人々の増加する数は、さまざまな理由のためにビーガンのライフスタイルを採用していると健康上の利点は、植物ベースの食事への関心の高まりに大きな役割を果たしています。 これらの利点の1つは高血圧、タイプ2糖尿病および心血管疾患の下げられた危険と手に手をとって行く肥満のかなりより低い危険です。 しかし、これは健康的な植物ベースの食事、正しい方法で行われ、栄養満載の食品の周りに構造化されたものを意味することに注意してください。あなたのBMIを下げるための手段としてビーガニズムを考えているなら、あなたが何を食べても体重が楽に溶けてしまうことを期待しないでください。 他の種類の食事療法と同じように、認めるべき幾つかの要因があり、あなたの体の必要性、またそれが行く転移をわかっていることは非常に重要であ 私達はあなたが植物基づかせていた食事療法によって健康なボディを達成するために必要とするすべての情報を得るのを助けるようにこの記事

移行期に注意してください

植物ベースの食事に移行するときの最大の問題は、欲求を満たすためにしようとしていますが、レシピと多くの人々が夢中になるという事実に欠けている、”それはビーガンだから、それは健康で低カロリーでなければならない”と考えています。

ビーガンのジャンクフードはまだジャンクフードであり、栄養素の十分な量なしでちょうど空のカロリーであることを意味します。 犯人に気をつけろ: 揚げ物、ペストリー、ポテトチップス、甘くされた飲み物および非常に処理された食糧、多くのveganの最初タイマーが動物基づかせていた食糧を代わりにする方 また、あなたが食事のこつを得るまで、この初期段階でパンとパスタを過補償する習慣に陥るのは非常に簡単です。 炭水化物は必要ですが、毎日の食事でそれらをロードすると、あなたが完全に長く保つことはありませんし、各食事の栄養素のバランスを維持する必だから、あなたは何を食べるべきですか？

バランスの取れた食事は、健康と減量の鍵であり、スマートに食べることはゆっくりと、しかし確実に、あなたの減量の使命に遠くにあなたを取得し 幸いなことに、そこに栄養価の高い植物ベースの食品の多種多様であり、あなたの主な焦点は、栄養密度の高い果物や野菜でなければなりません。 ビーガンピラミッドは、あなたが健康的な方法で体重を減らすのを助けることができるバランスの取れたビーガン食を消費する上で非常に良い

サービングの提案が範囲で示されることに気づき、あなたの熱の必要性に部分を調節する必要があるのでそれは明らかである。 これは慎重にする必要がある部分です：体重を減らすために、消費するカロリーの量はあなたが費やす量よりも低くする必要がありますが、これは両極端に入り、常に空腹になることを要求するものではありません。 あなたの体のニーズに耳を傾け、定期的に食べる、ちょうどあなたがいっぱいになったら停止することを確認してください（これはいくつかに慣れる必

あなたの特定の毎日の栄養の必要性を把握するために専門の医者か栄養士に最初に相談することは非常にrecommendableである。 それを知ったら、食糧およびある付加的な補足を通して毎日すべての栄養素を得ていることを保障するためにある基本的な指針に続いて下さい。運動の重要性を過小評価しないでください

あなたの体は”飢餓モード”を入力し、脂肪を格納する信号を取得するように、カロリー摂取量を減らすと、代謝 身体活動がカロリーを効率的に燃焼させ、代謝を促進するので、運動なしでは食事が完全ではないのはそのためです。 それは余分重量と困難である場合もある重要な事はちょうどあなたができるあらゆる方法で動き始めることである。 彼らは関節に少ないストレスを置くので、自転車（静止または屋外）に乗って、適度なペースで歩いて、水エアロビクスは、運動のすべての偉大な形態です。 あなたができることとあなたが快適であることをしてください。 アクティブであることに焦点を当て、あなたがそれを維持する場合は、運動に関するあなたの能力が改善され、時間をかけて開発するので、あなたが アメリカ心臓協会は、毎週少なくとも150分の運動を推奨しており、あなたに合った方法でこれを打破することができます。 練習の30分を週5日する試み、それがあなたのために余りに困難にようであれば、それに重点を置かないが、むしろ10分の会議にそれらの30分を壊

最後に、ビーガンに行くと体重を減らすことは、あなたのライフスタイルの大きな変化を表していることを覚えておいてください。 健康的なライフスタイルは良い習慣のセットですので、それらを維持するためにあなた自身の目標を設定してください。 目標は、コミットメントだけでなく、道に沿っていくつかの試行錯誤を必要とします。 それはちょうどあなたが食べるものを認識し、どのくらいあなたが行使滞在するジャーナルやログを維持するのに役立つかもしれません。 しかし、極端に行って、自分自身を悲惨にしたという点に自分自身を負担しないでください。 この新しい生活様式は巨大なステップであり、手始めに、非常に自慢しているべきである。