kasvipohjainen ruokavalio on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveydellesi ja eläinten hyvinvoinnille kaikkialla, mutta tiesit sen varmaan jo, vai mitä? Saatat jo tietää, että kasvipohjainen ruokavalio on terveellistä ja että se on ympäristön kannalta parempi. Tiedätkö joitakin suoria, erityisiä etuja, joita saatat kokea ensimmäisen viikon aikana kasvipohjaisen ruokavalion syömisestä? Ne saattavat herättää sinussa mielenkiintoa kokeilla sitä.

en ole koskaan ollut sellainen, joka saarnaisi kasvipohjaisesta ruokavaliosta dogmaattisella, nirsolla ja tuomitsevalla tavalla. Jokaisella meistä on tarpeeksi paineita maailmassa. Meidän ei todellakaan tarvitse pitää ruokaa keinona saavuttaa täydellisyyttä ja saada tietty ” status quo.”Silti en voi myöskään sivuuttaa sitä tosiasiaa, että niin monet ihmiset kärsivät terveysongelmista, joita heidän ei pitäisi joutua kärsimään, kaikki sen vuoksi, mitä he valitsevat ruoka-aikaan. Jos olet ollut hieman hidas viime aikoina, ei tunne paras, tai luulet haluaisit yrittää syödä inhimillisempää ruokavaliota jostain syystä, katsomaan joitakin etuja voit nauttia kun lähdet matkalle. Voin luvata, että nämä edut ulottuvat pitkälle yli viikon, mutta se on todella kaikki se kestää voit alkaa nähdä tuloksia.

parempi ruoansulatus

aloitetaan itsestäänselvyyksistä – ruoansulatuksesi jyrää vegaaniruokavaliolla, ihan totta. Kasvipohjaiset elintarvikkeet ovat periaatteessa kuitua, vettä, terveellisiä rasvoja ja kasvipohjaista proteiinia. Niissä ruoissa ei ole mitään (ellei valita pitkälle jalostettuja versioita), jotka hidastavat ruoansulatusta tai seisahtuvat. Muista vain, että lisättyyn kuidun saantiin on suhtauduttava varauksella. Ota se hitaasti ja pureskella ruokaa hyvin, mikä myös parantaa ruoansulatusta. Niille, jotka kuluttavat paljon maitoa, juustoa ja lihaa, tämä on yksi parhaista muutoksista, joita voit tehdä parantaaksesi kroonista ummetusta, kaasua, turvotusta, vatsatulehdusta ja närästystä.

onnellisempi elämänkatsomus

syöminen elämää edistävällä tavalla tekee luonnollisesti onnellisemmaksi. Sinulla on kevyempi elämänkatsomus ja vain yleensä tuntuu onnellisemmalta kaikki päin. Tämä on muutos, jota monet ihmiset eivät odota, mutta joka kuulen eniten jokaiselta, joka ottaa haasteen vastaan.

parempi verensokeri

tohtori Neal Barnard puolustaa voimakkaasti vähärasvaista, vegaanista ruokavaliota diabeteksen parantamiseksi ja hallitsemiseksi. Lähinnä siksi, että kasvipohjainen ruokavalio hidastaa verensokeria, mutta antaa silti insuliinin tehdä tehtävänsä solujen sisällä. Useimmat ihmiset huomaavat, etteivät he kärsi alhaisesta verensokerista, hypoglykemiasta tai muista diabeteksen oireista viikon sisällä kasvipohjaisesta ruokavaliosta. Lue kasvipohjaisen ruokavalion hyödyt verensokerillesi ja lue lisää diabeteksen hoidosta lääkärin vastuullisen lääketieteen toimikunnasta.

kaunis iho

ihosi näyttää uskomattomalta viikon kasvipohjaisella ruokavaliolla. Ravintorikkaat kasviruoat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, antioksidantteja, vettä, klorofylliä ja E-vitamiinia, jotka kaikki tekevät ihollesi hämmästyttäviä asioita. Parhaita vetoja ovat omenat, appelsiinit, marjat, vihreät, parsakaali, porkkanat, bataatit, avokadot, sitruunat, punajuuret, squash ja tomaatit.

enemmän energiaa

eläinperäiset elintarvikkeet ovat äärimmäisen vaikeasti sulavia. Kun ruoansulatus ylikuormittuu, se imee kaiken energian sinusta. Syöminen kasvipohjainen ruokavalio on hyvä tapa lisätä energiaa, koska ruoansulatus on luonnollisesti helpompaa ja tietyt kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät energisoivia ominaisuuksia. Vain olla tietoinen annoksen koko, koska syöminen erittäin suuria aterioita voi myös verottaa järjestelmään. Tutustu reseptejä osio, joka on täynnä namia vaihtoehtoja valita.

vähemmän tulehdusta

onko nivelkipuja? Syö enemmän kasveja! Kasvipohjaiset ruoat alentavat tulehdusta. Erityisesti ne, joissa on runsaasti omega-3-rasvoja, kuten chia ja pellava, sekä lehtivihreää sisältävät lehtivihreää, joka lievittää tulehdusta. Kasvipohjaisen ruokavalion syöminen lisää emäksisyyttä elimistössä tulehduksen rauhoittamiseksi. Ruokavalio runsaasti eläinperäisiä elintarvikkeita edistää happamuutta, joka voi johtaa kaikkeen niveltulehdus kihti krooninen vatsa tulehdus.

parempi Uni

kasvipohjainen ruokavalio on uskomattoman hyödyllinen uniterveydellesi. Vaikka sinulla on todennäköisesti loputtomasti energiaa koko päivän ajan, tunnet todennäköisesti olosi rauhallisemmaksi ja sinun on helpompi nyökkäillä nukkumaan. Plus, tietyt elintarvikkeet, kuten banaanit, bataatit, parsakaali, cashew voita, maapähkinä voita, avokadot, lehtikaali, mantelit, saksanpähkinät, pinaatti, ja squash kaikki sisältävät B6-vitamiinia, tryptofaani, ja magnesiumia, jotka takaavat terveellisen unen sykli. Lehtikaali, sveitsiläinen chard, väkevöity manteli-tai soijamaito ja kuivatut viikunat ovat myös kalsiumpitoisempia kuin maitomaito (jonka on sanottu todella huuhtovan kalsiumia kehosta).

Jos syöt kasvipohjaista ruokavaliota, mitä terveyshyötyjä olet kokenut samalla?

Haluatko oppia lisää kasvipohjaisesta ruokavaliosta? Tutustu tähän artikkeliin.

HUOMAA: Nämä eivät ole terveyslupauksia tai lääkärin neuvoja, mutta ovat joitakin testamentteja olen kokenut sen jälkeen, kun tehdä kytkin ja joitakin tuloksia, jotka olen nähnyt muilta samoin.

suosittelemme myös, että lataat Food Monster-sovelluksen, joka on saatavilla sekä Androidille että iPhonelle ja löytyy myös Instagram-ja Facebook-palvelusta. Sovelluksessa on yli 8 000 kasvipohjaista, allergiaystävällistä reseptiä, ja tilaajat saavat käyttöönsä kymmenen uutta reseptiä päivässä. Katsokaa!