få experthjälp att hantera en rädsla för dating. Klicka här för att chatta online med någon just nu.

många människor blir nervösa innan de går på datum, men för vissa av oss går det långt utöver det.

vi upplever äkta rädsla och blir mycket oroliga och upprörda när det gäller dejting och relationer.

det här är något som kan leda till ett stort antal problem – och det är något du kan arbeta med och övervinna.

Om du vill sluta vara rädd för att dejta och nå ett stadium där du kan njuta av att lära känna nya människor, har vi 10 fantastiska tips för dig.

lindra dig själv.

Du behöver inte registrera dig för varje dejtingsapp och planera ett nytt datum varje kväll!

Du kan börja små och lätta dig in i dejting-eller tillbaka till det om du har tagit lite ledig tid.

det är viktigt att komma ihåg att du har kontroll över hur du träffar. Du kan välja om du vill meddela någon i en vecka innan du träffas för ett första datum, eller om du vill hoppa rakt in och omfamna all din rädsla med ett datum samma dag som du matchar med någon på Tinder.

Vi har alla rädsla av olika skäl, så vi måste alla hantera dem annorlunda. Gör vad som fungerar för dig och kom ihåg att du är den som ringer skotten.

om du gillar något, fortsätt göra det. Om du inte gillar situationen kan du lämna. Se bara till att du är säker och se vad som får dig att må bra!

kom ihåg de goda tiderna.

Du kanske arbetar dig själv och blir stressad över tidigare datingupplevelser. Detta är helt normalt, men det kan verkligen påverka hur du känner dejting någon ny.

istället för att bli orolig för saker som inte gick så bra, påminn dig själv om alla gånger du har haft stora upplevelser.

kanske hade du en riktigt härlig konversation med människor, eller så har du haft några datum som fick dig att känna dig riktigt säker och sexig.

dessa är de saker att fokusera på när du börjar dejting igen, och kommer verkligen att hjälpa dig att sluta vara rädd för dejting.

våra hjärnor bildar sina egna mönster och med tiden blir våra tankar nästan automatiserade av våra sinnen! Om vi tänker X, känner vi Y. Om vi går på ett datum och inte tycker om det, känner vi oss ledsna.

detta blir andra naturen och våra sinnen börjar skicka dessa signaler, även om vi faktiskt inte känner någonting i ögonblicket.

Så, om vi tänker på dejting, vårt sinne säger oss automatiskt ”vänta, dejting gör dig ledsen, så du måste vara ledsen nu” – det ledningar sig i enlighet med beteendemässiga och känslomässiga mönster, vilket är anledningen till att vi nu kan känna ledsen om dejting!

är vettigt, eller hur?

genom att börja associera dating med lyckligare minnen och goda känslor, våra sinnen kommer att börja lära sig att det inte finns något att vara rädd för.

det nya meddelandet kommer att vara ” vänta, dating får dig att må bra, så du borde vara upphetsad över att gå på det här datumet!”

fortsätt fokusera på de positiva …

värdera dig själv.

ta dig tid att komma ihåg hur fantastisk du är.

Dating kan få oss att känna massor av olika känslor och det kan alla bli lite mycket.

Vi börjar ifrågasätta om vi är attraktiva, om våra Tinder – profiler är roliga nog, om vi är intressanta på ett datum-listan fortsätter.

avsätt lite tid för att hype dig själv! Du är fantastisk, attraktiv och spännande att vara med, och vem som helst skulle ha tur att spendera tid med dig.

ju mer självsäker du kan känna dig själv, desto mindre beroende kommer du att känna på ett datum som går bra, och desto mindre vikt lägger du på det.

Du behöver inte lita på ett bra Datum för att låta dig veta hur fantastisk du är – och som ett resultat av att du är mer självsäker och mindre orolig blir datumet automatiskt roligare. Det är en win-win.

ta en paus om du behöver.

Kom ihåg att du kan ta lite tid när du behöver.

Du kan börja träffa någon och bestämma dig för att ta en andning. Du kan skicka meddelanden till en massa människor på en dejtingsapp och sedan bestämma dig för att pausa ett tag och njuta av lite ensam tid.

Du har inga skyldigheter att agera på ett visst sätt, så du kan verkligen ta saker i din egen takt och svalna i några dagar eller veckor om allt blir för intensivt.

Dating fobier är definitivt en riktig sak, och du behöver inte försöka rusa för att hitta en lösning.

gör vad som känns rätt, kom ihåg att knacka ut om du behöver lite utrymme och njut av det.

chatta med nära och kära.

om du fortfarande känner dig orolig för dejting och relationer, chatta med de människor som känner dig bäst.

prata med vänner eller familj du litar på och kan vara riktigt ärlig med. Ibland behöver du bara ett annat perspektiv för att hjälpa dig att räkna ut hur du mår.

Du kanske behöver lite tuff kärlek från någon som kommer att krama dig efteråt, eller du kanske behöver någon att lita på dig att de också blir riktigt oroliga för att träffa!

det är en mycket vanlig sak, särskilt i vårt samhälle där det finns så mycket press att vara på dejtingsappar och att aktivt söka efter ett nytt förhållande nästan så snart du är singel.

dela dina bekymmer och rösta dina känslor – du kommer att känna dig så mycket bättre bara för att få ut allt!

var rationell.

vad är det värsta som kan hända? Du kan bli skadad, du kan bli avvisad …

okej! Det är inte så illa.

Gör ditt bästa för att vara rationell när du närmar dig dejting igen, och kom ihåg att, medan du kan vara upprörd om någon för en liten stund, det är inte slutet på världen.

Du hittar någon som gillar dig så mycket som du gillar dem; det är bara ett fall att komma igenom några datum som inte riktigt går någonstans förrän du går på en som gör det!

