Poduszki do ciała są przewymiarowane, przytulne i często nazywane poduszkami ciążowymi, ponieważ zapewniają wsparcie całego ciała. Są one jednak świetne nie tylko dla kobiet w ciąży. Poduszki łagodzą ból pleców, punkty nacisku i bezdech senny, gdy są używane prawidłowo.

przy wszystkich różnych kształtach i rozmiarach poduszek do ciała, możesz nie wiedzieć, który wybrać i jak skutecznie go używać. Przyjrzyjmy się, jak korzystać z niektórych popularnych kształtów poduszek do ciała, a także różnych zalet poduszek do ciała.

Jak korzystać z różnych rodzajów poduszek do ciała

każda poduszka ma swoje własne korzyści, aby zaspokoić różne potrzeby, takie jak podparcie szyi lub pleców. Jednym z ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki ciała jest to, ile miejsca zajmie. Cylindryczne i prostokątne poduszki doskonale nadają się do mniejszych łóżek, ale Poduszki W Kształcie Litery U wymagają co najmniej łóżka typu queen lub king.

Poduszka W Kształcie Litery U

Poduszka W Kształcie Litery U jest jedną z największych poduszek do ciała na rynku. Jest to najbardziej idealny kształt poduszki dla kobiet w ciąży, ponieważ zapewnia wsparcie głowy, szyi i pleców. Poduszka owija się wokół ciała, aby zapewnić dopasowanie, aby zapobiec przewróceniu się. Ponieważ Poduszki W Kształcie Litery U są tak duże, najlepiej używać ich na łóżku króla lub królowej.

Jak spać z poduszką do Ciała W Kształcie Litery U: Umieść krzywą poduszki w górnej części łóżka, aby wyglądała jak odwrócone U. połóż się między ramionami i oprzyj głowę na jej górnej krzywej. Możesz spać po stronie zwróconej w dowolnym kierunku poduszki lub na plecach. Kiedy jesteś na boku, przytul jedno z jego ramion i umieść je między udem. Drugie ramię poduszki podtrzyma twoje plecy.

Poduszka W Kształcie litery C

Poduszka W kształcie litery C to duża zakrzywiona poduszka. Jest podobny do Poduszki W Kształcie Litery U W kształcie i zaletach, ale działa na mniejszych łóżkach. Jest często używany jako Poduszka ciążowa, aby zmniejszyć ból pleców i zapewnić wsparcie dla nóg, głowy i szyi.

Jak spać z poduszką na ciało w kształcie litery C: połóż się w środkowym otworze poduszki plecami do długości C i głowy na górnej krzywej. Przytul górny hak poduszki ramionami i oprzyj kolana między dolnym hakiem.

poduszki w kształcie litery J

poduszki w kształcie litery J mogą być również określane jako poduszki z trzciny cukrowej i świetnie nadają się do spania na boku. Poduszka nie zajmie tyle miejsca, co Poduszka W Kształcie Litery U, ale nadal zapewnia wiele takich samych korzyści. Ma doskonałe podparcie głowy i nóg oraz utrzymuje kręgosłup w pozycji wyrównanej, ale nie ma żadnego podparcia pleców.

Jak spać z poduszką na ciało w kształcie litery J: połóż poduszkę hakiem na górze łóżka i połóż się twarzą do jego ramienia. Oprzyj głowę i ręce na haku poduszki i owinąć nogi wokół ramienia poduszki.

prostokątne

prostokątne poduszki są jednym z najczęstszych kształtów poduszek ciała. Są długie, ale nie bardzo szerokie, więc można ich używać na małym łóżku, takim jak twin lub twin XL.

poduszka ma świetne wsparcie głowy i kolan dla podkładów bocznych i może być używana jako długa poduszka na głowę dla podkładów pleców lub brzucha. Prostokątne poduszki są często dostępne w różnych długościach, więc wyżsi podkłady mogą również korzystać z zalet poduszki.

Jak spać z prostokątną poduszką na ciało: możesz używać poduszki pionowo lub poziomo. Pionowo połóż go obok siebie w łóżku, opierając głowę na górnej części poduszki, owijając ramiona wokół środka i umieszczając kolana na dolnej części. Poziomo można go używać jako dużej poduszki na głowę lub do podparcia lędźwiowego podczas siedzenia w pozycji pionowej w łóżku.

cylindryczne

cylindryczne poduszki do ciała są dość podobne do prostokątnych poduszek, tylko są pełniejsze i mają kształt cylindra. Doskonale nadają się do małych łóżek i, podobnie jak w przypadku prostokątnych poduszek, cylindryczne poduszki są dostępne w różnych długościach, aby dopasować je do różnych wysokości.

Jak spać z cylindryczną poduszką na ciało: z poduszką pionowo na łóżku, oprzyj głowę na górnej części poduszki. Owiń ramiona wokół środka poduszki i umieść dolną połowę poduszki między kolanami.

wypełnienie poduszki

przeglądając nową poduszkę, zawęź swoje opcje, wybierając preferowane wypełnienie. Efekty wypełniania poduszki, takie jak jej oddychalność, miękkość i cena.

puch

puch wykonany jest z piór z gęsi i kaczki i daje super miękką, przytulną i ciepłą poduszkę. Może czuć się luksusowo, jednak dół jest nieco drogi i może wywoływać alergie. Tańsze alternatywy dla puchu to puchu z piórami (kurs, zewnętrzne pióra gęsi i kaczek) lub puchu (wypełnienia poliestrowe lub BAWEŁNIANE wykonane tak, aby przypominały puchu).

Memory Foam

Memory foam jest materiałem wykonanym z poliuretanu i jest popularny ze względu na duże odciążenie i kołyskę. Poduszki z pianki Memory są dostępne w dwóch formach: solidne kawałki pianki memory, dla solidnej powierzchni lub rozdrobniona pianka memory, dla dodatkowej oddychalności i formowalności. Rozdrobniona pianka pamięciowa wymaga nieco większej konserwacji niż pianka stała, aby utrzymać ją puszystą i wspierającą.

Poliester

poliester jest materiałem syntetycznym i niedrogą alternatywą dla innych poduszek. Podczas gdy poliester jest łatwy do mycia, nie jest niewiarygodnie Oddychający i może stać się grudkowaty szybciej niż inne wypełnienia poduszek.

korzyści z używania poduszki na ciało

poduszki na ciało zapewniają dodatkowe wsparcie, szczególnie dla śpiących bocznych i kobiet w ciąży. Zamiast schować drugą małą poduszkę między kolanami w celu wyrównania kręgosłupa, masz łatwość korzystania z jednej dużej poduszki w godzinach wieczornych. Wraz z tym, poduszki ciała można zminimalizować ból pleców, stres, i sztywność.

łagodzi punkty nacisku

punkty nacisku mogą wystąpić, gdy materac jest nieco zbyt twardy lub jeśli masz warunki, takie jak zapalenie stawów lub fibromialgia. Poduszki do ciała wspierają kształt ciała i rozkładają ciężar, dzięki czemu twoje ciało, głównie biodra i ramiona, nie boli ani nie sztywnieje. Dzięki poduszce między kolanami kręgosłup jest bardziej naturalnie wyrównany, a kolana nie zeskrobują się nawzajem nieprzyjemnie.

minimalizuje bezdech senny

odpoczywając na boku lub z podniesioną głową, na przykład gdy jesteś na poduszce na ciało, zapewnia czyste drogi oddechowe i gardło, aby zmniejszyć bezdech senny i chrapanie.

zmniejsza ból pleców

umieszczenie poduszki między kolanami utrzymuje ciało w bardziej naturalnym i zrelaksowanym stanie. Wspiera zdrowe ustawienie kręgosłupa i postawę, aby złagodzić ból w dolnej części pleców i warunki, takie jak rwa kulszowa lub przepuklina dysków.

uspokojenie i łagodzenie stresu

przytulanie poduszki do ciała może zmniejszyć niepokój i stres. Działanie Przytulania może uwalniać oksytocynę, zmniejszać kortyzol i może obniżać ciśnienie krwi, co ułatwia odpędzanie wywołanych stresem myśli i relaks. Jeśli wieczorem zmagasz się z nadmiernym myśleniem, przytulanie poduszki na ciało może Ci ułatwić i pomóc szybciej zasnąć.

utrzymuje cię w miejscu

jeśli zmagasz się z ciągłym podrzucaniem i obracaniem łóżek, poduszek do ciała, zwłaszcza tych większych, takich jak U lub C-kształt, utrzymuj cię w miejscu w nocy. Jeśli próbujesz spać w nowej pozycji, na przykład na plecach lub boku, poduszka zapobiega przetaczaniu się do starej pozycji spania.

Często zadawane pytania

podsumowanie

Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś poduszki do ciała, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak wygodne są. Chronią kręgosłup, plecy i szyję; dodatkowo przytulanie dużej poduszki może zmniejszyć niepokój i stres w nocy. Wybierając kształt poduszki ciała, należy wziąć pod uwagę rozmiar łóżka, a także wszelkie problemy, które chcesz rozwiązać, aby uzyskać najlepszy nocny odpoczynek. Potrzebujesz pomocy w wyborze innych rozmiarów poduszek do swojego pokoju? Sprawdź nasz przewodnik rozmiarów poduszek.