Keratinrika livsmedel för hår
Keratin produceras av aminosyror. Denbästa källorna för keratinkonsumtion är proteinmat. En brist på keratinfår håret att växa långsammare och få det befintliga håret att vara svagt(även naglarna blir svagare och missfärgade).
KeratinRich Food Source
det finns någralivsmedel som är rika på keratin och som kan hjälpa till att förbättra utseendet påhår, naglar och alla delar av vår kropp som innehåller keratin i sig.
Därkeratin finns?
1) frukt ochgrönsaker med Keratin
C-Vitamin hjälperabsorbera proteiner av vegetabiliskt ursprung i kroppen, vilka är grundläggande element förkeratin. Citrusfrukter som apelsiner och citroner, paprika och Brysselspirorär exempel på frukt och grönsaker som är höga i C-vitamin som kan ökakeratinutveckling.
Vitamin B7, orbiotin, spelar en viktig roll i proteiner som metaboliserar keratinbaser. Dubör äta grönsaker som blomkål, broccoli och lök, eftersom dessa innehållervitamin B7 och kan förbättra egenskaperna hos keratin i kroppen.
2) hela Kornmed Keratin
proteinrika livsmedel (Keratinproteinmat) är viktiga eftersom de hjälper till att producera keratinprotein.
hela korn ärockså bra källor till-keratin i mat-som främjar genereringen av keratin i kroppen.
3) frön medkeratin
andra källor richinproteiner som inte härrör från kött kan också öka keratinproduktionen(inklusive bönor, mandlar och nötter).
4) andra livsmedelkällor till Keratin-vilka livsmedel har keratin ?
vissa vitaminer ochmineraler hjälper till att producera och strukturera keratin. Svavel är till exempelmycket koncentrerad i keratin, så svavelhaltiga livsmedel, såsom ägg, torkadebönor, kale och sojabönor kan spela en viktig roll i utvecklingen avkeratin.
Undvik att äta fettrött kött. Mjölkprodukter med låg fetthalt har essentiella aminosyror som stimulerarproduktion av keratin, så livsmedel som mager mjölk, ost och yoghurt börkonsumeras för vidare utveckling av keratin.
KeratinProtein mat
Protein Gerde nödvändiga aminosyrorna för keratinocyter för att producera keratin. För din kardiovaskulära hälsa, undvik eller minimera fetter och rött kött.
Ät magert kött, fisk, yoghurt och mager mejeriprodukter för att införa din kropp med essentialaminosyror som stimulerar keratinproduktion och förbättrar hud, hår och naglar.
underhållen diet rik på järn
Ät mat rik påjärn. Järn hjälper röda blodkroppar att transportera syre till hårsäckar, liksomtill andra vävnader som drar nytta av järn. Animaliskt protein ger järn som ärabsorberas lätt av kroppen. Järnrika animaliska proteiner är kalkon, anka, kyckling, fläsk, räkor, ägg, magert nötkött och lamm. Vegetabiliska livsmedel sominnehåller järnrikt protein är bönor, svartögda ärter, sojabönor, tofu ochlinser.
underhållen diet rik på Vitamin C
Ät mat med mycket vitamin C. C-Vitamin förbättrasabsorptionen av vegetariskt baserat järn, så ät mat med C-vitamin vidsamtidigt som du konsumerar vegetabiliskt protein. Mat rik på vitamin C ärbroccoli, bröstspiror, grönkål, paprika, guava, papaya, grapefrukt, apelsiner,ananas, jordgubbar och citroner.
om du gillade det här inlägget, glöm inte att dela det i dina sociala nätverk. Vill du ha mer? Prenumerera Nu!
på mer sak: gå med i vårt samhälle just nu! Vi väntar på dig. För att gå med i WhatsApp-gruppen klickar du på följande länk bisexual
https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz