toen ik na het zwangerschapsverlof met mijn eerste kind weer aan het werk ging, was ik niet helemaal zeker wat ik kon verwachten aan het verplegend front. Ik wist dat ik nodig had om te pompen een paar keer per dag om bij te blijven met borstvoeding thuis, dus ik dacht dat ik kon gewoon slot ruimte in mijn dagelijkse kalender, zet melk in de koelkast, en noem het goed. De realiteit? Ik deelde een klein, raamloos kantoor-meer een kast, echt – met drie andere pompende moeders, wat betekende dat we onze respectievelijke verpleegschema ‘ s moesten coördineren met niet onze teams, maar elkaar ook. Elke dag ging het om een stressvolle dag van: heb ik genoeg tijd om te pompen? Heb ik genoeg melk geproduceerd? Waar zijn mijn schone onderdelen? En zo verder.
natuurlijk ben ik technisch gezien een van de” gelukkigen ” — ik had een eigen ruimte om te pompen, een plek om melk op te slaan, en ik moest voldoende werkflexibiliteit hebben om dit mogelijk te maken. Ik heb mijn zoon ongeveer zes maanden verpleegd, en hoewel ik daar trots op Ben, is er ook zoveel dat ik van tevoren had willen weten om succesvoller te zijn. Hier is wat echte moeders en experts aanbevelen voor degenen die de overgang terug naar het werk navigeren met borstvoeding of pompen op hun to-do lijst:
prioriteren een borstvoeding relatie eerst, dan introduceren pompen en flessen
Ik heb waarschijnlijk de eerste zes weken van het leven van mijn zoon gewoon geprobeerd om de knie van borstvoeding te krijgen, die achteraf goed werkte voor ons. Rond de twee maanden begon ik een tot twee keer per dag te pompen om wat moedermelk in de koelkast op te slaan en mezelf wat ademruimte te geven. Toen ik uiteindelijk weer aan het werk ging, veranderde de verhouding min of meer: ik kon alleen door de week borstvoeding geven in de vroege ochtend en ‘ s avonds nadat ik thuis kwam, en in plaats daarvan meerdere keren per dag gepompt. Ik herinner me dat ik me opgelucht voelde elke keer dat mijn zoon zich vastklampte, in plaats van een vervelende borstkolf, en die relatie is wat ons hielp om nog een paar maanden door te komen.”de voorbereiding om weer aan het werk te gaan is zowel fysiek als emotioneel”, zei Dr.Sharon Somekh, kinderarts en lactatieadviseur. “Zodra moeders de melktoevoer hebben vastgesteld en hun baby met succes voeden tijdens het zwangerschapsverlof, raad ik meestal aan om ongeveer één keer per dag te pompen om melk op te slaan die kan worden gebruikt wanneer ze terug naar het werk gaan of als ze de baby met iemand moeten achterlaten, zelfs tijdens hun zwangerschapsverlof. Dit is niet alleen nuttig bij het beginnen met het bouwen van een vriezer stash van moedermelk, maar ook bij het tot stand brengen van een betere melktoevoer.”
volgens Dr. Yvonne Bohn, OBGYN en Women ’s health expert bij Providence Saint John’ s Health Center, is het belangrijk om je eerst te concentreren op borstvoeding, en dan als je eenmaal een goede routine hebt, kun je een fles introduceren en beginnen met pompen voordat je weer aan het werk gaat. Op die manier kunt u ervoor zorgen dat uw baby een fles zal nemen en ook beginnen om extra melk op te slaan.
bron: @willowpump
in termen van het balanceren van zowel borstvoeding als pompen, wilt u in de eerste plaats eerst borstvoeding geven, dan pompen, wat zal helpen bij het opbouwen van uw voorraad. Jessica Trimberger, een moeder die zowel haar kinderen voor meer dan een jaar verpleegd tijdens het werken fulltime, zegt dat deze tip was een “redder in nood” voor haar; het hield haar aanbod tijdens het pompen op het werk, maar ze had nog steeds genoeg melk thuis ook. Ze pompte ook ‘ s nachts, zelfs als de baby sliep.
nog een advies dat kan helpen? “Probeer te coördineren met uw verzorger, zodat ze niet geven uw baby een fles rond pick-up tijd,” zei Laura Wallace, moeder en director of early learning bij Maternity Care Coalition. “Verzorg uw baby zodra u hem ophaalt of ter plaatse, direct bij aankomst. Ik vond dat de verpleegsessie die ik had onmiddellijk toen ik terug naar mijn zoon was de belangrijkste. Het hielp hem weer contact met mij te krijgen en bracht ons terug in ons verpleegpatroon voor de rest van de nacht.”
Opslagbekers voor moedermelk (verpakking van 10 stuks)
investeer in een goede borstkolf en de accessoires die uw leven gemakkelijker maken
Ik herinner me ik zat 24 uur na de bevalling in het ziekenhuisbed en werd gevraagd welke pomp ik naar de kamer wilde brengen . . . een van hen?”Omdat ik niet zeker wist of borstvoeding inderdaad voor mij zou werken, heb ik niet veel onderzoek gedaan of een heleboel dingen van tevoren gekocht. Nu, ik weet dat het type pomp krijg je eigenlijk zaken heel wat in termen van gemak, discreetness, en volume niveau, en hoewel er honderden accessoires die beweren te helpen met borstvoeding, sommige zijn nep en anderen zijn legitiem geweldig.”koop en gebruik een van de belachelijk uitziende, absurd bizarre maar verbazingwekkend effectieve handsfree pompende bustiers,” zei Amy Rosenow, moeder en CEO van Jugl. “Ik kon een tijdschrift lezen of water drinken of e-mails controleren of wat ik maar wilde. Mijn man zou komen en barsten als ik het thuis gebruikte, maar het maakte de hele zaak zo veel gemakkelijker en maakte de tijd veel sneller.”
vergeet ook niet om back-up items toegankelijk te houden, zoals een handdoek in geval van morsen, een extra shirt, of een tweede set borstkolf benodigdheden voor vergeetachtige dagen. “Ik vergat mijn borstschilden op een ochtend,” zei Amanda Glenn, een moeder van drie die gepompt voor al haar kinderen. “Ik vroeg elke andere moeder die had gepompt in mijn afdeling, maar niemand had die ik kon lenen. Uiteindelijk ging ik naar Walgreens en kocht een handpomp om die dag te gebruiken.”
” Stel een back-to-work kit samen voor jezelf om voorbereid te zijn op het onverwachte, ” adviseert Dr.Stacy Yeager, moeder en oprichter van een borstvoeding support group voor zwarte moeders. “Foto’ s van je baby, indexkaarten met positieve woorden, extra onderdelen voor je pomp, borstkussens, opslagmelkzakken, doek, deodorant, vlekverwijderingspads, waterflessen en maandverband (je weet nooit wanneer je je menstruatie opnieuw gaat beginnen). Ik leerde met mijn tweede kind dat het normaal is om een aantal fundamentele dingen te vergeten wanneer het proberen om alles uit te pakken en opnieuw te laden voor de volgende dag. Het is handig om voorraden in de bureaulade te hebben voor die dagen.”
andere items die uw leven gemakkelijker zouden kunnen maken, zijn het ontsmetten van handdoekjes, een permanente marker om melkzakken te etiketteren, een geïsoleerde zak om melk in te bewaren, of icepacks en alternatieve stroombronnen, zoals een accupack of een auto-adapter.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini borstkolf zak
houd u aan een schema (uw borsten zullen u dankbaar zijn)
TMI: borsten die klaar zijn om een baby te pompen of te voeden zijn oncomfortabel. Ze kunnen strak, jeukend, hard als een rots, en zelfs pijnlijk aanvoelen (die allemaal gemakkelijk kunnen leiden tot infecties zoals mastitis). Toen ik thuis borstvoeding gaf op Moederschap, dacht ik niet te veel na over routine anders dan het kalmeren van mijn zoon als hij honger had, en dat is omdat ik de hele tijd thuis was. Zodra ik terug naar het werk, ik moest pompen op regelmatige geplande intervallen om mijn melktoevoer te houden, maar ook geven mijn borsten wat broodnodige verlichting.
Hier is wat werkte voor mij: ik bijgehouden wanneer ik borstvoeding gaf, hoe lang elke sessie duurde, en vervolgens geprobeerd om hetzelfde na te bootsen met pompen, terwijl het noteren hoeveel ik elke keer gemiddeld geproduceerd. Meer dan wat dan ook, ik gepland pompen sessies op het werk net als ik zou doen voor een vergadering of conference call.
“blokkeer uw agenda met de tijd om te pompen voordat u weer aan het werk gaat”, voegt moeder Julie Finn toe. “Als je net weer aan het werk bent, is er meestal veel in te halen en mensen zullen beginnen met het boeken van dingen op je agenda voordat je zelfs terug te lopen in het kantoor. Het hebben van de tijd al Geblokkeerd op uw agenda zorgt ervoor dat u in staat bent om te pompen zo vaak als je nodig hebt, meestal drie keer voor een acht – of negen-uurs werkdag.”
ken je rechten, en pleit voor wat je nodig hebt
gedurende deze tijd van mijn leven werkte ik in een klein hokje van een bedrijfskantoor, dus bracht ik mijn pompspullen elke dag naar het werk en rende vervolgens naar een kleine kast-achtige ruimte met een kleine koelkast wanneer ik nodig had om te pompen. Ik deelde de kamer met een andere zogende moeder in een nabijgelegen afdeling, en we overhandigden een sleutel en labelden onze melk. Er was daar een stopcontact, dus ik kon mijn computer en multitask tegelijkertijd meenemen, en mijn supervisor (een moeder zelf) was zeer vocaal en ondersteunend over dat ik de tijd nam om te pompen. Over het algemeen vond ik mezelf gelukkig. Ik heb er ook niet aan gedacht om meer te vragen.
“toen ik terugkeerde naar mijn zakelijke baan na de geboorte van mijn eerste kind, was ik jammerlijk onvoorbereid,” zei Finn. “Het probleem was dat ik niet de juiste Of genoeg vragen stelde — ik wist niet wat ik niet wist. Omdat ik mijn eigen kantoor had, dacht ik dat al mijn behoeften met betrekking tot pompen en borstvoeding toen ik terug naar het werk werden gedekt. Ik investeerde in een draagbare borstkolf die een strak ontwerp had, zodat ik naar mijn kantoor kon dragen. Ik had geen band met andere vrouwen in mijn bedrijf die na het zwangerschapsverlof weer aan het werk waren gegaan en me daarom vaak geïsoleerd voelden. Als ik moest pompen, zette ik een post-it briefje op mijn deur en hoopte dat er niemand binnen zou komen. Ik was zo gestrest toen ik pompte dat het het moeilijk maakte om te ontspannen. Als ik het allemaal opnieuw moest doen, zou ik vragen om een lactatieruimte, omdat ze niet alleen privacy bieden, maar ook een gevoel van gemeenschap.”
hoewel moeders die borstvoeding geven wel een aantal wettelijke bescherming hebben — pauze om te pompen en het recht op een door een verzekering gedekte pomp-weten niet alle bedrijven noodzakelijkerwijs hoe ze hen moeten onderbrengen. Als uw werkgever niemand heeft die ooit een kind heeft gehad (het gebeurt!), dan moet je je eigen advocaat zijn, zegt Jane Scudder, een leidinggevende en carrièrecoach die vaak werkt met moeders die terugkomen na zwangerschapsverlof. Zoek op wat andere bedrijven hebben gedaan en maak een lijst van wat je wilt en nodig hebt om succesvol te pompen. Neem dan contact op met uw human resources afdeling, manager of een superieur voor ondersteuning.
Source: @willowpump
“Advocate for yourself and know your rights,” benadrukt Gina Nebesar, medeoprichter van Ovia Health. “Leiders die meer invloed hebben, moeten overwegen wat andere collega’ s nodig hebben. Bijvoorbeeld, iemand zou kunnen geven op borstvoeding of een andere baan vinden als ze niet worden ondersteund met een functionele moeders kamer en cultuur die pompauzes ondersteunt. De beste werkgevers zullen je willen ondersteunen in deze overgang naar het werkende ouderschap.”
Lees verder: Hoe wordt uw borstkolf gedekt door de verzekering
Informeer uw team(s) indien nodig
een ander groot voordeel dat ik heb ervaren? Werken met een team van voornamelijk vrouwen, waarvan velen nieuwere moeders waren. Dat betekende dat elk probleem, van borstvoeding tot slaapproblemen tot gesprekken over evenwicht, over het algemeen werd verwelkomd in gesprek. Mijn collega ‘ s wisten wanneer ik moest pompen, zonder vragen te stellen, en ze steunden alles wat ik nodig had om vast te houden aan een routine en succesvol te zijn. Maar dat is zeker niet de norm.
” mijn kantoor bestaat voornamelijk uit vrouwen, maar de meeste hebben geen kinderen”, zegt Parsell. “Hierdoor begrepen velen niet waarom ik me bij het pompen aan een schema moest houden. Mijn baas gaf me de bevoegdheid om mensen uit de kamer te schoppen toen ik hem had geboekt om te pompen. Ik speelde ook de rol van een opvoeder over waarom ik nodig had om te pompen tijdens de werkuren. Ik maakte de fout met mijn eerste om gewoon te verdwijnen en er niet over te praten, en het leidde tot meer angst aan mijn kant dan het waard was. Eigenlijk moest ik mijn collega ’s leren begrijpen dat ik niet pomp voor de lol.'”
hoewel het misschien voelt alsof je alleen maar praat over moeder zijn, vooral als een nieuwe moeder, is het belangrijk om open te zijn over je ervaring, zegt Scudder. Maar dat is OK — en praten met andere moeders op het werk kan u helpen een extra ondersteuningssysteem op te bouwen. borstvoeding als werkende moeder kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk
Ik ben buitengewoon trots op het feit dat ik borstvoeding gaf nadat ik weer aan het werk was gegaan, vooral omdat het zo verdomd moeilijk was. Ongeacht of je ervoor kiest om borstvoeding te geven (Ik ben een sterke voorstander van #fedisbest), het moederschap leert je om vindingrijk, veerkrachtig en bereid om alles te doen voor je kind — en voor mij, de ervaring van de verpleging als werkende moeder alleen uitgebreid die vaardigheden tien keer.
bron: @willowpump
” in de loop van mijn reis als werkende moeder, heb ik gepompt in badkamer stallen, vliegtuig badkamers, luchthaven lounges, stoffige voorraad kasten, aangewezen lactatie kamers, mijn eigen kantoor, hotelkamers — noem maar op,” Rosenow zei. “Ik heb bevroren moedermelk teruggestuurd van zakenreizen via FedEx, verpakt in mijn bagage Onder het vliegtuig met ijs packs, geprobeerd om het uit te leggen in mijn handbagage aan TSA agenten. Houd je gevoel voor humor, want het zal niet elke dag perfect gaan.”
vertrouw erop dat het na verloop van tijd ook gemakkelijker zal worden, zegt Dr.Yeager. “Ik herinner me een liefde/haat relatie met mijn pomp,” zegt ze. “Ik realiseerde me dat ik na een jaar verpleging niet meer zoveel hoefde te pompen als in het begin. Ik zeg altijd tegen nieuwe moeders dat het stadium van de baby de beste leeftijd in het leven is. Geniet van je baby, want ze zullen groeien, en al snel zul je je afvragen waar de tijd gebleven is!”