensare che una bevanda non farà male, o forse usare droghe ancora una volta e poi tornare alla sobrietà è ok, ma può seriamente danneggiare il tuo recupero. Inoltre, sii onesto con te stesso. Sarà davvero solo un drink? Mentire a te stesso su quanto facilmente puoi gestire la tua dipendenza è spesso una ragione chiave per cui le persone ricadono. E ricorda: la ricaduta fisica è la più difficile da cui tornare se attraversi la linea.

Quindi cosa puoi fare per affrontare i tuoi impulsi e prevenire le ricadute?

1. Distratti:
   

   La maggior parte delle voglie scompare in 30 minuti. Avere una lista di go-tos quando si sente la voglia di ricaduta. Questo può significare fare qualcosa di divertente, chiamare un amico o partecipare a una riunione. Esistono tecniche di distrazione riconosciute che possono essere apprese, come il conteggio del numero di uccelli nel cielo. Oppure prova a contare il numero di lastre sul marciapiede. Alcune persone fanno una telefonata quando ottengono un desiderio-qualsiasi numero casuale farà-l’atto di comporre e scusarsi per ottenere il “numero sbagliato” distrarrà dal desiderio.

2. Condividi i tuoi pensieri:
   

   Se stai pensando di ricadere, dillo a qualcuno. Le persone che ti stanno supportando nella tua guarigione potrebbero non rendersi conto che stai lottando. Possono aiutarti solo se sanno che hai un problema. Inoltre, la condivisione ti aiuterà a sentirti meno isolato e potrebbe prevenire la tua ricaduta.

3. Considera le conseguenze:
   

   Se stai seriamente considerando la ricaduta come una possibilità, prenditi un momento per considerare cosa succederà se lo fai, passo dopo passo. Quali saranno le implicazioni? Chi sarà interessato? In che modo la ricaduta ti farà male? Dopo tutto ciò, chiediti: ne vale la pena la ricaduta?

4. Rilassati e rilassati:
   

   Lo stress e l’ansia sono i principali fattori scatenanti della ricaduta, quindi trova un modo per rilassarti quando le cose si fanno difficili. Vieni con un elenco di cose che ti piace che si può fare riferimento a quando si ottiene sopraffatto. Impara alcune tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione.

Riconoscere i segni premonitori precoci per prevenire la ricaduta

I segni premonitori della ricaduta possono differire a seconda che la persona si trovi nella fase emotiva, mentale o fisica o nella ricaduta. Nella fase iniziale, i segnali di pericolo potrebbero non essere facili da individuare, ma questo è quando è più importante notarli. Se hai già avuto una ricaduta in precedenza, imparare a riconoscere questi segni può davvero aiutarti a evitarli in futuro. Quindi non dovrai chiederti di nuovo: “Perché continuo a ricadere?”

Ricaduta emotiva

La ricaduta emotiva è quando una persona non sta considerando di usare di nuovo ma sta vivendo un disagio psicologico che li pone per potenziali problemi e ricadute fisiche.

I segni di ricaduta emotiva sono:

• Ansia
• Irritabilità o rabbia
• Stress
• Difesa
• Depressione
• Sbalzi d’Umore
• Rifiutandosi di chiedere aiuto
• Trascurare qualsiasi parte del loro piano di assistenza postoperatoria
• Trascurare la cura di sé
• Cambiamento delle abitudini alimentari o di sonno

Questa è la fase di inizio della ricaduta e quello che è più semplice a rimbalzare. Spendere troppo tempo nella fase di ricaduta emotiva può portare a una ricaduta completa.

La cosa migliore da fare in questo momento per prevenire le ricadute è mantenere la cura di sé. Ciò include mangiare e dormire correttamente, mantenere la routine di esercizio e continuare ad andare alle riunioni di supporto o alla terapia. Aiuta anche a mantenere occupato e occupato, con attività piacevoli così come il lavoro. Avere un buon sistema di supporto è importante anche durante questo periodo.

Coloro che completano il trattamento a Castle Craig sono incoraggiati a controllare la loro salute emotiva su base giornaliera. A questo scopo viene fornita una lista di controllo, che può aiutare a stabilirlo come routine dopo che i pazienti lasciano il trattamento. Un aumento giorno su giorno dei segnali di pericolo di recidiva significa che devono essere intraprese azioni correttive.

Ricaduta mentale

Quando una persona entra nella ricaduta mentale, parte di loro inizia a considerare l’uso e diventa sempre più seria con il tempo.

I segni di ricaduta mentale sono:

• il Ritorno di dipendenza modelli di pensiero, come la negazione
• Visualizzazione passato di dipendenza e di esperienze in una luce positiva
• Tornando indietro con i vecchi amici o ambienti associati al consumo di alcol o uso di droghe
• Mentire o nascondere i pensieri e le azioni
• Fantasticare su di pianificazione e di ricaduta
• Criticare recupero
• Perdita di routine quotidiana

Fisico Ricaduta

La terza e ultima fase di ricaduta fisica ricaduta. Questo è quando la persona ritorna all’uso di droghe o alcol. A questo punto, la persona è considerata completamente recidiva. I segni di recidiva fisica sono gli stessi dei segni di dipendenza. Se hanno sviluppato una dipendenza secondaria o sostitutiva, i segni potrebbero essere leggermente diversi.

Slip vs. Relapse

Può sembrare che “relapse” e “slip” siano usati in modo intercambiabile, e talvolta possono esserlo – o uno slip potrebbe portare alla ricaduta. Tuttavia, c’è una leggera differenza tra i due. Capire se hai sperimentato una scivolata contro una ricaduta potrebbe essere la chiave per quali passi successivi devi prendere e come gestire la situazione.

Una scivolata si riferisce a un uso non pianificato, di solito una tantum di droghe o alcol. Può anche applicarsi alle dipendenze comportamentali. Una scivolata non significa necessariamente ricaduta. Tuttavia, se qualcuno scivola più di una volta, sono generalmente considerati completamente, fisicamente recidivi. Gli scivoloni possono accadere inconsapevolmente. Forse qualcuno ha ordinato un daiquiri vergine, e ha ottenuto servito una versione alcolica, invece. O forse erano a una festa di festa e qualcuno ha offerto loro un drink e si sono sentiti messi sul posto. La parte importante è che dopo una scivolata, una persona ritorna immediatamente al suo piano di recupero.

La ricaduta si riferisce al deragliamento da un piano di recupero. È una decisione consapevole. La ricaduta arriva anche in più fasi. Nella fase iniziale di ricaduta emotiva, una persona potrebbe non essere consapevole che sta iniziando a ricadere. Ma anche in questa fase, inizieranno a trascurare aspetti del loro recupero come la cura di sé o la partecipazione a riunioni di consulenza.

Un caso di studio

Peter ha completato con successo 12 settimane di trattamento in riabilitazione e poi è tornato alla sua famiglia e al suo lavoro come consulente finanziario. Era ben motivato per il trattamento e aveva messo insieme un buon piano di cura continua. Dopo il trattamento, si è unito a un gruppo locale AA e per le prime due settimane a casa è andato tutto bene.

Andò a trovare uno dei suoi migliori clienti che aveva conosciuto per diversi anni. Il cliente lo salutò e gli mise un bicchiere di vino in mano dicendo: “Bello vederti vecchio mio! Aiutami a festeggiare il mio compleanno!”

Peter era scioccato. Non sapeva come rispondere. Dovrebbe rifiutare e rischiare di sconvolgere il cliente? Cosa poteva dire? Dovrebbe semplicemente berlo e sperare per il meglio?

Alla fine, Peter ha risposto che si sentiva male e ha evitato di prendere un drink. Ma c’è stato un momento in cui è venuto molto vicino alla ricaduta.

Se Pietro avesse pensato in anticipo, avrebbe potuto prevedere che a un certo momento avrebbe dovuto dire di no a qualcuno in questo modo e avrebbe potuto pianificare la sua risposta.

Al corso di prevenzione delle ricadute di Castle Craig, ai partecipanti viene chiesto di anticipare situazioni pericolose e praticare il no, utilizzando metodi di gioco di ruolo. È una parte essenziale del recupero essere in grado di dire no all’alcol in situazioni sociali o ambienti di lavoro. Diventa più facile, ma essere preparati prima di lasciare il trattamento ti dà un vantaggio.

La ricaduta non significa fallimento

Indipendentemente dalla situazione, una scivolata o una ricaduta non cancellano i tuoi progressi. Tutti sono autorizzati a commettere errori. Commettere un errore non ti rende un fallimento. Nella sobrietà, ogni giorno conta e dovrebbe essere celebrato. Forse devi resettare il tuo conteggio” Sono stato sobrio per ” a zero giorni, o sentire il bisogno di tornare in un trattamento professionale. Ma si dovrebbe sempre riconoscere le vostre realizzazioni passate in quanto vi aiuterà a guidare in avanti sulla strada per il recupero.

La ricaduta è una parte del processo di recupero e può aiutare a rafforzare la propria sobrietà se gestita correttamente. Pensate a come un un passo indietro, ma due passi avanti. Mantenere una prospettiva positiva.

Come prevenire le ricadute: 5 suggerimenti per il recupero

Creare un piano di prevenzione delle ricadute è importante da fare prima ancora di completare il trattamento. È altrettanto importante rivisitarlo e rivederlo se e / o quando si verifica una ricaduta.

1. Creare un programma
   

   Di solito, prima del completamento di un programma di trattamento delle dipendenze, il paziente lavorerà con il personale di supporto per creare un piano di assistenza. Ciò comporterà la partecipazione regolare a riunioni di supporto tra pari e / o sessioni di consulenza individuale. Rendere obbligatoria la partecipazione alla vostra borsa di studio locale, e assicuratevi di venire a queste riunioni regolarmente. Pianifica la tua settimana in anticipo, ma concediti del tempo libero. Cercate di evitare un periodo di nulla da fare o uno stato di noia, che può portare a prendere decisioni sbagliate.

2. Elenca i tuoi trigger
   

   Comprendere i trigger e i fattori di rischio è fondamentale per sviluppare un piano completo di prevenzione delle ricadute. In caso di ricaduta, è importante capire cosa lo ha causato, in modo da evitare di ripetere lo stesso errore in futuro. Ogni trigger o fattore di rischio ha bisogno di un proprio piano d’azione. Ad esempio, se andare alle feste è un trigger per te, allora il tuo piano dovrebbe essere o non andare in primo luogo. Oppure puoi impostare misure di salvaguardia, come portare un amico di accompagnamento (e di supporto alla sobrietà) o impostare un limite di tempo di presenza.
   Allo stesso modo, passa un po ‘ di tempo a capire perché ti sei rivolto a droghe o alcol in primo luogo. L’auto-riflessione può essere perspicace.

3. Imposta obiettivi
   

   Crea un piano per uno stile di vita sano che ti motiverà ad essere una versione migliore di te stesso e mantenere la sobrietà. Impara qualcosa di nuovo o prendi un nuovo hobby per concentrarti sul tuo benessere mentale e fisico.

4. Venire a patti con le voglie
   

   Una persona avrà anche bisogno di un progetto mentale su come affrontare il ritiro post-acuto e le voglie. Avere un elenco di attività che si può distrarre con quando voglie colpito.
   Inoltre, preparati al peggio nel caso in cui inizi a sentire la ricaduta. Crea un piano d’azione passo-passo a cui puoi fare riferimento in caso di emergenza.

5. Creare un cerchio di sostegno
   

   L’importanza di borse di auto-aiuto come AA (alcolisti anonimi) e NA (Narcotici anonimi) nel recupero precoce non può essere sottolineato abbastanza. Il supporto, l’esperienza e l’esempio che una persona può raccogliere da altri tossicodipendenti in recupero è inestimabile. La famiglia e gli amici dovranno anche partecipare alla prevenzione delle ricadute, imparando come essere di supporto, avere pazienza e mantenere una visione positiva. Sia tu che i tuoi cari dovete ricordare che la comunicazione è la chiave. Dovresti essere in grado di appoggiarti a loro se stai lottando, e dovrebbero essere in grado di farti sapere se stanno notando segni di ricaduta in te.

A Castle Craig, crediamo che il recupero debba essere lavorato continuamente se si vuole evitare la ricaduta. Tuttavia fiducioso si può sentire, tornare a casa dalla riabilitazione e non fare nulla non è assolutamente un’opzione.