a merge pe bază de plante este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea și bunăstarea animalelor de pretutindeni, dar probabil că deja știați asta, nu? Este posibil să știți deja că consumul unei diete pe bază de plante este sănătos și că este mai bine pentru mediu. Cunoașteți câteva beneficii directe și specifice pe care le puteți experimenta în prima săptămână de la consumul unei diete pe bază de plante? S-ar putea să te lase intrigat să încerci.
nu am fost niciodată unul care să predice o dietă bazată pe plante într-un mod dogmatic, agitat și judecătoresc. Fiecare dintre noi are suficientă presiune în lume. Cu siguranță nu trebuie să privim mâncarea ca pe o modalitate de a obține perfecțiunea și de a obține un anumit „status quo”.”Cu toate acestea, nu pot ignora faptul că atât de mulți oameni suferă de probleme de sănătate pe care nu ar trebui să le aibă, toate din cauza a ceea ce aleg la masă. Dacă ați fost puțin lent în ultima vreme, nu vă simțiți cel mai bine sau credeți că doriți să încercați să mâncați o dietă mai umană din orice motiv, aruncați o privire la unele dintre beneficiile pe care le veți putea bucura pe măsură ce vă îmbarcați în călătorie. Eu pot promite aceste beneficii se extind dincolo de cursul de o săptămână, dar asta e cu adevărat tot ce va lua pentru tine de a începe pentru a vedea rezultatele.
digestie mai bună
să începem cu evident – digestia se va ROCK pe o dieta vegan, nu glumesc. Alimentele pe bază de plante sunt practic fibre, apă, grăsimi sănătoase și proteine pe bază de plante. Nu există nimic în aceste alimente (cu excepția cazului în care alegeți versiuni foarte procesate) care să vă încetinească digestia sau să vă opriți. Rețineți că aportul adăugat de fibre trebuie îmbrățișat cu prudență. Luați-l încet și mestecați-vă foarte bine mâncarea, ceea ce îmbunătățește și procesul de digestie. Pentru cei care consumă mult lapte, brânză și carne, aceasta este una dintre cele mai bune schimbări pe care le puteți face pentru vindecarea constipației cronice, a gazelor, a balonării, a inflamației stomacului și a arsurilor la stomac.
perspectivă mai fericită
mâncarea într-un mod care promovează viața în mod natural te face mai fericit. Veți avea o perspectivă mai ușoară asupra vieții și, în general, vă veți simți mai fericiți până la capăt. Aceasta este o schimbare pe care mulți oameni nu o așteaptă, dar despre care aud cel mai mult de la toți cei care își asumă provocarea.
zahăr din sânge mai bun
Dr.Neal Barnard este un mare susținător al unei diete vegane cu conținut scăzut de grăsimi pentru vindecarea și gestionarea diabetului. În principal pentru că o dietă pe bază de plante încetinește glicemia, dar totuși permite insulinei să-și facă treaba în celule. Majoritatea oamenilor consideră că nu suferă de zahăr din sânge scăzut, hipoglicemie sau orice alte simptome ale diabetului în decurs de o săptămână de la o dietă pe bază de plante. Aflați cum să profitați de beneficiile unei diete pe bază de plante pentru zahărul din sânge și aflați mai multe despre gestionarea diabetului la Comitetul medicului pentru Medicină Responsabilă.
Pretty Skin
pielea ta va arăta incredibil după o săptămână pe o dietă pe bază de plante. Alimentele vegetale nutritive sunt bogate în vitamina A, vitamina C, antioxidanți, apă, clorofilă și vitamina E, care toate fac lucruri uimitoare pentru pielea ta. Unele dintre cele mai bune pariuri sunt mere, portocale, fructe de pădure, verdeață, broccoli, morcovi, cartofi dulci, avocado, lămâi, sfeclă, dovlecei și roșii.
mai multă energie
alimentele de origine animală sunt extrem de greu de digerat. Când sistemul digestiv devine copleșit, suge toată energia din tine. Consumul unei diete pe bază de plante este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți energia, deoarece digestia este în mod natural mai ușoară și anumite alimente pe bază de plante conțin proprietăți energizante. Trebuie doar să fiți conștienți de dimensiunea porției, deoarece consumul de mese extrem de mari poate fi, de asemenea, impozitarea sistemului dvs. Consultați secțiunea noastră de rețete, care este plină de opțiuni delicioase din care să alegeți.
mai puțină inflamație
aveți dureri articulare? Mănâncă mai multe plante! Alimentele pe bază de plante reduc inflamația. Mai ales cele bogate în grăsimi omega-3, cum ar fi chia și inul, împreună cu verdele cu frunze care conțin clorofilă care ameliorează inflamația. Consumul unei diete pe bază de plante crește alcalinitatea în organism pentru a calma inflamația. O dietă bogată în alimente de origine animală promovează aciditatea care poate duce la orice, de la artrită la gută până la inflamația cronică a stomacului.
somn mai bun
o dietă pe bază de plante este incredibil de benefică pentru sănătatea somnului. Chiar dacă probabil veți avea cantități nesfârșite de energie pe tot parcursul zilei, probabil că vă veți simți mai calm și vă va fi mai ușor să vă dați din cap pentru a dormi. În plus, anumite alimente precum banane, cartofi dulci, broccoli, unt de caju, unt de arahide, avocado, kale, migdale, nuci, spanac și dovlecei conțin toate vitamina B6, triptofan și magneziu, care asigură un ciclu de somn sănătos. Kale, chard elvețian, lapte fortificat de migdale sau soia și smochine uscate sunt, de asemenea, mai bogate în calciu decât laptele lactat (despre care s-a spus că scurge efectiv calciul din organism).
dacă mâncați o dietă pe bază de plante, ce beneficii pentru sănătate ați experimentat în timp ce faceți acest lucru?
doriți să aflați mai multe despre o dietă pe bază de plante? Consultați acest articol.vă rugăm să rețineți: acestea nu sunt promisiuni de sănătate sau sfaturi medicale, ci sunt unele testamente pe care le-am experimentat de când am făcut schimbarea și unele rezultate pe care le-am văzut și de la alții.
de asemenea, recomandăm descărcarea aplicației noastre Food Monster, care este disponibilă atât pentru Android, cât și pentru iPhone și poate fi găsită și pe Instagram și Facebook. Aplicația are peste 8.000 de rețete pe bază de plante, prietenoase cu alergiile, iar abonații au acces la zece rețete noi pe zi. Fii atent!