door: Michael Puskar

bijgewerkt op 29 januari 2021

medisch beoordeeld door: Melinda Santa

een van de belangrijkste redenen waarom therapie of counseling soms kan mislukken is een gebrek aan inzicht van de kant van de cliënt. Het verkrijgen van inzicht is een sleutelcomponent geweest in het succes van de psychoanalyse vanaf het begin. Terwijl er acties zijn die mensen ondernemen en woorden die worden geuit zonder bewuste gedachte, zit er een onbewust idee achter. Het is vaak pas wanneer we het concept van metacognitie kennen dat we beginnen na te denken over hoe individuen in staat zijn inzicht te krijgen in hun handelingen. In dit artikel, leert u inzicht therapie, de verschillende soorten IT, en hoe ze kunnen nuttig zijn voor specifieke voorwaarden en onze relaties met anderen.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: tirachard via freepik.com

Wat is Insight therapie?

Insight therapy is een soort behandeling die u helpt de redenen voor uw negatieve gedrag, gedachten, overtuigingen en gevoelens te zien. Het idee is dat als je eenmaal weet dat jij degene bent die al deze dingen beheerst, je in staat zult zijn om de noodzakelijke veranderingen aan te brengen.Sigmund Freud begon met het gebruik van insight therapie terug in de vroege jaren 1900 aan de psychoanalyticus School Of Psychology. Therapeuten kunnen proberen om tot de wortel van uw problemen door te praten over uw verleden of uw kindertijd om te bepalen wat de trigger kan zijn om deze gevoelens.

Dit is een indirecte vorm van therapie die je het meeste laat praten in plaats van dat de therapeut de vragen stelt en je leidt naar waar ze denken dat de problemen zouden kunnen zijn, zoals bij gedragstherapie. Insight therapie is meer als een vriendelijke chat in plaats van een therapie sessie, en veel mensen voelen zich meer comfortabel met dit soort therapie. Hoewel het nog steeds een vorm van psychotherapie is, laat het je ontdekken hoe je verleden je huidige acties en gedragingen beïnvloedt.

verschillende soorten Insight Therapy

Er zijn verschillende soorten insight therapy, en sommige worden vaker gebruikt dan andere in de psychiatrie. De vier soorten insight therapie omvatten psychoanalyse; cognitief; humanistisch; en groep, familie, en echtelijke therapieën.

1. psychoanalyse en psychodynamische therapie. Sigmund Freud begon begin 1900 met insight therapie met psychoanalyse en psychodynamische therapie. Enkele van de technieken die bij deze therapie worden gebruikt zijn:

• vrije associatie
• Droomanalyse
• analyserende resistentie
• analyserende overdracht
• interpretatie

1. cognitieve. Cognitieve therapie richt zich op overtuigingen en gedachtepatronen die defect kunnen zijn en hoe ze te veranderen. Door te praten over je negatieve gedrag en gevoelens, zul je in staat zijn om je eigen resultaat te veranderen. Er zijn twee belangrijke soorten cognitieve therapie:

• Rational emotive behavior therapy (REBT) van Albert Ellis – dit helpt om zelfvernietigende overtuigingen te verminderen door rationeel uw overtuigingen en gevolgen te onderzoeken.
• Cognitive behavior therapy (CBT) van Aaron Beck-dit confronteert je gedrag frontaal en helpt je manieren te leren om dit te veranderen.

bron: freepik.com

1. Humanistisch. Richt zich op uw persoonlijke groei met emotionele reconstructie. De aanname is dat je je eigen natuurlijke groeipotentieel blokkeert en als gevolg daarvan zelfdestructief bent geworden. Rogers ‘ client-centered therapie richt zich op je eigen instinct om gezond en productief te worden. Enkele van de technieken zijn:

• actief luisteren
• echtheid
• onvoorwaardelijk positief respect
• empathie

1. groepstherapie, familietherapie en huwelijkstherapie. Dit omvat verschillende manieren om groepen mensen te helpen die dezelfde problemen delen.

• groepstherapie omvat een groep mensen die allemaal geïnteresseerd zijn in hetzelfde resultaat terwijl ze naar soortgelijke doelen werken. Bijvoorbeeld, zijn er depressiegroepen die met mensen werken die depressie en angstgroepen hebben die met patiënten werken die bezorgdheidswanorde hebben.
• Familietherapie omvat het hele gezin wanneer er een probleem is binnen de familiedynamiek, zoals alcoholgebruik stoornis, misbruik, of echtscheiding.
• Huwelijkstherapie werkt met een echtpaar om hen te helpen met hun problemen en effectieve manieren te leren om te communiceren.

verschillende soorten Insight Theories

hieronder zullen we de verschillende theorieën bespreken die gerelateerd zijn aan insight therapy.

Dual Process Theory of Insight

volgens de dual-process theory of insight zijn er twee stappen om problemen op te lossen. De eerste stap is om analytische en logische denkprocessen te gebruiken die gebaseerd zijn op de rede. De tweede stap maakt gebruik van je intuïtie en het automatische “buikgevoel” proces dat is gebaseerd op je ervaringen.

drie procestheorie van inzicht

Met deze theorie heeft uw intelligentie een sleutelrol in het verkrijgen van inzicht, maar er zijn drie processen die selectieve codering, combinatie en vergelijking omvatten.

• selectieve codering wordt gedaan door uw aandacht te richten op de ideeën die relevant zijn voor het vinden van een oplossing, en het negeert al het andere.
• selectieve combinatie is wanneer u zowel de relevante combinatie als de combinatie combineert die eerder relevant werd geacht.

selectieve vergelijking maakt gebruik van uw ervaringen uit het verleden met de oplossingen en

bron: freepik.com

Vierfasenmodel

Er zijn vier fasen van inzicht, waaronder voorbereiding, incubatie, verlichting en verificatie. Elk ervan is net zo belangrijk als de anderen, en je moet alle vier de stadia doorlopen om het inzicht te krijgen dat je nodig hebt om je gemoedstoestand te verbeteren.

• voorbereiding: eerst moet u zich voorbereiden om het probleem op te lossen door alle aspecten te bekijken. Bijvoorbeeld, als je problemen hebt met je zelfvertrouwen, wil je misschien kijken naar wat er in het verleden met je is gebeurd dat dit heeft veroorzaakt. Enkele van de gemeenschappelijke triggers van laag gevoel van eigenwaarde zijn kindermishandeling, pesten, verwaarlozing, en geweld thuis.
• incubatie: nadat u hebt vastgesteld wat de oorzaak kan zijn, hebt u voldoende tijd nodig om na te denken over het probleem. Deze periode omvat mogelijke oplossingen, brainstormen en trial and error.
• verlichting: Dit is het gloeilampmoment. Ben je bekend met de gloeilamp boven het hoofd van een personage in verschillende cartoons? Het is het “Aha” moment waarop je je realiseert wat de oplossing voor het probleem is en je afvraagt waarom je het niet eerder had gezien.
• verificatie: hoewel u de oplossing hebt gevonden, is deze laatste stap nodig om te weten dat uw antwoord correct is. Dit is vooral belangrijk voor een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde, omdat ze de neiging hebben om aan zichzelf te twijfelen. De verificatie kan komen van je therapeut die zegt dat je gelijk hebt, maar het is belangrijker voor jou om te beseffen dat je gelijk hebt door de resultaten zelf te ervaren.

nadenken over onze acties en relaties

metacognitieve en insight therapieën hebben bewezen nuttig te zijn voor diegenen die dwangstoornissen hebben. Wanneer een individu angst of een obsessief-compulsieve stoornis heeft, kunnen zij acties op een ritualistische basis uitvoeren om de stress te verlichten. Deze dwanghandelingen kunnen vaak leiden tot disfunctie in het leven van een persoon.

bijvoorbeeld, een persoon die het huis verlaat voor werk of school en extreem geobsedeerd raakt dat de deur niet op slot is gelaten of dat de Strijkijzer aan is gelaten, kan omkeren en naar huis terugkeren. Dit gedrag zal blijven ondanks het aantal keren dat de deur wordt gevonden op slot of de kleding strijkijzer uitgeschakeld. Als dit individu erin slaagt de dwang te negeren en er daarom niet naar handelt, zullen ze er waarschijnlijk de hele dag over geobsedeerd zijn. Als je met deze dwang wordt geconfronteerd, zijn er twee keuzes: 1) keer terug naar huis om het te controleren en riskeer te laat te zijn of 2) negeer de dwang en ervaar angst voor de rest van de dag.

bron: freepik.com

een therapeut die metacognitieve en insight therapie gebruikt, zal het individu de onderliggende redenering achter de dwang laten onderzoeken. Er kan iets uit het verleden zijn, of er kan iets op een onbewust niveau zijn dat hen dwars zit. Door hun denkproces en gedragspatroon te verkennen, kan het individu waardevol inzicht krijgen in de onderliggende oorzaak van de angst om de deur open te laten of het kledingijzer aan te zetten.

