Keratinrige fødevarer til hår

Keratin produceres af aminosyrer. Denbedste kilder til keratinforbrug er proteinfødevarer. En mangel på keratinfår håret til at vokse langsommere og få det eksisterende hår til at være svagt(også neglene bliver svagere og misfarvede).

Keratinrig fødekilde

der er noglemad, der er rige på keratin, og som kan hjælpe med at forbedre udseendet afhår, negle og alle de dele af vores krop, der indeholder keratin i sig selv.

Hvorkeratin findes?

1) frugt oggrøntsager med Keratin

C-Vitamin hjælperabsorbere proteiner af vegetabilsk oprindelse i kroppen, som er grundlæggende elementer forkeratin. Citrusfrugter som appelsiner og citroner, peberfrugter og Spirerer eksempler på frugter og grøntsager højt i C-vitamin, der kan øgekeratin udvikling.

vitamin B7, orbiotin, spiller en vigtig rolle i proteiner, der metaboliserer keratinbaser. Dubør spise grøntsager som blomkål, broccoli og løg, da disse indeholdervitamin B7 og kan forbedre egenskaberne af keratin i kroppen.

2) hele Kornmed Keratin

proteinrige fødevarer (Keratinproteinføde) er vigtige, fordi de hjælper med produktionen af keratinprotein.

fuldkorn erogså gode kilder til – keratin i fødevarer – der fremmer dannelsen af keratin i kroppen.

3) frø medkeratin

andre kilder richin-proteiner, der ikke stammer fra kød, kan også øge keratinproduktionen(inklusive bønner, mandler og nødder).

4) andre fødevarerkilder til Keratin – hvilke fødevarer har keratin ?

nogle vitaminer ogmineraler hjælper produktionen og strukturen af keratin. Svovl er for eksempelmeget koncentreret i keratin, så svovlholdige fødevarer, såsom æg, tørretbønner, kale og sojabønner kan spille en vigtig rolle i udviklingen afkeratin.

undgå at spise fedtrødt kød. Fedtfattige mejeriprodukter har essentielle aminosyrer, der stimulererproduktion af keratin, så fødevarer som fedmælk, ost og yoghurt børforbruges til videre udvikling af keratin.

KeratinProtein mad

Protein giverde nødvendige aminosyrer til keratinocytter til fremstilling af keratin. Af hensyn tildin kardiovaskulære sundhed, undgå eller minimere fedt og rødt kød.

spis magert kød, fisk, yoghurt og fedtfattige mejeriprodukter for at infuse din krop med essentialaminosyrer, der stimulerer keratinproduktion og forbedrer hud, hår og negle.

Vedligeholdeen kost rig på jern

spis mad rig påjern. Jern hjælper røde blodlegemer med at transportere ilt til hårsækkene, såvel somtil andre væv, der nyder godt af jern. Animalsk protein giver jern, der erlet absorberet af kroppen. Jernrige animalske proteiner er kalkun, and, kylling, svinekød, rejer, æg, magert oksekød og lam. Vegetabilske fødevarer derindeholder jernrige protein er bønner, sorte øjne ærter, sojabønner, tofu oglinser.

Vedligeholdeen diæt rig på C-Vitamin

spis mad med en masse vitamin C. C-Vitamin forbedrerabsorptionen af vegetarisk baseret jern, så spis mad med C-vitamin påsamme tid som du spiser vegetabilsk baseret protein. Fødevarer rig på C-vitamin erbroccoli, rosenkål, grønkål, peberfrugter, guava, papaya, grapefrugt, appelsiner,ananas, jordbær og citroner.

Hvis du kunne lide dette indlæg, skal du ikke glemme at dele det i dine sociale netværk. Vil du have mere? Tilmeld Dig Nu!

på flere ting: Deltag i vores samfund lige nu! Vi venter på dig. Klik på følgende link for at deltage i Hvadapp-gruppen.

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz