Cet article a été initialement publié le 3 février 2020. Il a été mis à jour le 2 février 2021 par Ashley Wehrli.

Lorsque vous avez un bébé, vous comprenez probablement et même vous attendez à ce que vos habitudes de sommeil pour les prochains mois changent. Les nouveau-nés et les nourrissons se réveillent toute la nuit pour être nourris, changés et apaisés. À mesure que votre bébé grandit, ses habitudes de sommeil changent; ils peuvent commencer à dormir toute la nuit, faire des siestes diurnes et s’auto-apaiser pendant les réveils nocturnes. Cependant, à mesure que votre bébé se développe, ses habitudes de sommeil sont souvent perturbées par des régressions du sommeil.

Ces périodes de changement de leurs habitudes de sommeil sont tout à fait normales et ont tendance à se produire parallèlement à de très grandes étapes du développement comme le renversement, la dentition ou la position assise. En tant que parent, vous vous attendez en quelque sorte à ces régressions du sommeil lorsque votre enfant est un bébé. Mais il y a aussi des régressions de sommeil qui se produisent en bas âge! L’une des dernières grandes régressions est la régression du sommeil de 3 ans, et cela peut être un doozy. Voici à quoi s’attendre et comment y faire face.

Qu’Est-Ce Que La Régression Du Sommeil À 3 Ans ?

À l’âge de 2 ans, les régressions de sommeil de votre tout-petit auront ralenti. Ils sont probablement dans un modèle de sommeil assez prévisible, sauf pour les cas aberrants occasionnels comme la maladie ou un grand changement dans leur routine. Cependant, selon Sleep Lady, il y a encore une autre régression du sommeil à l’horizon: la régression du sommeil de 3 ans. Comme d’autres interruptions de sommeil classiques, celle-ci est étroitement liée au développement de votre enfant. Et, comme d’autres régressions, cela peut avoir un impact considérable sur le sommeil de votre enfant (et votre)! Contrairement à d’autres régressions de sommeil, cependant, votre tout-petit est maintenant à l’âge où son langage et sa parole se sont suffisamment développés pour pouvoir communiquer facilement – cela signifie qu’il est beaucoup plus habile à utiliser ces compétences linguistiques et vocales lorsqu’il essaie de retarder l’heure du coucher.

Que Se Passe-T-Il Pendant La Régression Du Sommeil À 3 Ans?

À cet âge , votre enfant parle plus, capable de raisonner (et de discuter), et dort probablement déjà dans un grand lit d’enfant. Toutes ces choses sont des parties passionnantes de votre bébé qui devient un tout-petit, mais en ce qui concerne la régression du sommeil de 3 ans, elles peuvent rendre le travail à travers cette régression un peu plus difficile.

Pendant la régression du sommeil de 3 ans, il n’est pas rare que votre enfant sorte du lit plusieurs fois au cours de la nuit, ou sorte du lit encore et encore avant de s’endormir, selon les parents. Votre enfant peut également commencer à se réveiller beaucoup plus tôt – même s’il a dormi jusqu’à 7 heures tous les matins, ne soyez pas surpris lorsqu’il commence à se lever à 6 heures ou plus tôt pendant la régression du sommeil de 3 ans. Le décrochage au coucher est également une partie courante de cette régression particulière; votre tout-petit peut trouver raison après raison pour que vous restiez dans sa chambre puis au coucher. Ils peuvent demander de l’eau, ou utiliser la salle de bain, ou pour une autre histoire ou une chanson. Ils peuvent vouloir des câlins supplémentaires ou protester lorsque vous essayez de quitter leur chambre.

Qu’Est-Ce Qui Cause La Régression Du Sommeil À 3 Ans?

Comme pour la plupart des régressions de sommeil, la régression du sommeil de 3 ans est provoquée par une jolie changements majeurs du développement dans la vie et le cerveau de votre enfant. À cet âge, votre enfant commence à tester son indépendance – il explore davantage son monde, devient plus à l’aise dans de nouveaux endroits et autour de nouvelles personnes, et veut faire de plus en plus par lui-même. Mais avec cette indépendance retrouvée peuvent venir de nouvelles peurs et phobies. De plus, leur imagination commence à fonctionner à plein régime; votre tout-petit habituellement intrépide a soudainement peur des monstres sous le lit et des choses imaginaires qui se cachent dans le noir. La nuit, quand ils sont calmes et qu’il n’y a pas de distractions extérieures, leurs peurs peuvent prendre le meilleur d’eux et les amener à ne pas vouloir être laissés seuls ou à s’endormir.

C’est aussi un âge très courant pour l’apprentissage de la propreté, et un enfant n’a jamais à utiliser la salle de bain plus qu’au coucher! L’apprentissage de la propreté peut contribuer à la régression du sommeil de 3 ans de plusieurs façons. Les enfants peuvent utiliser le petit pot comme excuse pour sortir du lit, ou ils peuvent protester contre le fait de devoir porter des tractions la nuit alors qu’ils ont été en sous-vêtements toute la journée. C’est une situation délicate pour les parents; nous apprenons à nos tout-petits à apprendre à nous dire à chaque fois qu’ils ont besoin d’utiliser les toilettes, et nous ne voulons pas dire non au coucher et risquer de les mettre en retrait ou de les préparer à un accident!

Comment Gérez-Vous La Régression Du Sommeil À 3 Ans ?

Les régressions de sommeil nécessitent de la patience, et celle-ci n’est pas différente. Rappelez-vous, ce n’est qu’une phase, et vous passerez à travers cela! Pour les tout-petits qui s’échappent encore et encore de leur lit, il vous suffit d’être résolu et cohérent dans votre réponse. Chaque fois qu’ils sortent de leur lit, vous les ramenez calmement et sans parler à leur lit. Cela peut se produire des dizaines de fois par nuit, mais la cohérence est la clé, selon le site de sommeil de bébé. Pendant la journée, il peut être utile de parler à votre tout-petit de ses craintes et de passer beaucoup de temps à jouer dans sa chambre afin qu’il l’associe à des interactions positives et non à la peur.

Créez et respectez une routine régulière au coucher, une routine qui donne à votre tout-petit votre temps et votre attention sans partage. Plus vous êtes cohérent avec votre routine, moins votre tout-petit est susceptible de commencer à essayer de l’étirer ou d’ajouter plus de temps. Pendant la journée, commencez à préparer votre tout-petit pour la routine du coucher. Dites-leur combien d’histoires ils auront, ou combien de temps se blottir avant que les lumières s’éteignent. Parfois, cela peut les aider à se préparer quand ils savent ce qui s’en vient.

Pour l’apprentissage de la propreté de votre tout-petit, assurez-vous qu’il utilise régulièrement la salle de bain tout au long de la journée et préparez-le à l’heure du coucher qui approche en l’emmenant aux toilettes dans le cadre de sa routine du coucher. Vous pouvez également envisager d’utiliser un matelas ou une housse imperméable pendant cette phase pour vous préparer aux accidents, ou de mettre un petit pot portable dans leur chambre pour les urgences de pot en milieu de nuit.

Sources: Sleep Lady, Parents, Site de sommeil de bébé