czasami trudno jest wiedzieć, jaki jest najtańszy dostępny owoc. Niestety, czasami przeradza się to w nie kupowanie żadnych owoców. Chociaż jest to zrozumiałe, jest to błąd. Tak często jemy więcej niż powinniśmy, ponieważ nasze ciało pragnie odżywiania. Jedząc odpowiednią żywność, możemy skończyć jeść mniej i faktycznie wydać mniej na dłuższą metę.

Jedz dobrze czuj się dobrze

wszyscy wiemy, że musimy jeść więcej owoców i warzyw. Wielokrotnie mówi się nam, że dieta roślinna zmniejsza nasze ryzyko choroby. Wszystko, od chorób sercowo-naczyniowych, przez cukrzycę po raka, ma wpływ na to, co jemy. W ostatnich latach coraz więcej osób rozwinęło cukrzycę typu 2 w wyniku ich złej diety, a teraz cukrzyca dotyka milionów osób każdego roku. Gdy pacjent rozwija cukrzycę, muszą zmienić każdy aspekt ich codziennych czynności. Od sprawdzania poziomu insuliny do tego, co jedzą. Nadal istnieje wiele żywności dla pacjentów z cukrzycą dostępne i każdy z cukrzycą może nadal jeść pyszne, smaczne jedzenie, to po prostu zajmuje trochę więcej myśli i planowania.

USDA zaleca codzienne porcje od 2,5 do 3 filiżanek warzyw i 2 filiżanki owoców dla młodych dorosłych. Statystyki pokazują, że tylko 1 na 10 dorosłych osób osiąga te cele.

Dlaczego?

Oszczędzaj pieniądze, jedząc najtańsze owoce!

Wiele osób uważa, że zdrowa dieta jest zbyt droga. W szczególności wydaje się, że świeże owoce są poza zasięgiem. Jednak zdrowa dieta jest tańsza niż myślisz. W rzeczywistości wiele różnych tanich owoców jest dostępnych przez cały rok.

w tym artykule badamy kilka sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy podczas jedzenia najtańszych owoców przez cały rok. Idziemy!

kupuj lokalne produkty

jednym ze wspaniałych sposobów na znalezienie najtańszych produktów jest oczywiście kupowanie tego, co lokalne i sezonowe! Nie tylko wspierasz swoją regionalną gospodarkę, ale urozmaicasz swoją dietę i spełniasz zalecany przez USDA dzienny dodatek do owoców!

rozpocznij tradycję

tradycją, którą możesz zacząć, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, jest to, że możesz wszystkie te niesamowite lokalne produkty!

skontaktuj się z lokalnym dostawcą i dowiedz się o zakupach hurtowych za mniej. Spędź dzień lub popołudnie konserwując te owoce jako dżemy, galaretki lub pasty, aby cieszyć się przez cały rok!

To może być świetna aktywność, aby pomóc przyjaciołom i rodzinie w nawiązaniu kontaktu.

za mało czasu, żeby móc? Zamiast tego Rozważ zamrożenie tych masowych owoców!

najtańsze świeże owoce przez cały rok

chociaż zawsze dobrze jest jeść lokalne owoce i warzywa, nowoczesne społeczeństwo ma niesamowity dostęp do niedrogich owoców przez cały rok.

przyjrzyjmy się pięciu niedrogim owocom, które są dostępne przez cały rok. Wprowadzenie ich do regularnej diety może pomóc w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia owoców, bez rozbijania banku

Winogrona

zarówno czerwone, jak i zielone winogrona są dostępne przez cały rok. Są niedrogie i zdrowe dla serca!

winogrona są pyszne, stanowią świetną przekąskę i mają szereg korzyści zdrowotnych.

winogrona są pokazane, aby:

• pomóc kontrolować ciśnienie krwi
• obniżyć poziom cholesterolu
• złagodzić stany zapalne ze stresu oksydacyjnego
• poprawić krążenie krwi
• chronić układ naczyniowy

łatwo się nimi cieszyć! Możesz pokroić kilka na sałatkę, włożyć kilka do pudełka na lunch lub ustawić je jako przekąskę. Szukasz pysznej letniej alternatywy dla lodów? Wrzuć worek winogron do zamrażarki. Są zabawne i smaczne do jedzenia mrożone, jak również.

Melony

melony to arbuz, kantalupa i miododajny. Znajdziesz co najmniej jeden dostępny w każdej porze roku. Wszystkie trzy należą do najtańszych owoców i są doskonałym dodatkiem do każdego talerza lub posiłku.

plasterek melona nawilża i odświeża. Melony można jeść w kostkach, w plastrach lub w koktajlach. Arbuz popsicles to pyszne i zabawne zajęcia dla dzieci!

arbuzy są pełne witamin i przeciwutleniaczy, w tym silnego przeciwutleniacza likopenu. Melony kantalupowe i miodowe są również bogate w składniki odżywcze i mają niską kaloryczność, co czyni je idealnym pokarmem odchudzającym.Facebook i Instagram Tacoma Boys, gdy każdego roku pojawią się nasze kuszące melony. Melony pokusy-znane również jako pomarańczowe melony miąższowe — są skrzyżowaniem spodu i kantalupy. Są bogate w witaminę C i zabawną letnią ucztę, na którą można oczekiwać

jabłek

Możesz znaleźć co najmniej jedną odmianę jabłek dostępną przez cały rok. Jabłka mogą być dość tanie, zwłaszcza w północno-zachodnim Pacyfiku, który jest znany z bounty sadów jabłkowych.

ponieważ jabłka są bogate w błonnik, pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i wspomagają utratę wagi. Wykazano również, że zmniejszają ryzyko raka, cukrzycy i astmy.

dodatkowo jedzenie jabłek może pomóc w czyszczeniu zębów i walce z nieświeżym oddechem. Włóknista zawartość jabłka czyści zęby, pracując jak szczoteczka do zębów i szorując płytkę nazębną z zębów, usuwając wszelkie resztki jedzenia. Jak każdy dentysta w San Ramon zgodzi się, jedzenie produktów, które promują dobre zdrowie jamy ustnej, jest fundamentalne.

jest wiele zabawnych sposobów na cieszenie się jabłkami. Można je oczywiście spożywać w całości lub w plasterkach jako przekąskę. Kroisz je i dodajesz do sałatki lub płatków owsianych, a nawet zanurzasz w karmelu, aby uzyskać mniej zdrową ucztę. Pamiętaj, aby pozostawić skórę na jabłku, ponieważ jest pełna błonnika zdrowego w ustach, który pomaga utrzymać zęby i dziąsła w czystości.

coś zabawnego dla rodziny jest zrobić i można własny sos jabłkowy lub masło jabłkowe! Ponadto, spróbuj zrobić i zamrażać zastosuj nadzienie pie dla szybkich i pysznych ciast przez cały rok!

szukasz czegoś bardziej wypełniającego? Spróbuj sparować plastry jabłek z serem lub masłem orzechowym, aby uzyskać dodatkowe białko.

banany

banany są niedrogim i przenośnym owocem i świetnie nadają się na szybką energetyczną przekąskę. Można je jeść samodzielnie, pokrojone w płatki, pieczone na smakołyki lub mieszane w pysznym i zdrowym napoju.

banany dobrze komponują się z jogurtem, dlatego tak często się je miesza w koktajle. Są również kluczowym składnikiem wielu popularnych deserów.

banany znane są z wysokiego poziomu potasu. Zawierają również znaczne ilości manganu, witaminy C, witaminy B6 i błonnika. Z tego powodu pomagają w odchudzaniu, a także zapewniają ochronę przed cukrzycą.

kliknij na świetny przepis na chleb bananowy.

pomarańcze

Żadna lista „najtańszych owoców” nie byłaby kompletna bez wzmianki o pomarańczy. Niezależnie od tego, czy jest to Walencja, pępek, krwawa pomarańcza, mandarynka czy Klementyna, w twoim supermarkecie zawsze dostępna jest jedna odmiana przez cały rok.

pomarańcze są potęgą odżywczą. Znane ze swojej wysokiej zawartości witaminy C, zawierają również:

• błonnik
• przeciwutleniacze
• witaminy z grupy B
• wapń
• potas

ciesz się nimi samodzielnie, w sałatce lub zmieszane w smoothie. Wspominając o napojach, nie możemy zapomnieć wspomnieć o możliwości zrobienia własnego soku w domu! Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy jest taką ucztą, niezależnie od tego, czy jest wyciskany ręcznie, czy w sokowirówce domowej.
Kliknij, aby uzyskać łatwy sposób na zrobienie soku pomarańczowego w domu!

owoce na liście zakupów

proszę bardzo!

teraz jesteś ustawiony, aby mieć oczy otwarte na jedne z najzdrowszych i najtańszych owoców.

od jabłek i pomarańczy po melony, winogrona i banany, te owoce pomogą Ci osiągnąć zalecaną dzienną porcję i zachować zdrowie!

Tacoma Boys Markets I H & L produkty oferują najlepszą odmianę wysokiej jakości owoców.

wejdź i sprawdź nasze świeże i niedrogie produkty! Zachęcamy do poproszenia o próbkę od jednego z naszych niesamowitych pracowników. Chętnie odpowiemy na pytania i służymy twoim potrzebom!

skontaktuj się z nami już dziś. Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie!