artritis kan pijn, zwelling en stijfheid in de gewrichten veroorzaken die de dagelijkse activiteiten kunnen verstoren en lichamelijke activiteit bemoeilijken. U kunt in de verleiding komen om fysieke activiteit helemaal op te geven om pijn te voorkomen.

als golf een van uw favoriete activiteiten is, hoeft u het niet per se op te geven. In feite, lichte fysieke activiteit zoals golf kan eigenlijk helpen verbeteren gezamenlijke beweging en coördinatie. U kunt een aantal wijzigingen aan uw apparatuur en techniek te maken, maar u kunt nog steeds golf spelen met artritis.

haal de juiste apparatuur

American Golf beveelt grafietschachten aan voor golfers met artritis. Grafietschachten zijn licht van gewicht en kunnen trillingen in de armen en schouders helpen verminderen. Als u artritis in uw handen hebt, kunt u ook kiezen voor een oversize grip om druk en spanning op de handen te verminderen. De Artritis Foundation adviseert ook een grafiet schacht, evenals perimeter gewogen hoofden om schokken te absorberen wanneer je swing. Een lagere compressie golfbal kan ook schokken verminderen, omdat het “geeft” meer wanneer u het raakt.

u kunt ook golfhandschoenen dragen om de grip te verbeteren. Schoen orthesen kunnen zorgen voor extra demping om artritis pijn te verminderen terwijl u op uw voeten en het lopen van de cursus. U moet ook overwegen om een golftas met een wielkar te krijgen, zodat u uw tas niet hoeft te trekken of te dragen.

Warming-up First

zoals bij elke fysieke activiteit is een warming-up belangrijk om de gewrichten te beschermen en blessures te voorkomen. Breng altijd ten minste 5-10 minuten stretching voor uw tee tijd. Er zijn een paar verschillende stukken die je kunt doen om te helpen bij het verbeteren van uw bereik van de beweging voordat je uit op de cursus. Strek je hamstrings en probeer arm Cirkels, stam wendingen, en kant bochten. Je moet ook doen wat oefening schommels op 50-75% van de kracht die je normaal zou om jezelf op te warmen voor regelmatige schommels.

uw Swing aanpassen

als artritis uw swing in de weg staat, kunt u overwegen om met een instructeur samen te werken om uw swingstijl aan te passen op een manier die gemakkelijker voor u is. Als u rugpijn heeft, kunt u merken dat een klassieke swing comfortabeler is dan een moderne of reverse-C swing. Probeer je rug zo recht mogelijk te houden. Stop je backswing op de 3 uur positie om de belasting op de rug, schouders en ellebogen te verminderen. Zorg er ook voor dat u uw gewicht correct verschuift op de downswing, waardoor uw gewicht van het ene been naar het andere wordt overgebracht met het natuurlijke momentum van de swing.

Neem deel aan een behandelplan om de symptomen te helpen beheersen

voordat u begint met lichamelijke activiteit, inclusief golf, dient u uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen beperkingen zijn. Uw arts kan u ook helpen met een behandelplan om u te helpen uw symptomen te beheren, zodat u kunt golfen met zo weinig mogelijk pijn mogelijk. Uw arts kan ook in staat zijn om suggesties te geven om eventuele pijn die u kunt ervaren na het spelen van golf als gevolg van artritis te verlichten.

Het is niet nodig om uw golfclubs weg te zetten! Met de juiste wijzigingen, golf kan eigenlijk zeer gunstig voor artritis.