Noen ganger er det vanskelig å vite hva som er billigste frukt tilgjengelig. Dessverre blir dette noen ganger til ikke å kjøpe noen frukt i det hele tatt. Selv om det er forståelig, er dette en feil. Så ofte spiser vi mer enn vi burde, ettersom kroppen vår hungrer etter ernæring. Ved å spise riktig mat, kan vi ende opp med å spise mindre og faktisk bruke mindre i det lange løp.

Spis Godt Føl Deg Bra

Vi vet alle at vi trenger å spise mer frukt og grønnsaker. Vi blir fortalt gjentatte ganger at et plantebasert kosthold reduserer risikoen for sykdom. Alt fra hjerte-og karsykdommer til diabetes til kreft påvirkes av hva vi spiser. I de senere år har flere og flere mennesker utviklet type 2 diabetes som følge av deres dårlige dietter, og nå påvirker diabetes millioner av individer hvert år. Når en pasient utvikler diabetes, må de endre alle aspekter av deres daglige rutiner. Fra kontroll av insulinnivåer til hva som analyserer hvilken mat de spiser. Det er fortsatt en rekke mat for diabetiker pasient tilgjengelig og alle med diabetes kan fortsatt spise deilig, velsmakende mat, det tar bare litt mer tanke og planlegging. USDA anbefaler daglige porsjoner på 2,5 til 3 kopper grønnsaker og 2 kopper frukt for unge voksne. Statistikk viser at bare 1 av 10 voksne oppfyller disse målene.

Hvorfor det ?

Spar Penger Ved Å Spise Den Billigste Frukten!

Mange antar at et sunt kosthold er for dyrt. Spesielt synes frisk frukt å være utenfor rekkevidde. Men å spise et sunt kosthold er billigere enn du kanskje tror. Faktisk er en rekke forskjellige rimelige frukter tilgjengelig året rundt.I denne artikkelen undersøker vi noen måter å spare penger mens du spiser den billigste frukten hele året. Kom igjen!

Handle For Lokale Råvarer

en fin måte å finne den billigste råvarer er selvsagt å kjøpe det som er lokalt og i sesongen! Ikke bare støtter du din regionale økonomi, men du sprer kostholdet ditt og oppfyller USDAS anbefalte daglige kvote for frukt!

Start En Tradisjon

en tradisjon å starte, hvis du ikke allerede har, er å kan alle de fantastiske lokale råvarer!

Sjekk med din lokale leverandør og se om å kjøpe i bulk for mindre. Tilbring en dag eller ettermiddag canning disse fruktene som syltetøy, jellies eller sprer å nyte hele året!

dette kan være en flott aktivitet for å hjelpe venner og familie til å koble til.

Ikke nok tid til å kunne? Vurdere å fryse disse bulk frukt i stedet!

Billigste Frisk Frukt Året

Mens det alltid er flott å spise lokalt hentet frukt og grønnsaker, har det moderne samfunnet fantastisk tilgang til billig frukt hele året.

La oss se på fem billige frukter som er tilgjengelige året rundt. Å gjøre disse til en del av ditt vanlige kosthold kan hjelpe deg med å møte den anbefalte daglige kvoten for frukt, uten å bryte banken

Druer

både røde og grønne druer er tilgjengelige året rundt. De er billige og hjerte-sunne!

Druer er deilig, gjør for en god rask matbit og har en rekke helsemessige fordeler.

Druer er vist å:

• bidra til å kontrollere blodtrykket
• Redusere kolesterol
• Lette betennelse fra oksidativt stress
• Forbedre blodsirkulasjonen
• Beskytt det vaskulære systemet

De er også enkle å nyte! Du kan skjære noen i en salat, sette noen i barnets matboks, eller sette dem ut som en matbit. Leter du etter en deilig sommer popsicle alternativ? Kast en pose druer i fryseren. De er morsomme og deilig å spise frosset også.

Meloner

Meloner inkluderer vannmelon, cantaloupe og honningdew. Du finner minst en tilgjengelig i løpet av året. Alle tre er blant de billigste frukt og er et flott tillegg til noen tallerken eller måltid.

et stykke melon er fuktighetsgivende og forfriskende. Meloner kan spises i terninger, som skiver, eller i smoothies. Vannmelon popsicles er en deilig og morsom aktivitet for kiddos!

Vannmeloner er fullpakket med vitaminer og antioksidanter, inkludert den kraftige antioksidanten lycopen. Cantaloupe og honeydew meloner er også lastet med næringsstoffer og har lite kalorier, noe som gjør dem til en ideell vekttap mat.

Sørg for å abonnere og bli lagt ut På Tacoma Boys ‘ Facebook og Instagram sider for når vi får vår fristelse meloner i hvert år. Temptation meloner – også kjent som oransje kjøtt meloner — er en krysning mellom honeydew og cantaloupe. De er rike på vitamin C og en morsom sommer godbit å se frem til

Epler

du kan finne minst ett utvalg av eple tilgjengelig året rundt. Epler kan være ganske billig, spesielt I Pacific Northwest, som er kjent for sin dusør på eplehager.fordi epler er høye i fiber, bidrar de til å kontrollere blodsukkernivået og fremme vekttap. De er også vist å redusere risikoen for kreft, diabetes og astma.I Tillegg kan å spise epler bidra til å rense tennene og bekjempe dårlig ånde. Det fibrøse innholdet i et eple renser tennene ved å jobbe som en tannbørste og skrubbe bort plakk fra tennene, og fjerner matrester. Som Enhver Tannlege I San Ramon vil være enig, spise mat som fremmer god oral helse er grunnleggende.

det er mange morsomme måter å nyte epler på. De kan selvfølgelig spises hele eller skiver som en matbit. Du hogge dem opp og legge dem til en salat eller havregryn, og selv dyppe dem i karamell for en mindre sunn godbit. Sørg for å forlate huden på et eple, siden det er fullt av munnen-sunn fiber som bidrar til å holde tennene og tannkjøttet rent.

noe morsomt for familien er å lage og kan din egen eplesaus eller eplesmør! Prøv også å lage og fryse påfør kakefylling for raske og deilige paier hele året!

Leter du etter noe litt mer fylling? Prøv å pare epleskiver med ost eller peanøttsmør for ekstra protein.

Bananer

Bananer Er en billig og bærbar frukt, og flott for en rask energi snack. Du kan spise dem på egen hånd, skiver i frokostblanding, bakt i godbiter eller blandet i en deilig og sunn drikke.

Bananer par godt med yoghurt, som er grunnen til at du finner dem så ofte blandet inn smoothies. De er også en viktig ingrediens i mange populære desserter.

Bananer er kjent for sine høye kaliumnivåer. De inneholder også betydelige mengder mangan, vitamin c, vitamin B6 og fiber. På grunn av dette hjelper de med vekttap og gir også beskyttelse mot diabetes.

Klikk for En flott Banan Brød Oppskrift.

Appelsiner

ingen» billigste frukt » liste ville være komplett uten å nevne den oransje. Enten Det er En Valencia, navle, blodappelsin, mandarin eller clementin, er det alltid ett utvalg tilgjengelig på supermarkedet året rundt.

Appelsiner er et næringsstoff kraftverk. Kjent for sitt høye vitamin C-innhold, inneholder de også:

• Fiber
• Antioksidanter
• B-vitaminer
• Kalsium
• Kalium

Nyt Dem på egen hånd, i en salat, eller blandet inn i en smoothie. Drikker blir nevnt, vi kan ikke glemme å nevne muligheten til å lage din egen juice hjemme! Ferskpresset appelsinjuice er en slik godbit om håndpresset eller med en juicer.
Klikk for noen enkel måte å lage appelsinjuice hjemme!

Frukt på Handlelisten

Der har du det!

Nå er du klar til å holde øynene åpne for noen av de sunneste og billigste frukt der ute.

fra epler og appelsiner til meloner, druer og bananer, vil disse fruktene hjelpe deg med å møte din anbefalte dagpenning og holde deg frisk!

Tacoma Gutter Markeder og H & L Produsere tilbyr det beste utvalg av høy kvalitet frukt.

Kom inn og sjekk ut våre ferske og rimelige råvarer! Føl deg fri til å be om et utvalg fra en av våre fantastiske ansatte. Vi er glade for å svare på spørsmål og betjene dine behov!

Ta gjerne kontakt med oss i dag. Vi vil gjerne høre fra deg!