la Knox College, vom rula o apărare 3-4 cu un front înclinat. În sistemul 3-4, este imperativ ca patru antrenori să opereze diferitele părți ale apărării. În ultimii doi ani, am folosit doi antrenori pentru a lucra cu atât în interiorul și în afara Linebackers. În loc să separăm cele două unități, acum avem două perechi de ochi pe fiecare poziție. În sala de ședințe, jucătorii sunt mai echipați pentru a înțelege modul în care munca lor le afectează colegii de echipă. Evident, există tehnici individuale specifice linebackers exterior și linebackers interior care ne impun să ne despărțim pentru o perioadă sau două, dar pe o bază de zi cu zi, ambele unități vor trece prin câteva exerciții de bază împreună. Aceste exerciții sunt exerciții de zi cu zi linebacker.

ca antrenor tânăr, una dintre vechile zicale care mi-a rămas este ideea că orice practică ar trebui să se traducă direct în joc. Dacă un exercițiu nu apare pe teren sâmbăta, atunci probabil că durează doar timp care ar putea fi mai bine petrecut în altă parte. Exercițiile zilnice pe care le facem cu corpul nostru de linebacker de la Knox îmbunătățesc abilitățile de mișcare, viziunea cu reacția sa corelantă și tehnica în structura unui scenariu de joc.

mișcarea cu cutii

practica noastră nu include o încălzire statică sau dinamică structurată la nivel de echipă. Prin urmare, ca antrenori de poziție avem nevoie pentru a obține băieții noștri liber pentru a începe practica. Linebackerii profită de acest timp suplimentar încălzindu-se folosind abilitățile noastre de mișcare de bază. Similar cu mulți antrenori de linebackers, folosim coșuri de gunoi pentru a reprezenta linemenii ofensivi în exercițiile noastre de citire. Deoarece acestea vor fi utilizate mai târziu, vom folosi trei poate de configurare pentru nostru de foraj de circulație în loc de saci pas-peste. Ca o paranteză, nu alergăm peste pungi pas cu pas în timpul sezonului, deoarece linebackerii nu trebuie niciodată să treacă peste ceva atunci când se amestecă sau se încrucișează.

articol asociat: Dezvoltarea familiei de fotbal din liceu

majoritatea mișcărilor pe care le face un linebacker se află într-o zonă limitată, cu schimbări bruște de direcție. Prin urmare, subliniem acele mișcări rapide în munca lor în jurul cutiilor. Celălalt punct major de accent este nivelul pad. Adesea, vom rula un jgheab de mobilitate peste partea de sus a cutiilor într-un efort de a forța șoldurile să se scufunde în timp ce facem mișcările.

jucătorul va începe la aproximativ 5 metri de prima cutie. Mișcarea de deschidere pe care o facem este o amestecare prin cutii. Avem fiecare jucător shuffle jos, linia răstoarnă și jucătorii shuffle înapoi. Apoi trecem la o alergare încrucișată, un burghiu M (explozie înainte, backpedal, explozie înainte) și o țesătură backpedal. Uneori, adăugăm un hop la sfârșit pentru a lucra la echilibrul și explozia lor. Mișcările exacte utilizate depind de discreția fiecărui antrenor și de ceea ce simte că jucătorii lor au nevoie în acea zi. (Diagrama 1)

deoarece folosim acest lucru ca o încălzire, le reamintim continuu băieților să se concentreze pe tehnica și nivelul lor de tampon, mai degrabă decât să alerge pur și simplu prin cutii. În cele din urmă, un mod simplu pe care îl stresăm în mod constant forțând takeaways este prin faptul că jucătorii se obișnuiesc să termine fiecare exercițiu prin prinderea unei mingi de fotbal sau prin ridicarea unei mingi care cade. Jucătorii defensivi mai confortabili ating fotbalul, cu atât mai bine.

Citește

cel mai important exercițiu pe care îl facem ca linebackers este burghiul nostru de citire. O formă a acestui exercițiu se află în centrul fiecărui grup de linebacker. Așa cum am menționat anterior, încorporăm cutii ca linii ofensive (în mod specific, un centru și ambele abordări). Încorporăm toate cele patru poziții de linebacker în același timp în burghiul nostru de citire pentru a permite Ilinebackers să vadă acțiunile/reacțiile de linebackers exterioare și invers. Cu toate linebackers noastre în aceeași zonă, suntem capabili de a configura jucătorii care nu joacă apărare ca jucători ofensive pentru a da aspectul scout.

Din moment ce linebackerii noștri din interior citesc guard to running backs, vom avea întotdeauna doi linebackeri din interior care acționează ca gardieni și unul sau doi care lucrează ca running backs. Linebackers noastre din afara va da aspectul pentru poziția lor de a juca sfârșitul tight sau Slot wide receiver. Cu aceste piese în loc, putem manipula formațiuni / backfields cu toate acestea vom găsi necesare pentru planul de joc în acea săptămână.

Din punct de vedere structural, avem un antrenor la aproximativ 5 până la 6 metri de centru pe fiecare parte a formației. Antrenorul care stă pe partea defensivă va arăta infracțiunii mișcările lor și va face un apel defensiv. Antrenorul din partea ofensivă poate acționa apoi ca fundaș pentru o acțiune curată pe teren și pentru a urmări acțiunile apărătorilor în punctul de atac. Pe cadența antrenorului, infracțiunea își va lua pașii în direcția dată, iar apărarea va reacționa în consecință pe baza apelului defensiv. Apărarea își execută tehnica prin golul lor și curge spre cealaltă parte, în timp ce jucătorii ofensivi se întorc și se pregătesc ca antrenorul să le dea direcție. Jucătorii se rotesc după două repetări, astfel încât toată lumea să lucreze la apărare de mai multe ori pe parcursul perioadei. (Diagrama 2)

inițial, provocarea cu acest exercițiu este obtinerea noii jucători într-un ritm de tranziție între infracțiune și apărare. Celălalt aspect care uneori trebuie atins este acțiunea liniei defensive, în funcție de complexitatea acesteia într-o schemă dată și dacă jucătorii dvs. sunt capabili să vadă întreaga imagine.

picături și Ball Out Break

în primul rând, suntem o echipa de zona de cădere în trecere de acoperire. Lucrăm tehnici de om, de asemenea, dar pe o bază de zi cu zi, picături zona noastră sunt punctul central. Prin acest exercițiu, suntem capabili să lucrăm la toate picăturile de trecere ale linebackerilor noștri și apoi să încorporăm un aspect de pauză și interceptare în el.

articol înrudit: PJ Fleck pe Coaching-ul cultura ta

toate cele patru linebackers alinia bazat pe apelul antrenorului de formare și schema defensivă. Orice verificări necesare sunt chemate și repetate. Antrenorul care joacă quarterback îl cheamă pe cadence, iar fundașii cad și se mișcă cu ochii pe el. Când antrenorul aruncă mingea lângă unul dintre linebackers, toți se vor rupe pe un unghi de coborâre spre calea mingii (Pauza de ieșire a mingii). În acest fel, toți linebackerii participanți își vor exersa pauza de cădere, viziune și minge, unul dintre ei terminând și cu o interceptare. Datorită picăturilor noastre marcate, vom muta mingea între hash-uri pentru a ne asigura că toți băieții primesc fiecare picătură care va apărea pe tot parcursul unui joc. (Diagrama 3)

în funcție de adversar, sau în cazul în care există concepte speciale traseu în acea săptămână, Putem adăuga în linebackers care nu joacă în prezent pentru a acționa ca receptoare pentru a ajuta procesul de vizualizare. Piesa finală putem adăuga la acest lucru înainte de a ne confrunta cu un fundas de codare este de a avea pauză antrenor conțin. Acest lucru va permite jucătorilor să lucreze la rotația lor în acoperire și orice tragere în sus, înlocuiți Regulile. (Diagrama 4)

Tackling circuit

la fel ca majoritatea țării, am trecut recent la abordarea în stil rugby pe care Seahawks au inventat „Hawk Tackling”. După ce am învățat elementele de bază ale acestui lucru în tabăra de toamnă, întreaga noastră apărare trece printr-un circuit de abordare în trei părți pe tot parcursul sezonului. Pentru toate aceste exerciții, folosim gogoși de abordare și executăm abordarea Hawk pe partea de pârghie a jucătorului. În fiecare zi, jucătorii noștri vor primi aproximativ două repetări ale fiecărui stil de abordare pentru a continua să le inunde cu mișcări specifice.

#1 – Block Shed și Tackle

pentru acest exercițiu, avem un antrenor pe numerele de la 5 metri în fața apărătorului și pregătit să se rostogolească gogoasa. Următorul om în linie va acționa ca un blocant, forțând apărătorul să-și verse blocul bazat pe tehnica de poziție și de a efectua un unghi aborda.

#2 – pârghie orizontală aborda

următorul exercițiu are atât antrenorul și fundașul în picioare pe hash, 5 Superb în afară. Antrenorul trimite gogoasa greu pe teren spre celălalt hash. Apărătorul va menține pârghia umărului din spate fie prin amestecare, fie prin încrucișarea cu umerii pătrați. El va câștiga teren pe gogoasa înainte de a efectua Hawk aborda.

#3 – Sprint și schimbare de direcție aborda

al treilea nostru de foraj este proiectat pentru a avea jucători face un aborda în spațiu deschis atunci când jucătorii de calificare sunt la viteza maxima (linemen noastre defensive nu fac asta). Pentru a opera acest exercițiu, avem un antrenor care stă la 20 de metri distanță de apărător, cu ambele numere. Jucătorul sprintează direct la antrenor. Odată ce jucătorul este la aproximativ 7 până la 10 metri distanță (în funcție de viteza jucătorului), antrenorul trimite gogoasa într-o direcție nespecificată. Această acțiune obligă jucătorul să treacă de la viteză maximă la o defalcare pentru a face o abordare în spațiu. (Diagrama 5)

nu cred că oricare dintre aceste burghie sunt revoluționare; de fapt, ele sunt destul de simple. Cu toate acestea, simt că am tăiat o mulțime de umpluturi de timp și ne reprezentăm în mod constant băieții în acțiuni pe care le pot simți folosind în ziua jocului.

aș dori să mulțumesc antrenorului Damon Tomeo și directorului atletic Chad Eisele, împreună cu restul personalului de antrenor de fotbal și jucătorilor pentru că mi-au oferit posibilitatea de a antrena la Knox College. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați în orice moment la [email protected].

Britt Myers este acum în al doilea sezon pe personalul de coaching de la Universitatea din Florida de Vest ca asistent absolvent. Înainte de aceasta, a petrecut două sezoane antrenând linebackers la Colegiul Knox din Galesburg, Ill. El a scris acest articol în timp ce la Knox. Înainte de timpul său la Knox, Myers a fost coordonatorul defensiv și antrenorul de spate defensiv la Lane Tech. Sub Myers, apărarea rapidă a echipei și apărarea totală s-au îmbunătățit, iar două spate defensive au câștigat onoruri la toate conferințele în singurul său sezon ca coordonator. Myers a servit ca antrenor al receptoarelor largi și coordonator al echipelor speciale în primul său an.