Updated July19,2020-Curtis Lee Songster,MDによる医療レビュー

反応性低血糖は、体が血糖値の壊滅的な低下に反応する状態です。 私はエピソードの間に、血糖の読書が正常範囲にあるかもしれないがまだ反作用を持っている人に低い血糖のように”感じる”ので感知されて言う。 私の経験では、低炭水化物、ケトン食を最初に始めたときに、低血糖がほとんどの人に起こります。

私の経験では、低炭水化物、ケトン食を最初に始めた それは既に炭水化物の取入口の慢性の超過分からのインシュリン抵抗性か前糖尿病を開発した人々で特に強いかもしれません。 低血糖の原因にはさまざまな種類があります。

一過性低血糖は、通常、高炭水化物の食事を食べているほとんどの人が初めて炭水化物の摂取量を大幅に減らすと ボディが燃料のための内部脂肪質の店を燃やすために酵素か新陳代謝の状態を作成する時間がなかったのでこの条件はcarbの減少の最初の数週の 基本的には、燃料のために利用可能な炭水化物の量と、燃料のために脂肪貯蔵にアクセスするプロセスにギャップがあります。 燃料の源の欠乏は一時的な低い血糖で起因します。

反応性低血糖は、非常に高い炭水化物の食事に対する急性反応のより多くのものです。 例えば、人がクッキーの箱、かパスタの大きい版を食べるとき、そのような高い炭水化物の食事の後で血糖および償いのインシュリンの分泌に巨大なスパイクがある。 大きいインシュリンのスパイクは食事の後の血糖を非常に低い数時間運転する。

反応性低血糖がどのように起こるか

ホルモンであるインスリンは、食物、特に炭水化物が多い食品を食べることに応答して膵臓から分泌 その主な仕事は、それがエネルギーのために分解したり、保存することができるように、あなたの体は、あなたがあなたの細胞に食べる食品から作成された血糖値を移動することです。 インスリンは非常に強力なホルモンであり、非常に迅速に作用します。 あなたの体が分泌するインスリンの量は、あなたの食物摂取からどのくらいの血糖値が作られているかに密接に結びついています。

長期間にわたって高炭水化物の食事を食べると、血糖値が慢性的に上昇し、血中インスリンレベルが慢性的に上昇することになります。

血のインシュリンの高レベルは発火および肥満とインシュリンのレベルが上がるとき、脂肪質の貯蔵が高められ、燃料のための非常に熱い貯えられた脂肪が禁じられるので、主に関連付けられます。 それは一種の悪循環です-より多くの炭水化物を食べれば、インスリンが高くなればなるほど、体内に燃料を供給するために保存されている脂肪が少なくなるので、代わりに燃料を供給するためにはより多くの炭水化物を食べなければなりません。

ケトン食を食べることの利点の一つは、あなたの平均血糖値とインスリンレベルを下げ、体が保存された脂肪を燃やすことを可能にする能力 しかし、最初に食事を始めるとき、あなたの体はまだ高炭水化物、高インスリンモードにあるかもしれません。 あなたが時間をかけてあなたの炭水化物の摂取量を下げるように、あなたは燃料のために炭水化物の代わりに保存された脂肪を燃やすためにあ 通常、炭水化物の取入口の新しい低レベルを調節し、第一次燃料として貯えられた脂肪を燃やすのに必要とされる酵素を造るためにボディのための1-3週から取ります。 一方、この調整段階では、あなたの膵臓はまだ炭水化物消費の古い、より高いレベルのための十分なインスリンを分泌しています。

そして血のインシュリンのレベルが高いので、貯えられた脂肪がアクセスすることができないので、ボディは燃料のための炭水化物に依存してい それはあなたの肝臓に保存された炭水化物（グリコーゲン）にタップすることができますので、あなたの体は数日間少ない炭水化物の摂取量と一緒にハ しかし、最終的には、グリコーゲンの店が低くなり、実際に必要とされるよりも多くのインスリンが分泌され、数時間後には、低血糖、別名低血糖の重度のエ あなたの体はあなたの血糖値が低すぎることを認識し、どこかからあなたの脳と赤血球に必要な砂糖を得るために回避的な戦術を開始します。

あなたのアドレナリン（エピネフリン）レベルスパイクとこれは、神経系は、アセチルコリン、多量の発汗を引き起こし、汗腺に作用する神経伝達物質をポンプスアウトしながら、高速グルコースに保存されたグリコーゲンまたはアミノ酸を分解し、血流にそれをダンプするために肝臓に指示します。

アドレナリンとアセチルコリンは、反応性低血糖に関連する任意の数の症状を経験させます: p>

• 心臓の動悸や細動
• めまい
• 軽い頭
• 発汗
• 頭痛
• 神経過敏
• 揺れや振戦
• フラッシング
• お菓子のための渇望
• 強烈な空腹
• 吐き気、嘔吐
• パニ
• 手足のしびれ/寒さ
• 疲労と震え、時にはその後数時間

一般的に、オレンジジュースやキャンデーのような炭水化物が多いものを飲んだり食べたりすることはありません。, 約15分後に症状の大部分を緩和します。 しかし、その後しばらくの間、いくつかの残留疲労と揺れがあるかもしれません。 （私は反応性低血糖のエピソードを持っているので、私はまだ6時間後に不安定だった悪い。）

1-2個のグルコース錠剤を食べることは、症状を緩和するためのより簡単で迅速な方法です。 Ketogenic食事療法を始めるとき、私は非常に映像の物のようなあるブドウ糖のタブレットかブドウ糖の飲み物を買い、あなたとそれらを運ぶことを推薦 それらは糖尿病性の供給セクションのほとんどの店で利用できる。また、ロッククライミングを愛する私の友人ルークは、UCANによってSuperStarchと呼ばれる製品によって誓います。 彼はそれが彼がケトダイエットを始めたときに彼がいくつかの低血糖エピソードを乗り越えるのを助けたと言います。 彼は、この製品はグルテンフリーのスポーツドリンクとして販売されており、低血糖を助けるためにナトリウムとカリウム、炭水化物を供給しています。 彼は書いています”それは本当に私のベーコンを何度も保存し、私は自信を持って私のケトン食に滞在することができます。”

私はSuperstarchを使用したことがありませんが、博士。 Eating AcademyのブログのPeter Attiaもこの製品を使用しており、彼はケトン食と運動についてかなり精通しています。

反応性低血糖を回避する方法

しかし、より多くの炭水化物を食べることは、血糖スパイク/インスリンサイクルを永続させるため、長期的には最善の解決策ではありません。 だから解決策は何ですか？

短期的には、最初に低炭水化物ダイエットを開始するとき、より頻繁に食べることが助けになるかもしれません。 逆に、私は何人かの人々が長い期間のための断食は炭水化物を食べることの血糖ジェットコースターの効果を落ち着かせるようだと私に言うために私に書いてもらいました。 私はまた何人かの人々がベッドの前に少し蛋白質および脂肪を食べ、これがそれらが夜中のエピソードを食い止めるのを助けること言われた。長期的には、私は反応性低血糖を避けるための最良の方法は、恒久的にあなたが/食事と日常的に食べる炭水化物の量を減らすことであると信じてい これは結局あなたのベースライン血糖および循環のインシュリンを下げます。 インシュリンが正常なレベルに戻れば、あなたの体はそれから脂肪質の店にアクセスでき食事か2つなしで行くときすぐに燃料のための燃える脂肪 低炭水化物、ケトン食を食べる最初の段階では、あなたの食事への反応を監視する必要があります。

あなたの食事への反応を監視する必要があ 一部の人々は、自分の体が脂肪に適応し、より高いレベルのケトンを生産するまで、より頻繁に食べる必要があるかもしれません。 他の人は、食事の間に長い期間のための断食は、実際に反応を減らすのに役立ちますことがあります。 私の読者の一人は、Januviaと呼ばれる薬を服用すると、炭水化物の摂取に対するインスリン応答をノックダウンするので症状が改善されたと報告しましたが、これはあなたの医師と議論し、監視する必要があります。それは栄養の原因に根ざしているので、主流の医師は、一般的にこの条件について知識がないことに注意してください。

それは栄養の原因に根 医師は栄養の力について教えられていないので、彼または彼女はそれについてのあなたの懸念を最小限に抑えることができます。 しかし、あなたがこれらの反応をしている場合、それはあなたがインスリン抵抗性になっていることを示し、それはあなたの空腹時血糖が正常であっても、あなたが糖尿病への道を進んでいることを意味する可能性があります。

これらの反応を最小限に抑えるために、より長い期間にわたって炭水化物の消費をゆっくりと減らさなければならないかもしれませんが、最終的には、高炭水化物食品の低い食事を消費し続けることによって、反応性低血糖を正常に回避または制御することができるはずです。

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