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Muchas personas se ponen nerviosas antes de salir, pero, para algunos de nosotros, va mucho más allá de eso.

Experimentamos miedo genuino y nos ponemos muy ansiosos y molestos cuando se trata de citas y relaciones.

Esto es algo que puede derivarse de una gran variedad de problemas, y es algo en lo que puede trabajar y superar.

Si quieres dejar de tener miedo de salir y llegar a una etapa en la que puedas disfrutar conociendo gente nueva, tenemos 10 consejos increíbles para ti.

Facilidad a sí mismo en.

¡No necesitas registrarte en todas las aplicaciones de citas y planificar una nueva cita cada noche!

Puedes empezar de a poco y relajarte en las citas, o volver a ellas si te has tomado un tiempo libre.

Es importante recordar que tienes el control de cómo sales con alguien. Puedes elegir si quieres enviar un mensaje a alguien durante una semana antes de reunirte para una primera cita, o si quieres saltar directamente y abrazar todos tus miedos con una cita el mismo día que coincides con alguien en Tinder.

Todos tenemos temores por diferentes razones, por lo que todos necesitamos enfrentarlos de manera diferente. Haz lo que funcione para ti y recuerda que eres tú quien manda.

Si te gusta algo, sigue haciéndolo. Si no te gusta la situación, puedes irte. ¡Solo asegúrate de estar seguro y mira qué te hace sentir bien!

Recordar los buenos tiempos.

Es posible que estés trabajando y estresándote por experiencias de citas anteriores. Esto es totalmente normal, pero realmente puede impactar en cómo te sientes al salir con alguien nuevo.

En lugar de preocuparse por cosas que no salieron muy bien, recuérdese todas las veces que ha tenido grandes experiencias.

Tal vez tuviste una conversación realmente encantadora con la gente, o tuviste algunas citas que te hicieron sentir muy segura y sexy.

Estas son las cosas que se centran en como empezar a salir de nuevo, y realmente le ayudará a dejar de tener miedo de citas.

Nuestros cerebros forman sus propios patrones y, con el tiempo, ¡nuestros pensamientos se vuelven casi automatizados por nuestra mente! Si pensamos X, sentimos Y. Si tenemos una cita y no la disfrutamos, nos sentimos tristes.

Esto se convierte en una segunda naturaleza y nuestras mentes comienzan a enviar esas señales, incluso si en realidad no sentimos nada en el momento.

Por lo tanto, si pensamos en salir con alguien, nuestra mente nos dice automáticamente «Espera, salir con alguien te pone triste, por lo que necesitas estar triste ahora», ¡se conecta a sí misma de acuerdo con los patrones emocionales y de comportamiento, por lo que es posible que ahora nos sintamos tristes por salir con alguien!

tiene sentido, ¿verdad?

Al comenzar a asociar las citas con recuerdos más felices y buenos sentimientos, nuestras mentes comenzarán a aprender que no hay nada que temer.

El nuevo mensaje será » Espera, las citas te hacen sentir bien, ¡así que deberías estar emocionado de ir a esta cita!»

Mantener el foco en lo positivo…

Valor a ti mismo.

Tómate un tiempo para recordar lo increíble que eres.

Las citas pueden hacernos sentir muchas emociones diferentes y todo puede ser un poco demasiado.

Empezamos a preguntarnos si somos atractivos, si nuestros perfiles de Tinder son lo suficientemente divertidos, si somos interesantes en una cita, la lista continúa.

¡Reserve un poco de tiempo para promocionarse! Eres increíble, atractivo y emocionante para estar cerca, y cualquiera tendría la suerte de pasar tiempo contigo.

Cuanto más seguro te sientas de ti mismo, menos dependiente te sentirás de que una cita vaya bien y menos importancia le asignarás.

No necesitas confiar en una buena cita para hacerte saber lo increíble que eres, y, como resultado de tener más confianza y menos ansiedad, la cita será automáticamente mucho más divertida. Todos ganan.

Tómate un descanso si es necesario.

Recuerde que puede tomarse un tiempo cuando lo necesite.

Puedes empezar a ver a alguien y decidir tomar un respiro. Puedes enviar mensajes a un grupo de personas en una aplicación de citas y luego decidir hacer una pausa por un tiempo y disfrutar de un tiempo a solas.

Usted no tiene la obligación de actuar de cierta manera, por lo que puede tomar las cosas a su propio ritmo y refrescarse durante unos días o semanas si todo se está volviendo demasiado intenso.

Las fobias para citas son definitivamente una cosa real, y no necesitas apresurarte para encontrar una solución.

Haz lo que te parezca correcto, recuerda aprovechar si necesitas un poco de espacio y disfrútalo.

Chat a sus seres queridos.

Si todavía te sientes ansioso por las citas y las relaciones, habla con las personas que mejor te conocen.

Habla con amigos o familiares en los que confíes y con los que puedas ser realmente honesto. A veces, solo necesitas otra perspectiva que te ayude a descubrir cómo te sientes.

Es posible que necesites un poco de amor duro de alguien que te abrazará después, o es posible que necesites a alguien que te confíe que también se pone muy ansioso por salir con alguien.

Es algo muy común, especialmente en nuestra sociedad, donde hay tanta presión para estar en aplicaciones de citas y buscar activamente una nueva relación casi tan pronto como estás soltero.

Comparta sus preocupaciones y exprese sus sentimientos, ¡se sentirá mucho mejor solo por sacarlo todo!

Sé racional.

¿Qué es lo peor que podría pasar? Puedes hacerte daño, puede ser rechazado…

Bien! No está tan mal.

Haga todo lo posible para mantenerse racional cuando se acerque a las citas de nuevo, y recuerde que, si bien puede estar molesto por alguien por un tiempo, no es el fin del mundo.

Encontrarás a alguien a quien le gustas tanto como a ti; es solo un caso de pasar por algunas fechas que realmente no van a ninguna parte hasta que entres en una que sí lo haga!

Si puedes crear una mentalidad más positiva y abierta, disfrutarás mucho más de las citas y pasarás un tiempo mucho mejor y menos estresante.

Abordar el problema subyacente.

Si tienes fobia a las citas y tienes miedo genuino de las relaciones, no estás solo en cómo te sientes.

Esto es algo que afecta a muchas personas y puede ser por una gran variedad de razones.

Para superar genuinamente tu miedo a las citas, vale la pena tomar un poco para considerar de dónde viene.

¿Te has lastimado en el pasado? Tal vez has sido rechazado por alguien que realmente te importaba, o sientes que te has avergonzado a ti mismo en una primera cita antes y estás preocupado por volver a hacerlo.

Estas son razones válidas, pero continuarán reteniéndote y seguirás teniendo miedo de salir con alguien a menos que te dirijas a ellas.

Debe intentar hacer las paces con lo que ha sucedido y centrarse en el hecho de que no todos son iguales, y tampoco todos te tratarán igual.

Recuerda que una persona te ha hecho daño, pero muchas otras probablemente han estado realmente interesadas en ti.

Es posible que olvides cuántas otras personas te han querido a lo largo de los años, pero, si lo piensas, te darás cuenta rápidamente de que eres deseable y no has sido rechazado por todos.

Manténgase positivo y manifestar algo bueno.

Puede ser fácil empantanarse un poco y comenzar a molestarse o frustrarse porque las cosas no están funcionando como esperaba.

Esto es completamente normal, especialmente si tu fobia a las citas se interpone en el camino de encontrar a alguien que amas.

En lugar de revolcarse en sus preocupaciones y centrarse en sus miedos de citas, ¡manifieste algo increíble!

Piensa en lo genial que será tu próxima cita y en lo feliz que te sentirás cuando conozcas a alguien maravilloso.

Hay tanto poder en nuestras mentes que, aunque no necesariamente podemos cambiar las cosas, podemos alterar enormemente cuán abiertos estamos a recibir cosas y cómo interpretamos los eventos e interacciones.

Si te dices a ti mismo que estás emocionado por conocer a alguien, estarás entusiasmado y atento. Como resultado, serás una gran compañía, serás súper atractivo y harás que tu cita se sienta cómoda abriéndote, lo que significa que podrás ver el mejor lado de ellos y es más probable que te gusten.

Manténgase enfocado y el presente.

Es muy fácil asustarse por las citas y de repente sentirse abrumado.

Si su cerebro se pone a toda velocidad, puede ser porque está pensando demasiado lejos.

Una fecha es un evento, por lo que no necesitas pensarlo demasiado. ¡No significa que estés haciendo un compromiso o que le prometas algo a alguien!

Haga todo lo posible para disfrutarlo por lo que es, calmar sus ansiedades y ver qué sucede.

Lo pasarás mucho mejor si puedes estar presente, centrarte en la persona que tienes delante y tomarlo como es en ese momento.

No tiene sentido tratar de adivinar lo que te depara el futuro, ya que nunca lo sabrás con seguridad y simplemente te quitará el disfrute del momento presente.

Puedes pensar demasiado y estresarte en otro momento, disfrutar de tu cita, ver cómo te sientes y partir de ahí.

Busque ayuda profesional.

Queremos completar esto diciendo que la ayuda profesional es una buena idea si realmente está luchando para superar cualquier tipo de fobia.

Algunas personas no buscan ayuda para la ansiedad en las citas porque no creen que sea un problema «real». Pero si es algo que te está afectando a ti y a tu felicidad, vale la pena ver a alguien.

Hay recursos de terapia gratuitos en línea, opciones de asesoramiento por teléfono y video, y un montón de expertos profesionales que están capacitados en fobias de relaciones y citas.

No estás solo en cómo te sientes y la ayuda está disponible si la necesitas.

Los expertos en citas y relaciones de Relationship Hero son una opción buena y asequible si crees que necesitas ayuda adicional para superar tu miedo a las citas. Haga clic aquí para chatear con alguien en línea ahora.

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Ser amable con usted mismo! Todo este proceso se trata de aprender más sobre ti mismo y trabajar hacia un lugar mejor y más feliz en tu vida.

Es posible que estés luchando con la ansiedad de salir con alguien debido a la forma en que un ex te ha tratado, o porque has tenido muchos problemas de confianza corporal en el pasado.

Tal vez su relación con un padre nunca le enseñó a aceptar y dar amor de manera saludable, por lo que siempre ha luchado con la intimidad emocional y las citas como adulto.

Cualquiera que sea la razón, debe ser honrada y reconocida antes de intentar seguir adelante.

Si no aborda lo que está pasando y por qué, tendrá dificultades para romper el hábito y la mentalidad detrás de esta fobia.

Haz todo lo posible para ser honesto contigo mismo y tener paciencia mientras resuelves tus problemas.

Puede confiar en su sistema de apoyo para ayudarlo a superar los momentos difíciles, y saldrá del otro lado más saludable, más feliz y listo para comenzar a tener citas, ¡y disfrutarlo!

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