Quando sono tornato al lavoro dopo il congedo di maternità con il mio primo figlio, non ero abbastanza sicuro di cosa aspettarmi sul fronte infermieristico. Sapevo che avevo bisogno di pompare un paio di volte al giorno, al fine di tenere il passo con l’allattamento al seno a casa, così ho pensato che avrei potuto semplicemente slot spazio nel mio calendario quotidiano, mettere il latte in frigo, e chiamarlo buono. La realtà? Ho condiviso un piccolo ufficio senza finestre-più di un armadio, in realtà-con altre tre mamme di pompaggio, il che significava che dovevamo coordinare i nostri rispettivi programmi di cura non con le nostre squadre ma anche l’un l’altro. Ogni giorno ha coinvolto una giornata stressante di: ho abbastanza tempo per pompare? Ho prodotto abbastanza latte? Dove sono le mie parti pulite? E così via.
Naturalmente, sono tecnicamente uno dei “fortunati” – ho avuto uno spazio privato per pompare, un posto per conservare il latte, e juuuuust abbastanza flessibilità di lavoro per farlo accadere. Ho finito per allattare mio figlio per circa sei mesi, e mentre sono orgoglioso di questo fatto, c’è anche così tanto che avrei voluto sapere in anticipo per avere più successo. Ecco cosa mamme reali ed esperti raccomandano per coloro che navigano la transizione di nuovo al lavoro con l’allattamento al seno o di pompaggio sul loro to-do list:
Priorità un rapporto di allattamento al seno prima, poi introdurre pompaggio e bottiglie
Probabilmente ho trascorso le prime sei settimane della vita di mio figlio semplicemente cercando di ottenere il blocco Intorno al marchio di due mesi, ho iniziato a pompare una o due volte al giorno per conservare un po ‘di latte materno in frigo e darmi un po’ di respiro. Quando alla fine sono tornato al lavoro, il rapporto si è spostato: ho potuto allattare solo durante la settimana al mattino presto e alla sera dopo essere tornato a casa, e invece ho pompato più volte al giorno. Ricordo di sentirmi sollevato ogni volta che mio figlio si aggrappava, piuttosto che un fastidioso tiralatte, e quella relazione è ciò che ci ha aiutato a superare un altro paio di mesi.
“La preparazione di tornare al lavoro è sia fisica che emotiva”, ha detto la dottoressa Sharon Somekh, pediatra e consulente per l’allattamento. “Una volta che le mamme hanno stabilito la fornitura di latte e stanno alimentando il loro bambino con successo durante il congedo di maternità, di solito consiglio di pompare circa una volta al giorno per iniziare a conservare il latte che può essere utilizzato quando si torna al lavoro o se hanno bisogno di lasciare il bambino con qualcuno anche durante il congedo di maternità. Questo non è solo utile per iniziare a costruire una scorta di freezer di latte materno, ma anche per stabilire una migliore fornitura di latte.”
Secondo il Dott. Yvonne Bohn, OBGYN ed esperta di salute delle donne presso il Providence Saint John’s Health Center, è importante concentrarsi prima sull’allattamento al seno, e poi una volta che hai una buona routine, puoi introdurre una bottiglia e iniziare a pompare prima di tornare al lavoro. In questo modo, puoi assicurarti che il tuo bambino prenda una bottiglia e inizi a conservare il latte extra.
Fonte: @willowpump
In termini di bilanciamento sia l’allattamento al seno che il pompaggio, si desidera innanzitutto allattare prima, quindi pompare, il che contribuirà a costruire la fornitura. Jessica Trimberger, una mamma che ha allattato entrambi i suoi figli per oltre un anno mentre lavorava a tempo pieno, dice che questo suggerimento è stato un “salvagente” per lei; ha mantenuto la sua scorta mentre pompava al lavoro, ma aveva ancora abbastanza latte anche a casa. Ha anche pompato di notte, anche quando il bambino dormiva.
Un altro consiglio che può aiutare? “Cerca di coordinarti con il tuo caregiver in modo che non diano al tuo bambino una bottiglia intorno al momento del ritiro”, ha detto Laura Wallace, mamma e direttore dell’apprendimento precoce presso Maternity Care Coalition. “Allatta il tuo bambino non appena li prendi o sul posto, proprio quando arrivi. Ho scoperto che la sessione infermieristica che ho avuto immediatamente quando sono tornato da mio figlio era la più importante. Lo ha aiutato a riconnettersi a me e ci ha fatto tornare nel nostro modello di cura per il resto della notte.”
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Investire in una buona pompa del seno e quant’accessori per rendere la vostra vita più facile
mi ricordo che ero seduto nel letto di ospedale, 24 ore dopo la consegna viene chiesto che tipo ospedaliero pompa volevo essere portato fino alla camera — che, mi è stato come “Um . . . qualcuno di loro?”Dal momento che non ero sicuro se l’allattamento al seno avrebbe effettivamente funzionato per me, non ho fatto molte ricerche o comprato un sacco di cose in anticipo. Ora, so che il tipo di pompa che ottieni in realtà conta un po ‘ in termini di facilità, discrezione e livello di volume, e anche se ci sono centinaia di accessori che pretendono di aiutare con l’allattamento al seno, alcuni sono falsi e altri sono legittimamente sorprendenti.
“Compra e usa uno dei bustini di pompaggio a mani libere ridicoli, assurdamente bizzarri ma incredibilmente efficaci”, ha detto Amy Rosenow, mamma e CEO di Jugl. “Potevo leggere una rivista o bere acqua o controllare le e-mail o qualsiasi altra cosa volessi. Mio marito sarebbe venuto in e crack up quando ho usato a casa, ma ha reso il tutto molto più facile e ha fatto passare il tempo molto più rapidamente.”
Inoltre, ricorda di mantenere accessibili gli elementi di backup, come un asciugamano in caso di sversamenti, una maglietta extra o una seconda serie di forniture per tiralatte per giorni smemorati. ” Ho dimenticato il mio seno scudi una mattina, ” ha detto Amanda Glenn, una mamma di tre che pompato per tutti i suoi figli. “Ho chiesto ogni altra mamma che aveva pompato nel mio reparto, ma nessuno aveva alcun ho potuto prendere in prestito. Ho finito per andare a Walgreens e comprare una pompa manuale da usare quel giorno.”
” Metti insieme un kit back-to-work per te stesso per essere preparato all’inaspettato”, consiglia la dottoressa Stacy Yeager, madre e fondatrice di un gruppo di supporto per l’allattamento al seno per le mamme nere. “Immagini del tuo bambino, schede con parole positive, parti extra per la pompa, rilievi del seno, sacchetti di latte di stoccaggio, panno, deodorante, smacchiatore pastiglie, bottiglie d’acqua, e assorbenti (non si sa mai quando si sta andando a iniziare il ciclo di nuovo). Ho imparato con il mio secondo figlio che è normale dimenticare alcune cose di base quando si cerca di ottenere tutto disimballato e ricaricato per il giorno successivo. È utile avere forniture nel cassetto della scrivania per quei giorni.”
Altri elementi che potrebbero rendere la vita più facile includono salviette igienizzanti per le mani, un pennarello indelebile per etichettare i sacchetti di latte, una borsa isolata per contenere il latte, o impacchi di ghiaccio e fonti di alimentazione alternative, come un pacco batteria o un adattatore per auto.
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Attenersi a un programma (le tue tette ti ringrazieranno)
TMI: le tette pronte per pompare o nutrire un bambino sono scomode da morire. Possono sentirsi stretti, pruriginosi, duri come una roccia e persino dolorosi al tatto (che possono facilmente portare a infezioni come la mastite). Quando ho allattato a casa in maternità, non pensavo troppo alla routine oltre a calmare mio figlio quando aveva fame, e questo perché, beh, ero a casa tutto il tempo. Una volta tornato al lavoro, ho dovuto pompare a intervalli regolarmente programmati per mantenere la mia fornitura di latte, ma anche dare alle mie tette un sollievo tanto necessario.
Ecco cosa ha funzionato per me: ho monitorato quando ho allattato al seno, per quanto tempo è durata ogni sessione, e poi ho cercato di imitare la stessa cosa con il pompaggio osservando quanto ho prodotto ogni volta in media. Più di ogni altra cosa, ho programmato sessioni di pompaggio al lavoro proprio come farei per qualsiasi riunione o conference call.
“Blocca il tuo calendario con il tempo di pompare prima di tornare al lavoro”, aggiunge mamma Julie Finn. “Quando sei di nuovo al lavoro, di solito c’è molto da recuperare e le persone inizieranno a prenotare cose sul tuo calendario prima ancora di tornare in ufficio. Avere il tempo già bloccato sul calendario assicura che sei in grado di pompare tutte le volte che è necessario, di solito tre volte per una giornata lavorativa di otto o nove ore.”
Conosci i tuoi diritti e difendi ciò di cui hai bisogno
Durante questo periodo della mia vita, ho lavorato in un piccolo cubicolo di un ufficio aziendale, quindi ho portato la mia roba di pompaggio al lavoro ogni giorno e poi mi sono lanciato in un piccolo spazio simile a un armadio con un piccolo frigorifero ogni volta che Ho condiviso la stanza con un’altra mamma che allatta in un reparto vicino, e abbiamo consegnato una chiave e etichettato il nostro latte. C’era una presa in là, così ho potuto portare il mio computer e multitasking allo stesso tempo, e il mio supervisore (una mamma stessa) era estremamente vocale e solidale su di me prendendo il tempo per pompare. Nel complesso, mi consideravo fortunato. Inoltre non ho pensato di chiedere di più.
” Quando sono tornato al mio lavoro aziendale dopo la nascita del mio primo figlio, ero tristemente impreparato”, ha detto Finn. “Il problema era che non facevo le domande giuste o sufficienti — non sapevo cosa non sapevo. Poiché avevo il mio ufficio, ho pensato che tutte le mie esigenze legate al pompaggio e all’allattamento al seno quando sono tornato al lavoro fossero coperte. Ho investito in un tiralatte portatile che aveva un design elegante in modo da poter portare nel mio ufficio. Non avevo alcun legame con altre donne della mia azienda che erano tornate al lavoro dopo il congedo di maternità e quindi spesso si sentivano isolate. Quando avevo bisogno di pompare, metterei una nota post-it sulla mia porta e spero che nessuno entri. Ero così stressato quando ho pompato che ha reso difficile rilassarsi. Se dovessi fare tutto di nuovo, vorrei chiedere una sala di allattamento come non solo forniscono privacy, ma anche un senso di comunità.”
