ケトーシスとは正確には何ですか？ ケトーシスの代謝状態は、単に血液中のケトン体の量が正常よりも高いレベルに達したことを意味する。 体がケトン生成状態にあるとき、これは脂質エネルギー代謝が無傷であることを意味する。 ボディはボディの正常な、毎日機能に燃料を供給するためにあなた自身の体脂肪を破壊し始めます。
ケトーシスにいることについてとても素晴らしいことは何ですか？
短期間でさえケトーシスのこの代謝状態を確立することは、多くの優れた利点を有する。ケトーシスの主な利点は、高炭水化物の食事に非常に怠惰になる燃料のために脂肪を利用する身体の能力を高めることです。
利点1
ケトーシスの主な利点は、それが燃料のために脂肪を利用する身体の能力を増加させることです。 高炭水化物ダイエットでは、体は通常、エネルギー源が体に入り続けることを期待することができます。 しかし、ケトーシスの状態では、体はエネルギーとして脂肪を動員するのに効率的にならなければなりません。
Benefit2
ケトーシスは、タンパク質とカロリーの適切な量を消費していると仮定すると、タンパク質を節約する効果があります-1日あたりの体重1ポンド当たり0.7グラム—最初の場所で。 ケトーシスになると、体は実際にグルコースよりもケトンを好む。 ボディに多量の脂肪があるので、これはgluconeogenesisによってブドウ糖を発生させるために蛋白質を酸化する必要性がないことを意味します。
ケトーシスは、最初に十分な量のタンパク質とカロリーを消費していると仮定すると、タンパク質を節約する効果があります。
利点3
別の利点は、インスリンが約80-120のときに通常の食事と比較してより大きな脂肪分解と遊離グリセロール放出を引き起こ インスリンは、エネルギーとしての脂肪酸の使用を阻害することができる脂肪分解遮断効果を有する。 また、インシュリンが低レベルに持って来られるとき、有利なホルモンは成長ホルモンおよび他の強力な成長因子のようなボディで、解放されます。
Benefit4
ケトン食のもう一つの小さくても非常に重要な利点は、ケトーシスの状態では、ケトンは、高タンパク質摂取とともに食欲を抑制するよう 高炭水化物の食事は、一方では、空腹のレベルを高める。 グラムごとの9カロリーを握るketogenic食事療法の多くの脂肪を消費しなければならないので多くの食糧容積を得ていない。 低カロリーの食事で空腹になることは必須ではありません。
科学データはどこにありますか？
脂肪組織における脂肪酸産生は、エピネフリンおよびグルカゴンによって刺激され、インスリンによって阻害される。 インスリンは、炭水化物の存在下で膵臓が分泌するホルモンの一つです。 インシュリンの目的は細胞にブドウ糖を押す運転者のように機能によって点検で血ブドウ糖のレベルを保つことです。 インスリンが分泌されなければ、血糖値は制御不能になるでしょう。
グルカゴンはスペクトルの反対側にあります。 グルカゴンはまた膵臓によってブドウ糖のレベルが余りに低く落ちるとき分泌します。 これは通常、人が食事をスキップしたり、長期間にわたって十分な量の炭水化物を消費したりしない場合に発生します。 これが起こるとき、グルカゴンは膵臓によってより使用可能な形態、ブドウ糖にレバーで貯えられたグリコーゲンを破壊するために分泌します。
体のグリコーゲン貯蔵が枯渇し始めると、ベータ酸化の速度が増加し、脂肪組織から遊離脂肪酸が動員されます。 これはケトーシスの新陳代謝の状態が入って来るところです。 ベータ酸化の間に、ケトンボディはレバーによって利用することができないのでレバーから解放され、燃料に使用するために頭脳に移動します。 遊離脂肪酸は、その後、使用可能なエネルギー基質に変換することができる。
ケトン体、またはケトン体（KB）とは何ですか？ケトン体（KB）は、脂肪酸の燃料への変換中に形成される副生成物である。
ケトン体（KB）は、脂肪酸の燃料への変換中に形成される副生成物である。 いくつかの脂肪酸は、エネルギー生産のために肝臓によって酸化される。 他のものは部分的に酸化されて基質アセト酢酸を形成し、それをβ-ヒドロキシ酪酸に変換することができる。; 総称して、これらはケトン体と呼ばれます。 ケトンは筋肉および頭脳を含んでいるmitochondriaを含んでいるすべてのティッシュによって使用することができます。
ケトーシスの代謝状態にあることは危険を示していますか？私はketogenic食事療法の利点が落とし穴を上回るが、あらゆる食事療法と同じように、あなたの医者と最初に話しなさいことを感じる。
私はketogenic食事療法の利点 議論のポイントのいくつかは次のとおりです：
Pitfall1
ケトン食の最初の数週間の間に、体はMauro DiPasquale博士がそれを呼んでいるように、”代謝 これを経ている間、ボディはグリコーゲンの店の枯渇からのketoic誘発のdiuresisそして水損失と関連付けられる高められた水損失による疲労、頭脳の霧および脱水
体が主なエネルギー基質としてケトンを製造することに慣れたら、体は実際にそれが以前に持っていたよりも多くのエネルギーを持っています。 さらに、水分補給は、特に運動の前、中、および後に、優先度の高い領域でなければならない。
Pitfall2
血-脂質プロファイルは、食事中の飽和脂肪の驚異的な量のためにケトゲン食にも懸念されていますが、食事はより健康的な不飽和脂肪を中心にすることができます—卵とチーズのオムレツ、バターで揚げ、ベーコンを食べるほど楽しいものではありません！血中脂質プロファイルの問題は、多くの議論を経験している;ケトン食後の一部の人々は、コレステロール値の低下を経験しますが、一部の人々のために、コ
Pitfall3
炭水化物は1日50グラム未満に制限されているため、微量栄養素の欠乏の問題が発生する可能性があります。
Pitfall3
炭水化物は1日50グラム未満に制限されています。 チアミン、葉酸、カルシウム、鉄、カリウム、およびマグネシウムは、通常、低炭水化物食では不十分である。 これを避けるためにするべき最もよい事は毎日の価値の100パーセントを得ることを保障するために良質のmultivitaminを取ることを確かめることである。 また繊維の補足と補うことはあなたの配管が詰らせて得ないことを確かめるよい考えである。
Pitfall4
ケトアシドーシスは、血液中のケトンのレベルが制御不能になったときに発生し、糖尿病患者に深刻な健康リスクをもたらす。 大量のケトンが生成されると、血液のpHレベルが低下し、高酸性環境が形成される。 ケトン体の調節および制御された産生は、血液のpHが正常な限界内に留まることを可能にするので、非糖尿病薬は恐れる必要はない。
ケトン食の抗代謝効果はどうですか？
すべての低カロリーの食事は異化作用であり、食事は筋肉を失う可能性があることを意味します。
すべての低カロリーの食事は異化作用 “これは主にあなたがより少ないエネルギーを消費しているという事実によるものであるので、あなたの体はエネルギー源として役立つために他の組織（ それに加えて、いくつかのダイエットは、筋肉のさらなる故障を引き起こす可能性があるダイエット時に有酸素運動の豊富な量を行います。 脳はまた、エネルギー需要のためにより多くのグルコースを生成するためにタンパク質を呼び出すことができます—糖新生と呼ばれるプロセス。p>
ケトーシスの状態では、脳はグルコースよりもケトンを好むでしょう。 ダイエットのためにこれは良いです！ 体はエネルギーのためにタンパク質を分解する必要はありません。ケトーシスの状態にあるとき、脳はグルコースよりもケトンを好むので、ケトーシスは異なっている。
ケトーシスの状態にあるとき、脳はグルコースよりもケトンを好むので、ケトーシスの状態にあるとき、ケトーシスは異なっている。 ダイエットのためにこれは良いです！ 体はエネルギーのためにタンパク質を分解する必要はありません。 今度はボディはエネルギーのために脂肪質の予備、別名あなたの愛ハンドルを、使用するために強制される。 これは低炭水化物の食事療法が食事療法のそのようなよい方法なぜであるかである。
では、そこに到達する最良の方法は何ですか？実験を通じて、私はケトーシスの代謝状態に入るための最良の方法は、より少ない量のタンパク質でかなり高脂肪摂取を開始することであることを あなたの体がケトーシスに入った後、脂肪の摂取量を減らすことができ、タンパク質の摂取量を増やすことができます。 ケト適応には約3週間かかりますので、我慢してください！
最終的に、あなたの多量栄養素の範囲はこのような何かを見たい—脂肪はあなたの毎日のカロリー摂取量の60から70パーセントからどこでもあなたのカ 蛋白質の取入口はあなたの毎日のカロリーの取入口のおよそ20から30パーセントべきでcarbsは1日あたりの50グラムを超過するべきではない。P>