髪のためのケラチン豊富な食品

ケラチンはアミノ酸によって生成されます。 ケラチンの消費のための最もよい源は蛋白質の食糧です。 ケラチンの欠乏は、髪がよりゆっくりと成長し、既存の髪が弱くなる（爪も弱く変色する）原因となる。

KeratinRich食物源

ケラチンが豊富で、髪、爪、そしてケラチンを含む私たちの体のすべての部分の外観を改善するのに役立つものがあります。p>

どこにケラチンが見つかりましたか？

1）果物とケラチンを含む野菜

ビタミンCは、ケラチンの基本的な要素である体内の植物起源のタンパク質を吸収するのに役立ちます。 オレンジおよびレモン、ピーマンおよびブリュッセルのsproutsareのような柑橘類はincreasekeratinの開発できるビタミンCで高い果物と野菜の例。

ビタミンB7、オルビオチンは、ケラチン塩基を代謝するタンパク質において重要な役割を果たしています。 これらはビタミンB7を含み、体内のケラチンの特性を改善することができるので、カリフラワー、ブロッコリー、タマネギなどの野菜を食べるべきです。

2）全粒ケラチン

タンパク質が豊富な食品（ケラチンタンパク質食品）は、ケラチンタンパク質の産生を助けるので重要である。

全粒穀物はまた、体内のケラチンの生成を促進する食物中のケラチンの良好な供給源である。

3）種子ケラチン

肉から派生していない他のソースリシンタンパク質はまた、（豆、アーモンド、ナッツを含む）ケラチン産生を増加させるこ

4）その他の食品ケラチンの源-どのような食品はケラチンを持っていますか？

いくつかのビタミンとミネラルはケラチンの生産と構造を助けます。 例えば、硫黄はケラチンに高濃度であるため、卵、乾燥した豆、ケール、大豆などの硫黄含有食品はケラチンの開発に重要な役割を果たすことができます。

太った肉を食べることは避けてください。 低脂肪の乳製品にケラチンのtheproductionを刺激する必須アミノ酸があります、従って低脂肪のミルク、チーズおよびヨーグルトのshouldbeのような食糧はケラチンのそれ

KeratinProtein Food

タンパク質は、ケラチノサイトがケラチンを産生するために必要なアミノ酸を提供する。 のためにあなたの心血管の健康は、脂肪や赤身の肉を避けるか、または最小限に抑えます。

赤身の肉、魚、ヨーグルト、低脂肪の乳製品を食べて、ケラチン産生を刺激し、肌、髪、爪を改善するessentialamino酸を体に注入します。

鉄が豊富な食事を維持する

鉄が豊富な食品を食べる。 鉄は赤血球が毛小胞に酸素を運ぶのを助けます、また鉄から寄与する他のティッシュ。 動物性タンパク質は鉄を提供する体に簡単に吸収されます。 鉄が豊富な動物由来のタンパク質は、七面鳥、アヒル、鶏肉、豚肉、エビ、卵、赤身の牛肉と子羊です。 鉄が豊富な蛋白質を含む野菜食糧は豆、黒い目のエンドウ豆、大豆、豆腐およびレンズ豆です。

ビタミンCが豊富な食事を維持する

ビタミンCがたくさんある食べ物を食べる。 ビタミンCが豊富な食品は、ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、ピーマン、グアバ、パパイヤ、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、イチゴ、レモン。

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