Keratin gazdag ételek a hajhoz
a keratint aminosavak termelik. A keratinfogyasztás legjobb forrásai a fehérjetartalmú ételek. A keratin hiánya miatt a haj lassabban növekszik, és a meglévő haj gyenge(a körmök is gyengülnek és elszíneződnek).
KeratinRich Food Source
vannak olyan élelmiszerek, amelyek keratinban gazdagok, és amelyek segíthetnek javítani a haj, a körmök és a testünk minden olyan részét, amely önmagában keratint tartalmaz.
hol található a keratin?
1) gyümölcsök észöldségek Keratin
C-Vitamin segítfelszívja a növényi eredetű fehérjéket a szervezetben, amelyek a keratin alapvető elemei. Citrusfélék, mint például a narancs és a citrom, a paprika és a Brüsszeli csírákpéldák a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek növelhetik a ceratin fejlődését.
a B7-Vitamin, az orbiotin fontos szerepet játszik a keratin bázisokat metabolizáló fehérjékben. Zöldségeket, például karfiolt, brokkolit és hagymát kell enni, mivel ezek tartalmazzák a B7-vitamint, és javíthatják a keratin tulajdonságait a szervezetben.
2) teljes Gabonakeratinnal
fehérjében gazdag ételek (Keratin fehérjetartalmú ételek) fontosak, mert segítik a keratin fehérje termelését.
teljes kiőrlésű gabonákszintén jó források-keratin az élelmiszerekben -, amelyek elősegítik a keratin képződését a szervezetben.
3) magok keratin
egyéb források a nem húsból származó richin fehérjék szintén növelhetik a keratin termelést(beleértve a babot, a mandulát és a diót).
4) Egyéb élelmiszerkeratin források-milyen élelmiszerek keratin?
néhány vitamin ésásványi anyagok segítik a keratin termelését és szerkezetét. Kén, például, vannagyon koncentrálódik a keratin, így kéntartalmú élelmiszerek, mint például a tojás, szárítottbab, kelkáposzta, szójabab fontos szerepet játszhatnakkeratin.
kerülje a zsíros étkezéstpiros húsok. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek esszenciális aminosavakkal rendelkeznek, amelyek serkentik a keratin termelését, ezért olyan ételeket kell fogyasztani, mint az alacsony zsírtartalmú tej, sajt és joghurt a keratin további fejlesztése érdekében.
KeratinProtein Élelmiszer
fehérje biztosítjaa keratinociták keratin előállításához szükséges aminosavak. A szív-és érrendszeri egészség érdekében kerülje el vagy minimalizálja a zsírokat és a vörös húst.
Egyél sovány húsok, hal, joghurt, és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hogy átjárja a szervezet essentialamino savak, amelyek serkentik a keratin termelés és javítja a bőr, a haj és a körmök.
Fenntartásvasban gazdag étrend
Egyél gazdag ételeketvas. A vas segít a vörösvérsejteknek az oxigén szállításában a szőrtüszőkbe, valamint amás szövetekbe, amelyek a vasból részesülnek. Az állati fehérje vasat biztosíta szervezet könnyen felszívódik. Vasban gazdag állati eredetű fehérjék: pulyka,kacsa, csirke, sertés, garnélarák, tojás, sovány marhahús és bárány. Növényi ételek, amelyektartalmaznak vasban gazdag fehérje bab, fekete szemű borsó, szójabab, tofu éslentilek.
C-vitaminban gazdag étrend fenntartása
egyél sok C-vitamint tartalmazó ételeket.a C-Vitamin javítja a vegetáriánus alapú vas felszívódását, ezért fogyasszon C-vitamint tartalmazó ételeket ugyanabban az időben, amikor növényi alapú fehérjét fogyaszt. A C-vitaminban gazdag ételekbrokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, paprika, guava, papaya, grapefruit,narancs, ananász, eper és citrom.
Ha tetszett ez a bejegyzés, ne felejtsd el megosztani a közösségi hálózatokban. Akarsz még? Iratkozzon Fel Most!
további dolog: Csatlakozzon közösségünkhöz most! Rád várunk. A WhatsApp csoporthoz való csatlakozáshoz kattintson a következő linkre!
https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz