Red Lobster is zeker de droom van een liefhebber van zeevruchten, omdat dit populaire Restaurant je bord vult met klassieke gerechten aan Zee, zoals boterachtige gegrilde garnalen en in de oven geroosterde kreeft staart wanneer je gaat zitten voor het diner. Hoewel het verleidelijk is om calamari te eten, gevolgd door wat chocoladetaart tijdens het eten, wilt u dit restaurantmenu met voorzichtigheid scannen, omdat sommige items een alarmerende hoeveelheid natrium, vet en suiker bevatten.

om u te helpen gezonder te blijven eten bij een bezoek aan Red Lobster, spraken we met Bach voedingsdeskundige, Meredith Price, MS, RD, CDN, over de beste en slechtste hapjes, proefplaten, garnalen en klassieke combo keuzes beschikbaar op het menu. Hieronder zijn enkele van de maaltijd keuzes adviseert ze bestellen volgende keer dat u van plan bent op het voeden van die zeevruchten hunkeren.

voorgerechten

“Dit voorgerecht wint standaard, omdat de andere opties binnen deze categorie zijn alle zeer hoog in calorieën, zout en vet,” Price zegt. Deze gevulde champignons zijn veel lager in calorieën, voegt ze toe, en hebben ook het extra voordeel van het verstrekken van u met een groente, iets wat de meeste mensen altijd meer van kunnen gebruiken.

“Deze starter is een belangrijke natrium bom, gezien het feit dat de dieetvoorschriften voor de Amerikanen adviseert niet meer dan 2500 milligram natrium in de loop van een hele dag,” Price uitgelegd. Plus voor een voorgerecht, het is zeer hoog in calorieën en vet, voegt ze eraan toe.

soepen

ondanks het extreem hoge natriumgehalte van deze kop soep (laten we eerlijk zijn—elke soepen van rode Kreeft zijn ongeveer zo hoog), suggereert de prijs dat dit item vrij laag in calorieën en vet is, daarom komt het bovenop voor de soep opties. “Zorg er gewoon voor dat je er veel water bij drinkt, omdat het zo zout is”, adviseert ze.

“Deze soep is het armste keuze in de categorie omwille van zijn hoog vetgehalte, vooral als je bedenkt hoe veel verzadigd vet,” Price uitgelegd. Je zou meer dan de helft van het aanbevolen verzadigde vet voor de dag alleen uit deze kleine kop soep consumeren!

Proefplaten

“Dit gerecht biedt een mooie magere bron van eiwit, en hoewel we vasthouden aan het lopende thema van hoe hoog alles is in natrium in dit restaurant, dit item is veel lager dan de andere opties in deze categorie,” Price zegt.

Deze proeverij plaat heeft de hoogste hoeveelheid natrium in de categorie. Prijs notes dat dit gerecht is over het algemeen vrij misleidend, omdat het lijkt alsof het moet de gezondste optie, als het belangrijkste ingrediënt is een groente. Laat je niet voor de gek houden!

Garnalen & Klassieke Combo ‘ s

“ik zou gedacht hebben dat dit gerecht was hoger in verzadigd vet, omdat het beschreven te worden geborsteld met een boter, glazuur, maar het is relatief laag in,” Price zegt. Ze merkt echter op dat de hoeveelheid natrium astronomisch is in dit gerecht, waardoor het belangrijk is om het te vermijden als je al hypertensie hebt of er risico op loopt.

Hoog in calorieën, een hoog vet -, en serieus hoog in verzadigd vet (dit is bij 80 procent van de dagelijkse inname van aanbevelingen), de Prijs doet vermoeden dat het om een grote schotel te voorkomen. Je krijgt 169 procent van je dagelijkse natriumaanbeveling van wat lijkt op een onschuldige maaltijd.

de hele wereld Geïnspireerd

Dit gerecht biedt u een mooi fruit en veggie combo van mais en avocado, en acht gram vezels, die allemaal wint volgens Prijs. “Kies zeker voor de tilapia-optie omdat het het laagste natriumgehalte heeft”, voegt ze eraan toe.

“Dit gerecht is een combinatie van zo veel dingen die schadelijk zijn voor de gezondheid van het hart,” Price zegt. Het bevat niet alleen 105 procent aanbevelingen voor verzadigd vet, maar het bevat ook één gram transvet en bijna 3.000 milligram natrium.

Bakes & Combo ‘ s-Lobster

“Dit gerecht is veel lager in calorieën en natrium dan de meeste opties op de Rode Kreeft menu” Prijs stelt. Hoewel het hoog in verzadigd vet (105 procent van de dagelijkse aanbevelingen), heb je de mogelijkheid om dit gerecht te serveren met kanten zoals hart-gezonde groenten en volle granen, dat is een manier om het meeste uit deze maaltijd te maken, vooral omdat het hoofdgerecht heeft nul gram koolhydraten.

“je krijgt zeker het ultieme gerecht voor stress op uw hart gezondheid en bloeddruk met de hoeveelheid verzadigd vet en natrium die dit gerecht biedt,” price legt uit.

Bakt & Combo ‘ s-Krab & Vis Bakt

“Dit verbaasde me, omdat ik zou hebben gedacht dat het zou gaan om de ergste sinds het valt in een kaassaus,” Price suggereert. Ze legt echter uit dat dit gerecht eigenlijk de beste keuze is in de categorie vanwege het lagere calorie -, natrium-en verzadigd vetgehalte.

prijs verklaart dat je een enorme hoeveelheid calorieën, natrium en koolhydraten uit dit gerecht krijgt. Ze merkt op dat over het algemeen, het is vrij hoog in totaal en verzadigd vet ook, waardoor het de schotel te vermijden in deze categorie.

Fish

hoewel dit product gebakken is, verklaart price dat het relatief weinig calorieën en vet bevat. Om deze bestelling nog gezonder te maken, raadt ze aan om het in plaats daarvan zwart of gekookt te bestellen.

“dit item is veel hoger in calorieën en natrium dan de walleye optie,” price says. Ze merkt echter op dat de enige reddende genade over dit gerecht is dat je een groente als bijgerecht kunt kiezen.

Land & Zee

Prijs zegt dat dit een vaste lage-vet evenwichtige maaltijd, vooral wanneer u kiest voor een plantaardige kant, zoals gekruide verse broccoli. “De broccoli voegt slechts 40 calorieën en 270 milligram natrium toe aan dit gerecht”, zegt ze.

“This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,” Price explains. Ze suggereert echter dat deze maaltijd een relatief hoge hoeveelheid vezels heeft, hoewel het onduidelijk is waar het vandaan komt omdat er geen groenten of volle granen zijn. Het beste om weg te blijven van deze, zelfs met zijn mysterieuze vezel boost.

Desserts

“Dit is de laagste van de calorie -, vet, natrium en koolhydraten optie voor het dessert categorie bij de Red Lobster,” Price zegt. Plus, het klinkt licht, dat is iets dat je lichaam zou kunnen verlangen na een zware maaltijd, suggereert ze.

Als decadent en heerlijk als dit dessert klinkt, Prijs wil dat je weet dat het gewoon erg ongezond. “Bij 1.110 calorieën is dit misschien meer dan de helft van je behoeften voor de hele dag,” zegt ze. En als je dit direct na het eten hebt, nou, dat is gewoon veel.

de Lunch

“Dit gerecht is calorie-arm met een magere eiwitten die u kunt kiezen voor een gezonde zijde met,” Price uitgelegd. Op die manier kun je er een uitgebalanceerde maaltijd van maken die je niet traag voelt na het eten.

“Dit gerecht heeft een goed aanbod van garnalen en bot en is laag in vet en calorieën,” Price zegt.

Prijs geeft aan dat dit item heeft een veel calorieën, vet en natrium, dankzij twee beboterde broodjes en een zijde van het fries.

Kids

“Er zijn lagere calorie-opties op de kid’ s menu, maar ik koos deze omdat het meer voldoening als uw kind is bereid om het op te eten,” Price zegt. Ze raadt aan het te koppelen met een plantaardige kant en wat rijst voor een uitgebalanceerde maaltijd.

Als u wilt blootstellen uw kind aan nieuwe zeevruchten en smaken ze niet kunnen worden gebruikt om, Prijs voelt dat dit gerecht is het een order voor een avontuurlijke eter. “Het is klein in omvang en is laag in calorieën en vet,” zegt ze.

“Dit gerecht is veel te hoog in calorieën, vet en natrium voor een kind,” Price uitgelegd. Zelfs tieners zouden niet meer dan 1500 milligram natrium in een hele dag moeten hebben, en dit gerecht is slechts tien milligram verwijderd van het bereiken van die max, dus het is niet een die je voor de kinderen in je leven wilt zetten.

Er lijkt een thema te zijn met de keuzes van deze gefrituurde kinderen: vermijd ze ten koste van alles. “Dit gerecht bevat veel calorieën, vet en natrium”, legt Price uit. Dit is veel meer natrium dan een kind in een dag zou moeten hebben!