Anche se le mamme che allattano al seno hanno una serie di protezioni legali in atto — tempo di pausa per pompare e il diritto a una pompa coperta da assicurazione-non tutte le aziende sanno necessariamente come ospitarle. Se il tuo datore di lavoro non ha nessuno che abbia mai avuto un figlio (succede!), quindi dovrai essere il tuo avvocato, dice Jane Scudder, un allenatore di leadership e carriera che lavora spesso con le mamme che tornano dopo il congedo di maternità. Cercare ciò che altre aziende hanno fatto e fare un elenco di ciò che si desidera e la necessità di pompare con successo. Quindi, avvicinati al tuo reparto risorse umane, manager o un superiore per il supporto.
Fonte: @willowpump
“Difendi te stesso e conosci i tuoi diritti”, sottolinea Gina Nebesar, cofondatrice di Ovia Health. “I leader che hanno più influenza dovrebbero considerare ciò di cui potrebbero aver bisogno altri colleghi. Ad esempio, qualcuno potrebbe rinunciare all’allattamento al seno o trovare un altro lavoro se non sono supportati da una stanza funzionale delle madri e dalla cultura che supporta le pause di pompaggio. I migliori datori di lavoro vorranno supportarti in questa transizione verso la genitorialità lavorativa.”
PER SAPERNE DI PIÙ: Come ottenere il vostro tiralatte coperto da assicurazione
Educare il vostro team (s), se necessario
Un altro enorme vantaggio che ho sperimentato? Lavorare con un team di donne per lo più, molte delle quali erano madri più recenti. Ciò significava che ogni singolo problema, dall’allattamento al seno ai problemi del sonno alle conversazioni sull’equilibrio, era generalmente accolto nella conversazione. I miei colleghi sapevano quando dovevo andare a pompare, senza fare domande, e sostenevano tutto ciò di cui avevo bisogno per attenermi a una routine e avere successo. Tuttavia, questa non è sicuramente la norma.
“Il mio ufficio è principalmente donne, ma la maggior parte non ha figli”, dice Parsell. “Per questo motivo, molti non capivano perché avevo bisogno di attenermi a un programma durante il pompaggio. Il mio capo mi ha autorizzato a cacciare la gente dalla stanza quando l’avevo prenotato per pompare. Ho anche svolto il ruolo di educatore sul perché avevo bisogno di pompare durante le ore di lavoro. Ho fatto l’errore con il mio primo a scomparire e non parlarne, e ha portato a più angoscia da parte mia di quanto valesse. Fondamentalmente, avevo bisogno di educare i miei colleghi per capire che non sto pompando per ‘divertimento.'”
Anche se può sentire come tutto quello che fai è parlare di essere una mamma, soprattutto come una nuova madre, è importante essere aperti circa la vostra esperienza, dice Scudder. Ma va bene — e parlare con altre mamme al lavoro potrebbe aiutarti a costruire un sistema di supporto aggiuntivo.
L’allattamento al seno come mamma che lavora potrebbe essere difficile, ma non è impossibile
Sono eccezionalmente orgoglioso del fatto che ho allattato al seno dopo essere tornato al lavoro, soprattutto perché era così dannatamente difficile. Indipendentemente dal fatto che tu scelga o meno di allattare al seno (sono un forte sostenitore di #fedisbest), la maternità ti insegna ad essere intraprendente, resiliente e disposto a fare qualsiasi cosa per tuo figlio — e per me, l’esperienza di infermieristica come mamma che lavora ha solo ampliato quelle abilità di dieci volte.
Sorgente: @ willowpump
“Nel corso del mio viaggio come mamma che lavora, ho pompato nelle bancarelle del bagno, nei bagni degli aerei, nelle sale aeroportuali, negli armadi di alimentazione polverosi, nelle stanze per l’allattamento designate, nel mio ufficio, nelle camere d’albergo — è il nome”, ha detto Rosenow. “Ho spedito il latte materno congelato dai viaggi di lavoro tramite FedEx, l’ho imballato nel mio bagaglio sotto l’aereo con impacchi di ghiaccio, ho tentato di spiegarlo nel mio bagaglio a mano agli agenti della TSA. Mantieni il tuo senso dell’umorismo perché non andrà perfettamente ogni giorno.”
Fidati del fatto che diventerà più facile nel tempo, dice il dottor Yeager. “Ricordo di aver avuto un rapporto di amore / odio con la mia pompa”, dice. “Mi sono reso conto che dopo un anno di allattamento, non dovevo pompare tanto quanto all’inizio. Dico sempre alle nuove mamme che la fase infantile è l’età migliore della vita. Godetevi il vostro bambino perché crescerà, e presto vi starete chiedendo dove è andato il tempo!”