Red Lobster è sicuramente il sogno di un amante del pesce, in quanto questa famosa catena di ristoranti riempie il tuo piatto con piatti classici al mare come gamberi alla griglia e coda di aragosta arrostita al forno quando ti siedi Tuttavia, mentre si è tentati di sgranocchiare calamari seguiti da qualche torta al cioccolato mentre si mangia qui, sicuramente vorrai scansionare questo menu del ristorante con cautela, poiché alcuni articoli contengono una quantità allarmante di sodio, grassi e zucchero.

Per aiutarti a rimanere mangiare più sano quando si visita Red Lobster, abbiamo parlato con BACH nutrizionista, Meredith Price, MS, RD, CDN, circa i migliori e peggiori antipasti, piatti degustazione, gamberetti, e le scelte combo classici disponibili sul menu. Di seguito sono riportate alcune delle scelte di pasto che consiglia di ordinare la prossima volta che si prevede di nutrire quelle voglie di pesce.

Antipasti

“Questo antipasto, che vince di default, perché le altre opzioni all’interno di questa categoria sono tutte molto alto contenuto di calorie, sodio e grassi,” il Prezzo dice. Questi funghi ripieni sono molto più bassi di calorie, aggiunge, e hanno anche il vantaggio di fornirti un vegetale, qualcosa che la maggior parte delle persone può sempre usare di più.

“Questo starter è una delle principali sodio bomba, considerando che le Dietary Guidelines for Americans raccomanda non più di 2.500 milligrammi di sodio nel corso di tutta la giornata, dei Prezzi”, spiega. Inoltre per un antipasto, è molto alto in calorie e grassi, aggiunge.

Zuppe

Nonostante l’elevatissimo contenuto di sodio di questa tazza di zuppa (ammettiamolo, ogni singolo uno di Rosso le Aragoste le zuppe sono intorno a questo alto), Prezzo suggerisce che questo elemento è abbastanza basso contenuto di calorie e grassi, che è il motivo per cui si arriva al top per la zuppa di opzioni. “Assicurati di bere molta acqua con esso poiché è così salato”, consiglia.

“Questa zuppa è la scelta più poveri nella categoria a causa del suo alto contenuto di grassi, soprattutto considerando la quantità di grassi saturi ha, dei Prezzi”, spiega. Consumeresti più della metà del grasso saturo raccomandato per il giorno solo da questa piccola tazza di zuppa!

Degustazioni di Piatti

“Questo piatto fornisce una bella fonte magra di proteine, e anche se stiamo attaccando con il tema in esecuzione di quanto in alto tutto è in sodio in questo ristorante, questo articolo è molto più basso rispetto alle altre

Questa è la degustazione piatto ha la più alta quantità di sodio nella categoria. Il prezzo osserva che questo piatto è nel complesso piuttosto ingannevole, perché sembra che dovrebbe essere l’opzione più sana, in quanto l’ingrediente principale è un vegetale. Non lasciarti ingannare!

Gamberetti & Classico Combo

“io avrei pensato a questo piatto era più alto contenuto di grassi saturi, perché è descritto di essere spazzolato con una noce di burro glassa, ma è relativamente basso in esso,” Prezzo dice. Tuttavia, nota che la quantità di sodio è astronomica in questo piatto, il che rende importante evitarlo se si dispone già di ipertensione o si è a rischio.

ad Alto contenuto di calorie, ricca di grassi, e seriamente ad alto contenuto di grassi saturi (è l ‘ 80 per cento della dose giornaliera raccomandazioni), Prezzo suggerisce che questo è un grande piatto per evitare di. Ottieni il 169% della tua raccomandazione giornaliera superiore di sodio da quello che sembra un pasto innocente.

Ispirazione mondiale

Questo piatto vi offre una bella frutta e verdura combo di mais e avocado, e otto grammi di fibre, che sono tutte le vincite in base al Prezzo. “Assicurati di scegliere l’opzione tilapia in quanto è la più bassa di sodio”, aggiunge.

“Questo piatto è una combinazione di molte cose che sono dannose per la salute del cuore,” il Prezzo dice. Non solo contiene il 105% delle raccomandazioni sui grassi saturi, ma ha anche un grammo di grassi trans e quasi 3.000 milligrammi di sodio.

Cuoce& Combo-Aragosta

“Questo piatto è molto più basso in calorie e di sodio che la maggior parte delle opzioni sul Red Lobster menu” Prezzo suggerisce. Anche se è ricco di grassi saturi (105% delle raccomandazioni giornaliere), hai la possibilità di servire questo piatto con contorni come verdure salutari per il cuore e cereali integrali, che è un modo per sfruttare al meglio questo pasto, soprattutto perché il piatto principale ha zero grammi di carboidrati.

“sei sicuramente l’ultimo piatto per lo stress per la vostra salute del cuore e la pressione sanguigna con la quantità di grassi saturi e sodio che questo piatto prevede, a Prezzi”, spiega.

Cuoce & Combo-Granchio & Pesce Cuoce

“Questo mi ha sorpreso perché ho pensato che stava per essere il peggiore in quanto è ricoperto da una salsa di formaggio,” Prezzo suggerisce. Tuttavia, spiega che questo piatto è in realtà la scelta migliore nella categoria a causa del suo basso contenuto calorico, sodio e grassi saturi.

Prezzo spiega stai ricevendo una quantità enorme di calorie, sodio e carboidrati da questo piatto. Osserva che nel complesso, è piuttosto alto in grassi totali e saturi, rendendolo il piatto da evitare in questa categoria.

Pesce

anche se questo elemento è fritto, Prezzo, spiega che è relativamente basso contenuto di calorie e grassi. Per rendere questo ordine ancora più sano, consiglia di ordinarlo invece annerito o bollito.

“Questo articolo è molto più elevati in calorie e di sodio che il Walleye opzione” Prezzo dice. Tuttavia, nota che l’unica grazia salvifica di questo piatto è che puoi scegliere un vegetale come lato.

Terra& Mare

Prezzo dice che questo è un solido a basso contenuto di grassi pasto equilibrato, soprattutto quando si sceglie un vegetale come stagionato fresco broccoli. “I broccoli aggiungeranno solo 40 calorie e 270 milligrammi di sodio a questo piatto”, dice.

“This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,” Price explains. Tuttavia, suggerisce che questo pasto ha una quantità relativamente elevata di fibre, anche se non è chiaro da dove provenga perché non ci sono verdure o cereali integrali. Meglio stare lontano da questo, anche con la sua spinta di fibra mistero.

Dessert

“Questo è il più basso di calorie, grassi, sodio e carboidrati opzione per la categoria dessert al Red Lobster,” Prezzo dice. Inoltre, sembra leggero, che è qualcosa che il tuo corpo potrebbe desiderare dopo un pasto pesante, suggerisce.

Come decadente e delizioso come questo dessert suoni, Prezzo vuole che tu sappia che è solo estremamente malsano. “A 1.110 calorie, questo potrebbe essere più della metà delle tue esigenze per l’intera giornata”, dice. E se lo fai subito dopo cena, beh, e ‘ solo un sacco.

Pranzo

“Questo piatto è a basso contenuto calorico con una proteina magra che si può scegliere un lato sano con, Prezzi”, spiega. In questo modo, si può fare un pasto equilibrato che non si sente pigro dopo aver mangiato.

“Questo piatto ha una bella varietà di gamberi e passera ed è a basso contenuto di grassi e calorie,” Prezzo dice.

Prezzo spiega che questo elemento ha un sacco di calorie, grassi e sodio, grazie a due panini imburrati e un lato di patatine fritte.

Bambini

“non Ci sono più basso di calorie opzioni sul menu bambini, ma ho scelto questa perché è più soddisfacente se il vostro bambino è disposto a mangiare,” Prezzo dice. Consiglia di abbinarlo a un contorno di verdure e un po ‘ di riso per un pasto equilibrato.

Se si desidera esporre il bambino a nuovi frutti di mare e sapori che non potrebbe essere utilizzato per, Prezzo sente che questo piatto è uno di ordine per un avventuroso eater. “È di piccole dimensioni ed è a basso contenuto di calorie e grassi”, dice.

“Questo piatto è troppo alto in calorie, grassi e sodio, per un bambino, Prezzi”, spiega. Anche gli adolescenti non dovrebbero avere più di 1.500 milligrammi di sodio in un giorno intero, e questo piatto è a soli dieci milligrammi di distanza dal colpire quel massimo, quindi non è uno che vuoi mettere di fronte ai bambini nella tua vita.

Sembra esserci un tema con le scelte di questi bambini fritti: evitarli a tutti i costi. “Questo piatto è ricco di calorie, grassi e sodio”, spiega Price. Questo è molto più sodio di quanto un bambino dovrebbe avere in un giorno!