Om du kan skapa en mer positiv, öppen tänkesätt, Du kommer att njuta dejting mycket mer och du har en mycket bättre, mindre stressande, tid.

adressera det underliggande problemet.

Om du har en dejting fobi och är verkligen rädd för relationer, du är inte ensam om hur du känner.

detta är något som påverkar många människor och kan vara av ett stort antal skäl.

för att verkligen gå förbi din rädsla för dejting, Det är värt att ta lite för att överväga var det kommer ifrån.

har du varit skadad tidigare? Kanske har du blivit avvisad av någon du verkligen brydde dig om, eller du känner att du har generat dig själv på ett första datum tidigare och är orolig för att göra det igen.

dessa är giltiga skäl, men de kommer att fortsätta att hålla dig tillbaka och du kommer att fortsätta att vara rädd för dejting Om du inte adresserar dem.

Du måste försöka göra fred med vad som har hänt och fokusera på det faktum att inte alla är samma – och inte alla kommer att behandla dig samma, antingen.

Kom ihåg att en person har skadat dig, men så många andra har förmodligen varit riktigt intresserade av dig.

Du kanske glömmer hur många andra som har velat ha dig genom åren, men om du tänker på det kommer du snabbt att inse att du är önskvärd och att du inte har avvisats av alla!

Håll dig positiv och manifestera något bra.

det kan vara lätt att bli lite fast och börja bli upprörd eller frustrerad över att saker inte fungerar som du hade hoppats att de skulle.

detta är helt normalt, särskilt om din fobi för dejting kommer i vägen för att du faktiskt hittar någon du älskar.

snarare än att vältra sig i dina bekymmer och fokusera på din dejting rädsla, manifestera något fantastiskt!

Tänk på hur bra ditt nästa datum kommer att bli och hur glad du kommer att känna när du träffar någon underbar.

det finns så mycket kraft i våra sinnen att även om vi inte nödvändigtvis kan ändra saker, kan vi enormt ändra hur Öppna vi är för att ta emot saker och hur vi tolkar händelser och interaktioner.

om du säger till dig själv att du är upphetsad över att lära känna någon, blir du hyped och uppmärksam. Som ett resultat, du kommer att bli ett bra företag, du kommer att vara super engagerande, och du får ditt datum att känna dig bekväm att öppna, vilket innebär att du får se den bästa sidan för dem och är mer benägna att gilla dem.

Håll dig fokuserad och närvarande.

det är så lätt att bli riktigt rädd för dejting och plötsligt känner sig överväldigad.

om din hjärna går in i överdrift kan det bero på att du tänker alldeles för långt framåt.

ett datum är en händelse, så du behöver inte tänka över det för mycket. Det betyder inte att du gör ett åtagande eller att du lovar någon någonting!

Gör ditt bästa för att bara njuta av det för vad det är, lugna ner dina ångest och se vad som händer.

Du har en mycket bättre tid om du bara kan vara närvarande, fokusera på personen framför dig och ta den för vad den är i det ögonblicket.

det är ingen mening att försöka gissa vad framtiden har eftersom du aldrig kommer att veta säkert och det kommer bara att ta bort njutningen av nuet.

Du kan tänka över och stressa en annan gång-njut av ditt datum, se hur du mår och gå därifrån.

sök professionell hjälp.

vi vill avrunda detta genom att säga att professionell hjälp är en bra ide om du verkligen kämpar för att komma förbi någon form av fobi.

vissa människor inte söka hjälp för dejting ångest eftersom de inte tror att det är en ’verklig’ problem. Men om det är något som påverkar dig och din lycka, är det värt att träffa någon om.

det finns gratis terapi resurser på nätet, telefon och video rådgivning alternativ, och massor av professionella experter som är utbildade i relation och dejting fobier.

Du är inte ensam om hur du känner och hjälp finns tillgänglig om du behöver det.dating och relationsexperter från Relationship Hero är ett bra och prisvärt val om du tror att du behöver ytterligare hjälp att övervinna din rädsla för dejting. Klicka här för att chatta med någon online nu.

*

Var snäll mot dig själv! Hela processen handlar om att lära sig mer om dig själv och arbeta mot en bättre, lyckligare plats i ditt liv.

Du kanske kämpar med dejting ångest på grund av hur en ex har behandlat dig, eller för att du har haft många kroppsförtroendeproblem tidigare.kanske har ditt förhållande med en förälder aldrig lärt dig hur man accepterar och ger kärlek på hälsosamma sätt, så du har alltid kämpat med känslomässig intimitet och dejting som vuxen.

oavsett anledning måste det hedras och erkännas innan du försöker gå vidare.

om du inte tar upp vad som händer och varför, kommer du att kämpa för att bryta vanan och tankesättet bakom denna fobi.

Gör ditt bästa för att vara ärlig mot dig själv och ha tålamod när du arbetar igenom dina problem.

Du kan lita på ditt stödsystem för att hjälpa dig genom alla tuffa tider, och du kommer ut i andra änden friskare, lyckligare, och redo att börja dejting – och njuta av det!

du kanske också gillar:

• 20 frågor att ställa på ett första datum som inte är tråkiga!
• 18 viktiga första datum Tips Efter mötet någon på nätet
• Dating igen efter ett uppbrott: hur länge ska du vänta?
• 16 verkliga tecken ditt första datum gick bra: hur man vet säkert
• när och vad man ska sms efter ett första datum
• Om du aldrig har varit i ett förhållande eller daterat, kom ihåg dessa 7 saker
• den socialt besvärliga personens Guide till Dating
• 12 skäl till varför det är svårt att hitta en bra Man (+ hur man träffar en)