E ‘ l’inizio di un nuovo anno e molti di noi hanno fatto risoluzioni per diventare più sani.

Un modo semplice per iniziare a mangiare più sano è consumando snack più nutrienti. Piuttosto che afferrare un sacchetto di patatine prima delle lezioni; le tortilla chips integrali e la salsa sono un’ottima alternativa.

Questa combinazione ha un ottimo sapore ed è ottima per te. Al momento dell’acquisto di tortilla chips, verificare che il primo ingrediente elencato sia un grano intero, che si tratti di orzo, riso integrale, grano o mais.

I cereali integrali non sono stati raffinati, il che significa che nessuna delle vitamine, fibre, minerali o grassi è stata rimossa. Nel frattempo, la maggior parte delle opzioni multigrain o grano bianco vengono elaborati, e di conseguenza molti nutrienti essenziali vengono rimossi. Le varie vitamine, minerali e grassi aiutano nelle funzioni corporee essenziali come la crescita e lo sviluppo. Inoltre, la fibra trovata nei cereali integrali aiuta a mantenere regolato il sistema digestivo.

Qualcos’altro di cui essere consapevoli al momento dell’acquisto di tortilla chips è scegliere quelli a basso contenuto di sodio, poiché troppo sale può aumentare la pressione sanguigna.

La salsa può essere utile per aumentare l’assunzione di verdure riducendo al minimo l’apporto di sodio, grassi e calorie.

Le salse commerciali contengono ovunque da 90-270 mg di sodio per due cucchiai, e generalmente il limite giornaliero suggerito di sodio è di circa 2300 mg. In queste salse, non c’è grasso aggiunto e solo piccole quantità di zucchero aggiunto.

Ci sono una vasta gamma di salse disponibili nei negozi di alimentari con vari tipi di frutta e verdura inclusi per soddisfare i vostri gusti personali.

Come molti di noi sanno, frutta e verdura sono fonti di vitamine, minerali, fibre ed è stato dimostrato che diete ricche di prodotti possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.

La salsa è ricca di vitamine C e A, che possono aiutare ad aumentare la produzione di collagene nel corpo, che può creare una pelle più brillante e aiuta nella funzione e nella regolazione della tiroide.

Questo snack portatile e nutriente può aiutarti a mangiare più sano senza perdere il gusto.