Het kan zijn dat het individu zich zorgen maakt over de veiligheid van zijn familie of zich schuldig voelt over een incident in het verleden waarbij de veiligheid van een kind of andere geliefde in gevaar werd gebracht. Met behulp van de gesloten deur als voorbeeld, het individu kan sommige paranoia over inbraak of angst voor “iemand in te laten” om hun persoonlijke leven.

De dwanghandelingen en bijbehorende rituelen kunnen tijdelijk verlichting brengen voor het individu, maar ze zijn ook disfuncties en kunnen problemen veroorzaken in zowel persoonlijke als werkrelaties. Wanneer een denkproces of een gedragspatroon interfereert met hoe een individu functioneert, wordt het beschouwd als een psychische aandoening. Volgens onderzoek op het gebied van angst en compulsieve stoornissen, kan het opgraven van de onderliggende angst of bezorgdheid vaak verdere disfunctionele gedachten en gedrag verzachten.

inzicht therapie kan ook ten goede komen aan degenen die interpersoonlijke relaties hebben op het werk of thuis. Als relaties gecompliceerd zijn door constante misverstanden en gekibbel, kan er een onderliggende kwestie zijn die het gedrag veroorzaakt. Het gebruik van metacognitieve strategieën kan zeer effectief zijn in het helpen van het individu in het verkrijgen van het noodzakelijke inzicht om hun gedachtepatronen evenals hun bijbehorende gedrag te veranderen.

niemand voelt zich op zijn gemak als zijn leven disfunctioneel is geworden. We zitten echter vaak gevangen in een cyclus van irrationele gedachteprocessen en disfunctionele gedragspatronen. Op zoek naar de hulp van een in-persoon of online therapeut die gespecialiseerd is in een van de bovenstaande vormen van inzicht therapie kan van voordeel zijn.

als u geen tijd hebt om naar het kantoor van een therapeut te reizen, kunt u online therapie overwegen.Een studie heeft aangetoond dat online therapie persoonlijker kan voelen dan traditionele therapie. Zesennegentig procent van de mensen die online therapie gebruiken, meldde een persoonlijke band met hun online therapeuten te voelen, in tegenstelling tot 91 procent die face-to-face therapeuten zag. Ze waren ook meer geïnvesteerd in het voltooien van huiswerk de therapeuten toegewezen hen en af en toe herzien correspondentie tussen hen en hun therapeuten, waardoor ze verder te gaan met hun leven.

hoe BetterHelp u kan ondersteunen

afhankelijk van het type insight therapie dat u zoekt, zal een betterhelp online gelicentieerde therapeut met u samenwerken aan zaken die u ervan weerhouden volledig te leven. U kunt een ontmoeting met uw online therapeut vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding) en op een moment dat is handig voor u. Lees hieronder voor een aantal beoordelingen van BetterHelp counselors van mensen die verschillende denkprocessen en uitdagingen in het leven ervaren.

Counselor Reviews

“Philip heeft me geholpen bij het bekijken en verwerken van enkele problemen in belangrijke gebieden van mijn leven. Dit heeft geresulteerd in meer helderheid, begrip en genezing voor mij. Zijn vriendelijke, reflectieve en evenwichtige manier van zijn maakt het mij gemakkelijk om mijn diepste gedachten en gevoelens te delen. Philip heeft een groot vermogen om te luisteren en terug te denken wat ik zeg zonder oordeel, maar met zeer nuttige inzichten. Hij is erg ondersteunend en heeft me geholpen me meer bewust te worden van mijn sterke punten. Therapie met Philip is erg nuttig. Ik kijk uit naar mijn sessies, wetende dat ze echt nuttig zullen zijn.”

” Felicia is zeer communicatief geweest en heeft uitstekend werk verricht door een aantal van mijn meer discordante gedachten te verduidelijken, terwijl ze nieuwe vragenlijnen introduceerde om me te helpen enkele gedachten te ontleden die nuttig zijn gebleken om vorm te geven aan een aantal van mijn meer vormeloze kwesties.”

conclusie

om over onszelf te leren en noodzakelijke veranderingen aan te brengen, moeten we eerst leren denken en zorgvuldig onze handelingen en gedragingen onderzoeken. Insight therapy kan u helpen om dat te doen en u helpen om het toe te passen op uw specifieke situatie. Ongeacht welke van de vier soorten insight therapy je gaat met, in staat zijn om te luisteren en helder denken zal u toelaten om deze veranderingen te maken en groei te zien als een persoon, waardoor u een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Zet vandaag de eerste stap.