• Depresjon Er en svært reell tilstand Og blir stadig mer vanlig i den generelle befolkningen; omtrent en av fire personer vil oppleve depresjon noen gang i sitt voksne liv. For folk som lever med diabetes, er dette tallet enda høyere. Opptil 50% av personer med diabetes antas også å ha en psykisk lidelse som depresjon eller angst.
• Personer med depresjon og diabetes kan finne det vanskelig å opprettholde daglig diabetesbehandling
• Diabetes Australia og SANE har utviklet et hefte ‘THE SANE Guide To Good Mental Health for people affected by diabetes’ som forklarer forholdet mellom diabetes og mental helse og hva du kan gjøre for å ta vare på deg selv

Hva Er Depresjon?

Depresjon Er ikke bare lavt humør, Men en alvorlig sykdom. Personer med depresjon finner det vanskelig å gjøre normale aktiviteter og fungere fra dag til dag. Depresjon har alvorlige effekter på fysisk og psykisk helse.

Kobling mellom diabetes og depresjon

Forskning viser at det å ha diabetes mer enn dobler risikoen for å utvikle depresjon. Å leve med en kronisk tilstand som diabetes, takle biologiske og hormonelle faktorer pluss å måtte håndtere tilstanden på daglig basis, kan øke risikoen for depresjon.

Depresjon kan øke sannsynligheten for å utvikle diabetes komplikasjoner. Personer med depresjon kan finne det vanskeligere å håndtere daglige oppgaver. Over tid, administrere diabetes (vanlig blodsukker testing, tar medisiner, etter en sunn spising plan og regelmessig fysisk aktivitet) kan ta sin toll. Dette kan øke en persons risiko for depresjon, noe som igjen kan føre til at deres vanlige diabetesbehandling blir forsømt.

Følelser & atferd

en person kan være deprimert hvis de har mer enn to uker:

• Følte seg trist, nedfor eller ulykkelig mesteparten av tiden, Eller
• Mistet interessen eller gleden i de fleste av sine vanlige aktiviteter og
• opplevde symptomer i minst tre av følgende fire kategorier:

Sluttet å gå ut

ikke å få ting gjort på jobb

Trukket Tilbake fra familie og venner

Stole på alkohol og beroligende

Sluttet å gjøre ting du liker

Klarte Ikke å konsentrere

Tanker

• «jeg er en fiasko»
• «Det er min feil»
• «ingenting godt Skjer med meg»
• «jeg er verdiløs»
• «livet er ikke verdt å leve»

følelser

overveldet

irritabel

frustrert

ulykkelig

ubesluttsom

Lei hele tiden

Syk Og kjøre ned

Hodepine og muskelsmerter

Churning gut

Søvnforstyrrelser

Dårlig appetitt/vekttap

Behandling

Depresjon Er bare Et problem.som enhver Annen Sykdom, kan den behandles. Behandling kan løfte depresjon og forbedre diabetes kontroll.

Å Ta vare på din diabetes vil bidra til å redusere risikoen for å få depresjon. Hvis du allerede har depresjon, vil god diabetesbehandling bidra til å redusere de negative effektene det kan ha. Depresjon er ikke annerledes enn noen av de andre komplikasjonene av diabetes. Det er en ekte sykdom som du trenger å søke hjelp og støtte fra helsepersonell.Behandlingen av depresjon og diabetes innebærer en koordinert tilnærming som overvåker både diabeteskontroll og symptomene på depresjon. Det handler om å finne den behandlingen som fungerer best for hver person. For eksempel kan personer med diabetes og mild depresjon oppleve at regelmessig fysisk aktivitet forbedrer deprimerte stemninger og bidrar også til å kontrollere blodsukkernivået.

de mest effektive behandlingene kombinerer psykologisk og medisinsk behandling. Snakk med legen din om hvordan du føler deg og diskutere om en henvisning til psykologisk støtte er hensiktsmessig.Støtte er viktig og kan komme fra en rekke kilder som venner, familie, samfunnsgrupper og Din Legitimerte Diabetespedagog.

legen din eller helsepersonell vil ta hensyn til flere faktorer når du foreslår den mest passende behandlingen for deg. Regelmessig kontakt med og løpende vurdering av legen din for å sjekke at behandlingene dine fungerer effektivt, er en viktig del av å bli og holde seg godt.Heldigvis Har Den Australske Regjeringens Avdeling For Helse og Aldring anerkjent at det å leve med diabetes er vanskelig og har subsidiert tilgang til flere allierte helsegrupper, inkludert psykologer og sosialarbeidere for personer med diabetes.Medicare Kan gi en rabatt på psykolog avgifter hvis du har kronisk tilstand og er henvist av legen din. Diskuter dette med legen din dersom du ønsker å søke rådgivning.

Hjelpe deg selv

hvis du mistenker at du kan ha depresjon, ta kontroll over helsen din ved å:Å engasjere seg i sosiale aktiviteter

Engasjere seg i regelmessig moderat fysisk aktivitet

Lære om depresjon og diabetes

Spise sunt og inkludert et bredt utvalg av næringsrik mat

Å Oppnå og opprettholde en sunn vekt

Å Begrense alkoholinntaket

Å Få hjelp, støtte og oppmuntring fra familie og venner

Spør legen din om å sjekke din helse.blodtrykk, kolesterol og blodsukker nivåer.

Få hjelp & mer informasjon

hvis du eller noen du kjenner trenger hjelp, snakk med legen din eller annen helsepersonell om å få riktig råd og støtte. For ytterligere informasjon kontakt:Beyondblue Eller ring dem på 1300 22 4636

Black Dog Institute eller ring dem på 02 9382 2991

Lifeline eller ring dem på 13 11 14

SANE Guide To Good Mental Health for personer rammet av diabetes – Diabetes Australia Og SANE Australia har utviklet et hefte om depresjon og psykiske lidelser spesielt for personer med diabetes. For å laste ned en kopi av’ THE SANE Guide To Good Mental Health for people affected by diabetes ‘ klikk her