Å gå plantebasert er en av de beste tingene du kan gjøre for din helse og velvære hos dyr overalt, men du visste sikkert allerede det, ikke sant? Du vet kanskje allerede at å spise et plantebasert kosthold er sunt, og at det er bedre for miljøet. Kjenner du noen direkte, spesifikke fordeler du kan oppleve i løpet av den første uken av å spise en plantebasert diett? De kan forlate deg fascinert å gi det et forsøk.jeg har aldri vært en som forkynner et plantebasert kosthold på en dogmatisk, masete og dømmende måte. Hver av oss har nok press i verden. Vi sikker ikke trenger å se mat som en måte å få fullkommenhet og få en viss » status quo.»Likevel kan jeg heller ikke ignorere det faktum at så mange mennesker lider av helseproblemer som de ikke burde ha, alt på grunn av det de velger ved måltidstid. Hvis du har vært litt treg i det siste, ikke føler deg best, eller tror du vil prøve å spise et mer humant kosthold uansett grunn, ta en titt på noen av fordelene du vil kunne nyte når du går på reisen. Jeg kan love at disse fordelene strekker seg langt utover i løpet av en uke, men det er virkelig alt det vil ta for deg å begynne å se resultater.

Bedre Fordøyelse

La oss starte med det åpenbare-fordøyelsen DIN KOMMER TIL Å ROCKE på et vegansk kosthold, ingen tuller. Plantebaserte matvarer er i utgangspunktet fiber, vann, sunt fett og plantebasert protein. Det er ingenting i disse matvarene (med mindre du velger høyt behandlede versjoner) som får fordøyelsen til å bremse eller ta en stillstand. Bare husk at det ekstra inntaket av fiber bør omfattes med forsiktighet. Ta det sakte og tygge maten veldig bra, noe som også forbedrer fordøyelsesprosessen. For de som bruker mye melk, ost og kjøtt, er dette en av de beste endringene du kan gjøre for å helbrede kronisk forstoppelse, gass, oppblåsthet, magebetennelse og halsbrann.

Lykkeligere Outlook

Spise På en måte som fremmer livet naturlig gjør deg lykkeligere. Du vil ha et lettere syn på livet og bare generelt føle deg lykkeligere hele veien rundt. Dette er en endring mange ikke forventer, men en jeg hører mest om fra alle som tar utfordringen.

Bedre Blodsukker

Dr. Neal Barnard er en stor talsmann for et fettfattig, vegansk kosthold for å helbrede og håndtere diabetes. Hovedsakelig fordi en plantebasert diett senker blodsukkeret, men likevel tillater insulin å gjøre jobben sin i cellene. De fleste finner at de ikke lider av lavt blodsukker, hypoglykemi eller andre symptomer på diabetes innen en uke etter en plantebasert diett. Lær hvordan du høster fordelene med et plantebasert kosthold for blodsukkeret ditt og lær mer om å håndtere diabetes hos Legens Utvalg for Ansvarlig Medisin.

Pen Hud

huden din vil se utrolig ut etter en uke på en plantebasert diett. Næringsrik plantemat er rik på vitamin a, vitamin c, antioksidanter, vann, klorofyll og vitamin E, som alle gjør fantastiske ting for huden din. Noen av de beste spillene er epler, appelsiner, bær, greener, brokkoli, gulrøtter, søte poteter, avokado, sitroner, rødbeter, squash og tomater.

Mer Energi

Animalske matvarer er ekstremt vanskelig å fordøye. Når fordøyelsessystemet blir overveldet, suger det all energi rett ut av deg. Å spise en plantebasert diett er en fin måte å forbedre din energi siden fordøyelsen er naturlig lettere og visse plantebaserte matvarer inneholder energigivende egenskaper. Bare vær oppmerksom på porsjonsstørrelse siden å spise ekstremt store måltider kan også beskatte på systemet ditt. Sjekk ut vår oppskrifter seksjon, som er fylt med yummy alternativer å velge mellom.

Mindre Betennelse

har ledsmerter? Spis flere planter! Plantebaserte matvarer reduserer betennelse. Spesielt de som er rike på omega – 3 fett som chia og lin, sammen med grønne grønnsaker som inneholder klorofyll som lindrer betennelse. Å spise en plantebasert diett øker alkaliteten i kroppen for å berolige betennelse. En diett høy i animalsk mat fremmer surhet som kan føre til alt fra leddgikt til gikt til kronisk magebetennelse.

Bedre Søvn

et plantebasert kosthold er utrolig gunstig for søvnhelsen din. Selv om du sannsynligvis vil ha uendelige mengder energi gjennom dagen, vil du sannsynligvis føle deg roligere og finne det lettere å nikke av å sove. I tillegg inneholder visse matvarer som bananer, søte poteter, brokkoli, cashewsmør, peanøttsmør, avokado, kale, mandler, valnøtter, spinat og squash alle vitamin B6, tryptofan og magnesium, som sikrer en sunn søvnsyklus. Kale, Sveitsisk chard, befestet mandel eller soyamelk og tørket fiken er også rikere i kalsium enn melkemelk (som har blitt sagt å faktisk lekke kalsium fra kroppen).

hvis du spiser et plantebasert kosthold, hvilke helsemessige fordeler har du opplevd mens du gjør det?

Vil du lære mer om et plantebasert kosthold? Sjekk ut denne artikkelen.

merk: Dette er ikke helseløfter eller medisinske råd, men er noen testamenter jeg har opplevd siden jeg gjorde bryteren og noen resultater som jeg har sett fra andre også.

vi anbefaler også å laste Ned Vår Food Monster App, som er tilgjengelig for Både Android og iPhone, og kan også bli funnet På Instagram og Facebook. Appen har mer enn 8000 plantebaserte, allergivennlige oppskrifter, og abonnenter får tilgang til ti nye oppskrifter per dag. Sjekk det ut!