pokarmy bogate w keratynę do włosów

keratyna jest wytwarzana przez aminokwasy. Najlepszym źródłem spożycia keratyny są pokarmy białkowe. Niedobór rogówki powoduje, że włosy rosną wolniej i powodują, że istniejące włosy są słabe (również paznokcie stają się słabsze i odbarwione).

keratynowe źródło pożywienia

istnieją produkty bogate w keratynę, które mogą poprawić wygląd włosów, paznokci i wszystkich części naszego ciała, które same zawierają keratynę.

gdzie można znaleźć?

1) Owoce iwegetables z keratyną

witamina C pomaga wchłonąć białka pochodzenia roślinnego w organizmie, które są podstawowymi elementami forkeratyny. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, papryka i brukselka są przykładami owoców i warzyw bogatych w witaminę C, które mogą przyspieszyć rozwój keratyny.

witamina B7, czyli biotyna, odgrywa ważną rolę w białkach metabolizujących Zasady keratyny. Powinieneś jeść warzywa, takie jak kalafior, brokuły i cebula, ponieważ zawierają witaminę B7 i mogą poprawić właściwości keratyny w organizmie.

2) całe ziarno z keratyną

pokarmy bogate w białko (pokarm z keratyną) są ważne, ponieważ pomagają w produkcji białka keratyny.

pełnoziarniste są równie dobrym źródłem – keratyny w żywności – które promują wytwarzanie keratyny w organizmie.

3) nasiona z keratyną

inne źródła białka bogate w białka nie pochodzące z mięsa mogą również zwiększyć produkcję keratyny(w tym fasoli, migdałów i orzechów).

4) inne źródła keratyny-jakie pokarmy mają keratynę ?

niektóre witaminy iminerały pomagają w produkcji i strukturze keratyny. Na przykład siarka jest silnie skoncentrowana w keratynie, więc żywność zawierająca siarkę, taka jak jaja, suszone ziarna, jarmuż i soja, może odgrywać ważną rolę w rozwoju keratyny.

unikaj jedzenia tłustych mięs. Niskotłuszczowe produkty mleczne mają niezbędne aminokwasy, które stymulująprodukcja keratyny, więc produkty takie jak niskotłuszczowe mleko, ser i jogurt powinny być spożywane do dalszego rozwoju keratyny.

Keratinprotein Jedzenie

białko dostarcza niezbędnych aminokwasów dla keratynocytów do produkcji keratyny. Ze względu na twoje zdrowie sercowo-naczyniowe, unikaj lub Minimalizuj tłuszcze i czerwone mięso.

jedz chude mięso, ryby, jogurt i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby nasycić swoje ciało niezbędnymi kwasami Amino, które stymulują produkcję keratyny i poprawiają skórę, włosy i paznokcie.

utrzymuj dietę bogatą w żelazo

Jedz pokarmy bogate w żelazo. Żelazo pomaga krwinkom czerwonym transportować tlen do mieszków włosowych, a także innych tkanek, które korzystają z żelaza. Białko zwierzęce dostarcza żelaza, które jest łatwo wchłaniane przez organizm. Bogate w żelazo białka pochodzenia zwierzęcego to indyk, kaczka, kurczak, wieprzowina, krewetki, jaja, chuda wołowina i jagnięcina. Pokarmy roślinne, które zawierają bogate w żelazo białko to fasola, black-Eyed peas, soja, tofu andlentils.

utrzymuj dietę bogatą w witaminę C

Jedz pokarmy z dużą ilością witaminy C. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza na bazie wegetariańskiej, więc Jedz pokarmy z witaminą C w tym samym czasie, gdy spożywasz białko roślinne. Pokarmy bogate w witaminę C sąbroccoli, brukselka, jarmuż, papryka, guawa, papaja, grejpfrut,pomarańcze, ananas, truskawki i cytryny.

Jeśli podobał Ci się ten post, nie zapomnij udostępnić go w swoich sieciach społecznościowych. Chcesz więcej? Zapisz Się Teraz!

Więcej informacji: dołącz do naszej społeczności już teraz! Czekamy na ciebie. Aby dołączyć do Grupy WhatsApp, Kliknij poniższy link ⤵ ️

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz