někdy je těžké vědět, co je nejlevnější dostupné ovoce. Bohužel se to někdy změní v to, že si vůbec nekoupíte žádné ovoce. I když je to pochopitelné, je to chyba. Tak často jíme víc, než bychom měli, protože naše tělo hladuje po výživě. Tím, že jí správné potraviny, můžeme nakonec jíst méně a ve skutečnosti utrácet méně v dlouhodobém horizontu.

Jezte dobře cítit se dobře

všichni víme, že musíme jíst více ovoce a zeleniny. Opakovaně se nám říká, že rostlinná strava snižuje riziko onemocnění. Vše od kardiovaskulárních chorob přes cukrovku až po rakovinu je ovlivněno tím, co jíme. V posledních letech se stále více lidí vyvinulo diabetes typu 2 v důsledku jejich špatné stravy a nyní diabetes postihuje miliony jedinců každý rok. Když se u pacienta rozvine cukrovka, musí změnit každý aspekt své každodenní rutiny. Od kontroly hladiny inzulínu až po analýzu toho, jaké potraviny konzumují. Stále existuje celá řada potravin pro diabetického pacienta k dispozici a každý s diabetem může stále jíst chutné, chutné jídlo, to prostě trvá trochu více myšlení a plánování.

USDA doporučuje denní porce 2,5 až 3 šálků zeleniny a 2 šálky ovoce pro mladé dospělé. Statistiky ukazují, že pouze 1 z 10 dospělých splňuje tyto cíle.

proč tomu tak je?

Ušetřete peníze tím, že budete jíst Nejlevnější ovoce!

mnoho lidí předpokládá, že zdravá strava je příliš drahá. Zejména čerstvé ovoce se zdá být mimo dosah. Jíst zdravou stravu je však levnější, než si myslíte. Ve skutečnosti je k dispozici celá řada různých levných plodů po celý rok.

v tomto článku zkoumáme některé způsoby, jak ušetřit peníze při konzumaci nejlevnějšího ovoce po celý rok. Jdeme!

obchod pro místní produkty

jeden skvělý způsob, jak najít nejlevnější produkty, je samozřejmě koupit to, co je místní a v sezóně! Nejen, že podporujete svou regionální ekonomiku, ale diverzifikujete svou stravu a plníte doporučený denní příspěvek USDA na ovoce!

Začněte Tradice

tradice, začít, pokud jste tak již neučinili, je možné všechno úžasné místní produkty!

poraďte se s místním poskytovatelem a podívejte se na nákup ve velkém za méně peněz. Strávit den nebo odpoledne konzervování těchto plodů jako džemy, želé nebo pomazánky, aby si po celý rok!

může to být skvělá aktivita, která pomůže přátelům a rodině připojit se.

není dost času na to? Zvažte místo toho zmrazení těchto sypkých plodů!

Nejlevnější Čerstvé Ovoce celoročně

Zatímco to je vždy skvělé jíst z místních zdrojů ovoce a zeleniny, moderní společnost má úžasný přístup k levné ovoce po celý rok-round.

podívejme se na pět levných plodů, které jsou k dispozici po celý rok. Výrobu těchto součástí vaší pravidelné stravě může pomoci splnit doporučené denní dávky ovoce, bez porušení banky

Hrozny

Oba červené a zelené hrozny jsou k dispozici po celý rok. Jsou levné a zdravé srdce!

hrozny jsou vynikající, vytvářejí skvělé rychlé občerstvení a mají řadu zdravotních výhod.

Hrozny jsou uvedeny na:

• Pomoci kontrolovat krevní tlak
• Snížit hladinu cholesterolu
• Snadnost zánět před oxidativním stresem
• Zlepšit krevní oběh
• Chrání cévní systém

Jsou snadné, aby si taky! Několik můžete nakrájet na salát, dát některé do oběda vašeho dítěte nebo je dát jako svačinu. Hledáte lahodnou letní zmrzlinu? Hoďte pytel hroznů do mrazničky. Jsou zábavné a chutné k jídlu zmrazené.

melouny

melouny zahrnují meloun, meloun a medovici. Najdete alespoň jeden k dispozici v každém ročním období. Všechny tři patří mezi nejlevnější ovoce a jsou skvělým doplňkem jakéhokoli talíře nebo jídla.

plátek melounu je hydratační a osvěžující. Melouny mohou být konzumovány v kostkách, jako plátky nebo v smoothies. Meloun nanuky jsou chutné a zábavné aktivity pro kiddos!

vodní melouny jsou plné vitamínů a antioxidantů, včetně silného antioxidačního lykopenu. Melouny melounu a medoviny jsou také nabité živinami a mají nízký obsah kalorií, což z nich činí ideální jídlo na hubnutí.

ujistěte se, že se přihlásit a zůstat zveřejněny na Tacoma Boys Facebook a Instagram stránky, když dostaneme naše pokušení melouny v každém roce. Temptation melouny – také známé jako oranžové dužnaté melouny – jsou křížením medoviny a melounu. Jsou bohaté na vitamín C a zábavnou letní pochoutku, na kterou se můžete těšit

jablka

po celý rok najdete alespoň jednu odrůdu jablek. Jablka mohou být docela levné, a to zejména v severozápadním Pacifiku, který je známý pro to je bounty jablečných sadů.

protože jablka mají vysoký obsah vlákniny, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a podporují hubnutí. Je také prokázáno, že snižují riziko rakoviny, cukrovky a astmatu.

kromě toho může jíst jablka pomoci vyčistit zuby a bojovat proti špatnému dechu. Vláknitý obsah jablka čistí zuby tím, že pracuje jako zubní kartáček a drhne plak ze zubů a odstraní veškeré zbytky jídla. Jako každý zubař v San Ramonu bude souhlasit, jíst potraviny, které podporují dobré zdraví ústní dutiny, je zásadní.

existuje mnoho zábavných způsobů, jak si vychutnat jablka. Mohou se samozřejmě jíst celé nebo nakrájené jako občerstvení. Nasekáte je a přidáte je do salátu nebo ovesné vločky, a dokonce je ponořte do karamelu pro méně zdravou léčbu. Nezapomeňte nechat kůži na jablku, protože je plná úst-zdravé vlákno, které pomáhá udržovat zuby a dásně čisté.

něco zábavného pro rodinu je vyrobit a můžete si vlastní jablečnou omáčku nebo jablečné máslo! Zkuste také připravit a zmrazit aplikujte koláčovou náplň na rychlé a chutné koláče po celý rok!

hledáte něco trochu více náplně? Zkuste spárovat plátky jablek se sýrem nebo arašídovým máslem pro přidaný protein.

banány

banány jsou levné a přenosné ovoce a skvělé pro rychlé energetické občerstvení. Můžete jíst sami, nakrájené na cereálie, pečené na pamlsky nebo smíchané v lahodném a zdravém nápoji.

banány se dobře spárují s jogurtem, a proto je najdete tak často smíchané do koktejlů. Jsou také klíčovou složkou mnoha populárních dezertů.

banány jsou známé svou vysokou hladinou draslíku. Obsahují také významné množství manganu, vitamínu C, vitamínu B6 a vlákniny. Z tohoto důvodu pomáhají při hubnutí a také poskytují ochranu proti cukrovce.

Klikněte pro skvělý recept na banánový chléb.

pomeranče

žádný seznam „nejlevnějšího ovoce“ by nebyl úplný bez uvedení pomeranče. Ať už je to Valencie, pupek, krvavý pomeranč, mandarinka nebo klementinka, ve vašem supermarketu je vždy k dispozici jedna odrůda po celý rok.

pomeranče jsou živnou silou. Známý pro jejich vysoký obsah vitamínu C, obsahují také:

• Vlákna
• Antioxidanty
• vitaminy B
• Vápník
• Draslíku

Užijte si je na jejich vlastní, salát, nebo ve směsi do smoothie. Nápoje jsou zmíněny, nemůžeme zapomenout zmínit příležitost vyrobit si vlastní šťávu doma! Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva je taková pochoutka, ať už ručně vymačkaná nebo s domácím odšťavňovačem.
Klikněte pro jakýkoli snadný způsob, jak udělat pomerančový džus doma!

ovoce na nákupním seznamu

tady to máte!

Nyní jste nastaveni, aby vaše oči otevřené pro některé z nejzdravější a nejlevnější ovoce venku.

od jablek a pomerančů po melouny, hrozny a banány vám tyto plody pomohou splnit doporučený denní příspěvek a zůstat zdravý!

Tacoma Boys Markets A H&L Produce nabízejí nejlepší odrůdu vysoce kvalitního ovoce.

pojďte dál a podívejte se na naše čerstvé a cenově dostupné produkty! Neváhejte požádat o vzorek od jednoho z našich úžasných zaměstnanců. Jsme rádi zodpovíme otázky a sloužit vašim potřebám!

neváhejte nás kontaktovat ještě dnes. Rádi bychom od vás slyšeli!