チェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとアスパラガスサラダ

Kalyn Denny on May27,2018

チェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとこのカラフルなアスパラガスサラダは、迅速ですそして、春や夏のサラダのためにおいしい。

後でそれを作るためにチェリートマトとピンアスパラガスサラダ!

チェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとアスパラガスサラダKalynsKitchen.comそれは記念日の週末だと私はあまりブログをやっていないんだけど、私はチェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとこのアスパラガスサラダの写真を更新するために迅速な分を取るだろうと思いました。 週末のバーベキューのための新しいサラダ考えを捜せば、これはおいしい選択である。p>私は最初に2009年にこのサラダを作りました(! 30年ぶりに家のリフォームや教室の片付けをしていたときに(!)!)教えのので、私はあなたがこれは非常に簡単なレシピであることを実現するのに役立ちます願っています。

あなたはいくつかで終わるのに十分な運が良ければ残りのアスパラガスでそれを作ることができますが、残りのアスパラガスがあ そしてKalamataのオリーブがあなたの家で勝者でなければ、この風味がよいサラダを作るのに完全に規則的な黒いオリーブを使用できる。 そして、幸せな記念日の週末のみんな! 私はあなたが愛する人々との質の時間を楽しんでいることを望みます!

チェリートマト、カラマタオリーブ、およびフェタプロセスショットコラージュとアスパラガスサラダ

チェリートマト、カラマタオリーブ、およびフェタとアスパラガスサラダを作る方法:

(栄養情報との完全なレシピのために下にスクロールします。)

  1. アスパラガスを短い部分にカットし、小さじ2を加熱します。 大きなフライパンにオリーブオイルとアスパラガスを調理4-5分,またはそれはあなたがそれを好きなように柔らかく鮮明になるまで.
  2. アスパラガスが調理している間、カラマタオリーブ、チェリートマト、フェタをカットします。
  3. 新鮮な絞ったレモン汁、ギリシャの調味料(アフィリエイトリンク)、オリーブオイルを一緒に泡立ててドレッシングを作ります。
  4. ホットアスパラガスをボウルに入れ、数分間冷やします。 アスパラガスが約10分冷却されたら、ドレッシングの半分を投げます。
  5. チェリートマトとカラマタオリーブとドレッシングの残りの部分を追加し、再びトス。
  6. 静かにフェタのキューブに混ぜ、少し塩といくつかの挽きたての黒コショウで味付けし、提供しています!
  7. 私は暖かい夜にチェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとこのアスパラガスサラダから食事を作ることができます。

チェリートマト、カラマタオリーブ、フェタとアスパラガスサラダKalynsKitchen.com

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成分

成分:

  • 1ポンド。 新鮮なアスパラガス、短い斜めの部分にカット
  • 2カップチェリートマト、半分に縦にカット
  • 3/4カップカラマタオリーブ、縦に半分にカット(ノートを参照)
  • 1/2カップフェタチーズ、小さな立方体にカット

ドレッシング成分:

  • 2T新鮮な絞ったレモン汁(ノートを参照)
  • 小さじ1。 ギリシャの調味料(ギリシャの調味料は、塩、オレガノ、ニンニク、レモン、黒コショウ、マジョラムを持っています。 あなたがギリシャの調味料を持っていない場合は、それらのスパイスの持っているもののピンチを代用することができます。/li>
  • 1/4カップエキストラバージンオリーブオイル

指示

  1. アスパラガスを短い斜めの部分にカットし、小さじ2を加熱します。 大きなフライパンにオリーブオイルとアスパラガスを調理4-5分,またはそれはあなたがそれを好きなように柔らかく鮮明になるまで.
  2. アスパラガスが調理している間、カラマタオリーブとチェリートマトを半分にカットし、フェタを小さな立方体にカットします。
  3. ドレッシングを作るために一緒に新鮮な絞られたレモン汁、ギリシャの調味料(アフィリエイトリンク)、オリーブオイルを泡立て器。
  4. それはあなたの好みに合わせて行われたら、ボウルにホットアスパラガスを入れて、それは数分間冷却しましょう。 アスパラガスが約10分冷却したら、約半分のドレッシングで投げる。
  5. チェリートマトとカラマタオリーブとドレッシングの残りの部分(または同じくらいあなたが好むように)を追加し、再びトス。
  6. 静かにフェタのキューブに混ぜ、少し塩といくつかの挽きたての黒コショウで味付けし、提供しています!

注意事項

私はこのレシピのために私の新鮮な冷凍レモン汁を使用しました。 味に多かれ少なかれオリーブを使用してください。 通常の黒オリーブは、このサラダのためにも大丈夫です。このレシピはKalynによって作成されました。

1食当たりの量:カロリー:175総脂肪:16g飽和脂肪:4gトランス脂肪:0g不飽和脂肪:11gコレステロール:11mgナトリウム:485mg炭水化物:7g食物繊維:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g糖質:3g:3gprotein:4g

栄養情報は、私が使用しているレシピプラグインによって自動的に計算されます。 私は栄養士ではなく、多くの変数がそれらの計算に影響を与えるので、100%の精度を保証することはできません。

低炭水化物ダイエット/低血糖ダイエット/サウスビーチダイエットの提案:
これは、ケトと元のサウスビーチダイエットの任意の相を含む、任意の低グリセミックまたは低炭水化物ダイエットのための素晴らしいサラダやおかずです。

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カテゴリ:簡単に調理する、お気に入り、休日のレシピ、クイックレシピ、レシピ、サラダ成分:アスパラガス、トマト

投稿者Kalyn Denny On May27,2018

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