hiusten Keratiinirikkaat elintarvikkeet

keratiinia tuottavat aminohapot. Keratiinin kulutuksen parhaat lähteet ovat proteiinipitoiset elintarvikkeet. Keratiinin puute aiheuttaa hiusten kasvun hitaammin ja aiheuttaa olemassa olevien hiusten heikkouden (myös kynnet heikkenevät ja värjäytyvät).

KeratinRich Food Source

on joitakin elintarvikkeita, joissa on runsaasti keratiinia ja jotka voivat parantaa hiusten, kynsien ja kaikkien niiden kehonosien ulkonäköä, jotka sisältävät keratiinia itsessään.

missä Onkeratiini?

1) hedelmät ja keratiinilla

C-vitamiini auttavat elimistöön imeytyviä kasviperäisiä proteiineja, jotka ovat trukeratiinin perusosia. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, paprikat ja Bryssel idätysovat esimerkkejä hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka voi increasekeratiinin kehitystä.

B7-vitamiinilla eli orbiotiinilla on tärkeä rooli keratiiniemäksiä metaboloivissa proteiineissa. Sinun pitäisi syödä vihanneksia, kuten kukkakaalia, parsakaalia ja sipulia, koska nämä sisältävät B7-vitamiinia ja voivat parantaa keratiinin ominaisuuksia kehossa.

2) kokonaiset rakeet, joissa keratiini

proteiinipitoiset elintarvikkeet (Keratiiniproteiiniruoka) ovat tärkeitä, koska ne auttavat keratiiniproteiinin tuotannossa.

täysjyväviljat ovat myös hyviä ravinnon keratiinin lähteitä, jotka edistävät keratiinin muodostumista elimistössä.

3) siemenet withkeratiini

myös muut lähteet, jotka eivät ole peräisin lihasta, voivat lisätä keratiinin tuotantoa(mukaan lukien pavut, mantelit ja pähkinät).

4) Muut keratiinin ravinto – mitkä elintarvikkeet ovat keratiinia ?

jotkut vitamiinit ja mineraalit auttavat keratiinin tuotantoa ja rakennetta. Rikki, esimerkiksi, onhyvin keskittynyt keratiini, joten rikkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, kuiviabeans, lehtikaali ja soijapavut voivat olla tärkeä rooli kehittyessäkeratiini.

Vältä lihavan lihan syömistä. Vähärasvaisissa maitotuotteissa on välttämättömiä aminohappoja, jotka stimuloivatkeratin tuotantoa, joten elintarvikkeita, kuten vähärasvaista maitoa, juustoa ja jogurttia, tulisi kuluttaa keratiinin edelleen kehittämiseen.

Keratinproteiiniruoka

proteiini tuottaa keratinosyyteille välttämättömiä aminohappoja keratiinin tuottamiseksi. Sydän-ja verisuoniterveytesi vuoksi vältä tai minimoi rasvoja ja punaista lihaa.

syö vähärasvaista lihaa,kalaa, jogurttia ja vähärasvaisia maitotuotteita valaaksesi kehoosi essentialaminohappoja, jotka stimuloivat keratiinin tuotantoa ja parantavat ihoa, hiuksia ja kynsiä.

ylläpitävä ruokavalio, jossa on runsaasti rautaa

syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Rauta auttaa punasolujen kuljettaa happea karvatupet, sekä asto muita kudoksia, jotka hyötyvät rautaa. Eläinproteiinista saadaan rautaa, joka imeytyy elimistöön helposti. Rautapitoisia eläinperäisiä proteiineja ovat kalkkuna,ankka, kana, sianliha, katkaravut, kananmunat, vähärasvainen naudanliha ja lammas. Kasvisruokia, joissa on rautapitoista proteiinia, ovat pavut, mustasilmäherneet, soijapavut, tofu ja tillit.

ylläpitää runsaasti C-vitamiinia sisältävää ruokavaliota

syö ruokia, joissa on paljon C-vitamiinia.C-vitamiini parantaa kasvispohjaisen raudan imeytymistä, joten syö C-vitamiinipitoisia ruokia samaan aikaan kuin syöt kasvispohjaista proteiinia. Elintarvikkeet runsaasti C-vitamiinia arebroccoli, ruusukaali, lehtikaali, paprika, guava, papaija, greippi, appelsiinit,ananas, mansikat ja sitruunat.

Jos pidit tästä postauksesta, älä unohda jakaa sitä sosiaalisissa verkostoissasi. Haluatko lisää? Tilaa Nyt!

On more thing: Join our community right now! Odotamme sinua. WhatsApp-ryhmään voi liittyä klikkaamalla seuraavaa linkkiä⤵️

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz