uneori este greu să știi care sunt cele mai ieftine fructe disponibile. Din păcate, acest lucru se transformă uneori în a nu cumpăra deloc fructe. Deși este de înțeles, aceasta este o greșeală. De multe ori mâncăm mai mult decât ar trebui, deoarece corpul nostru tânjește după nutriție. Mâncând alimentele potrivite, putem ajunge să mâncăm mai puțin și să cheltuim mai puțin pe termen lung.

mănâncă bine simte-te bine

știm cu toții că trebuie să mâncăm mai multe fructe și legume. Ni se spune în mod repetat că o dietă pe bază de plante reduce riscul de îmbolnăvire. Totul, de la boli cardiovasculare la diabet până la cancer, este afectat de ceea ce mâncăm. În ultimii ani, tot mai mulți oameni au dezvoltat diabet de tip 2 ca urmare a dietelor lor sărace și acum, diabetul afectează milioane de persoane în fiecare an. Când un pacient dezvoltă diabet, trebuie să schimbe fiecare aspect al rutinei zilnice. De la verificarea nivelului de insulină la analiza alimentelor pe care le consumă. Există încă o varietate de alimente pentru pacient diabetic disponibile și oricine cu diabet zaharat pot mânca în continuare delicioase, alimente gustoase, este nevoie de doar un pic mai mult de gândire și de planificare.

USDA recomandă porții zilnice de 2,5 până la 3 căni de legume și 2 căni de fructe pentru adulții tineri. Statisticile arată că doar 1 din 10 adulți îndeplinesc aceste obiective.

de ce este asta?

economisiți bani consumând cele mai ieftine fructe!

mulți oameni presupun că o dietă sănătoasă este prea scumpă. În special, fructele proaspete par a fi inaccesibile. Cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase este mai ieftin decât ați putea crede. De fapt, o serie de fructe ieftine sunt disponibile pe tot parcursul anului.

în acest articol, explorăm câteva modalități de a economisi bani în timp ce mâncăm cele mai ieftine fructe pe tot parcursul anului. Să mergem!

magazin pentru produse locale

o modalitate foarte bună de a găsi cele mai ieftine produse este, evident, de a cumpăra ceea ce este local și în sezon! Nu numai că vă susțineți economia regională, dar vă diversificați dieta și îndepliniți indemnizația zilnică recomandată de USDA pentru fructe!

începeți o tradiție

o tradiție de început, dacă nu ați făcut-o deja, este să puteți produce toate acele produse locale uimitoare!

verificați cu furnizorul local și a vedea despre achiziționarea în vrac pentru mai puțin. Petreceți o zi sau după-amiază conservând acele fructe ca gemuri, jeleuri sau tartine pentru a vă bucura pe tot parcursul anului!

aceasta poate fi o activitate excelentă pentru a ajuta prietenii și familia să se conecteze.

nu este suficient timp pentru a putea? Luați în considerare înghețarea acestor fructe în vrac!

cele mai ieftine fructe proaspete pe tot parcursul anului

deși este întotdeauna minunat să mănânci fructe și legume din surse locale, societatea modernă are acces uimitor la fructe ieftine pe tot parcursul anului.să ne uităm la cinci fructe ieftine care sunt disponibile pe tot parcursul anului. Făcând din acestea o parte din dieta dvs. obișnuită vă poate ajuta să îndepliniți doza zilnică recomandată pentru fructe, fără a rupe banca

struguri

atât strugurii roșii, cât și cei verzi sunt disponibili pe tot parcursul anului. Sunt ieftine și sănătoase pentru inimă!

strugurii sunt delicioși, fac o gustare rapidă și au o serie de beneficii pentru sănătate.

strugurii sunt arătate pentru a:

• ajuta la controlul tensiunii arteriale
• Reduce colesterolul
• ușura inflamația de stres oxidativ
• îmbunătăți circulația sângelui
• proteja sistemul vascular

sunt ușor să se bucure prea! Puteți tăia câteva într-o salată, puteți pune câteva în cutia de prânz a copilului dvs. sau le puteți seta ca gustare. Căutați o alternativă delicioasă de vară popsicle? Aruncați o pungă de struguri în congelator. Ele sunt distractive și delicioase să mănânce congelate, de asemenea.

pepeni

pepenii includ pepene verde, pepene galben și miere. Veți găsi cel puțin unul disponibil în orice perioadă a anului. Toate cele trei sunt printre cele mai ieftine fructe și sunt un plus excelent pentru orice platou sau masă.

o felie de pepene galben este hidratantă și răcoritoare. Pepenii pot fi consumați în cuburi, sub formă de felii sau în smoothie-uri. Popsicles pepene verde sunt o activitate delicioasa si distractiva pentru kiddos!

pepenii verzi sunt plini de vitamine și antioxidanți, inclusiv licopenul puternic antioxidant. Pepenii de pepene galben și de miere sunt, de asemenea, încărcați cu substanțe nutritive și au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face un aliment ideal pentru slăbit.

asigurați-vă că vă abonați și rămâneți postat pe paginile Facebook și Instagram ale Tacoma Boys pentru când vom primi pepeni de ispită în fiecare an. Pepeni de ispită-cunoscuți și sub numele de pepeni de carne portocalie — sunt o încrucișare între miere și pepene galben. Sunt bogate în vitamina C și un tratament distractiv de vară pentru a aștepta cu nerăbdare

mere

puteți găsi cel puțin o varietate de mere disponibile pe tot parcursul anului. Merele pot fi destul de ieftine, mai ales în Pacificul de Nord-Vest, care este cunoscut pentru că este bounty de livezi de mere.

deoarece merele sunt bogate în fibre, ele ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și promovează pierderea în greutate. De asemenea, se demonstrează că reduc riscul de cancer, diabet și astm.

în plus, consumul de mere poate ajuta la curățarea dinților și la combaterea respirației urât mirositoare. Conținutul fibros al unui măr curăță dinții lucrând ca o periuță de dinți și îndepărtând placa de pe dinți, îndepărtând resturile alimentare. Așa cum orice Dentist din San Ramon va fi de acord, consumul de alimente care promovează o sănătate orală bună este fundamental.

există multe modalități distractive de a vă bucura de mere. Ele pot fi, desigur, consumate întregi sau tăiate ca o gustare. Le tocați și le adăugați la o salată sau fulgi de ovăz și chiar le înmuiați în caramel pentru un tratament mai puțin sănătos. Asigurați-vă că lăsați pielea pe un măr, deoarece este plină de gură-fibră sănătoasă care ajută la menținerea dinților și gingiilor curate.

ceva distractiv pentru familie este de a face și poate propriul sos de mere sau unt de mere! De asemenea, încercați să faceți și să înghețați aplicați umplutura de plăcintă pentru plăcinte rapide și delicioase pe tot parcursul anului!

cauti ceva un pic mai mult de umplere? Încercați să împerecheați felii de mere cu brânză sau unt de arahide pentru proteine adăugate.

bananele

bananele sunt un fruct ieftin și portabil și sunt excelente pentru o gustare rapidă cu energie. Le puteți mânca pe cont propriu, feliate în cereale, coapte în delicatese sau amestecate într-o băutură delicioasă și sănătoasă.

bananele se împerechează bine cu iaurtul, motiv pentru care le găsești atât de des amestecate în smoothie-uri. Ele sunt, de asemenea, un ingredient cheie în multe deserturi populare.

bananele sunt cunoscute pentru nivelurile ridicate de potasiu. De asemenea, conțin cantități semnificative de mangan, vitamina C, vitamina B6 și fibre. Din acest motiv, ele ajută la scăderea în greutate și oferă, de asemenea, protecție împotriva diabetului.

Faceți clic pentru o rețetă excelentă de pâine cu banane.

portocale

nicio listă cu „cele mai ieftine fructe” nu ar fi completă fără a menționa portocala. Fie că este vorba de Valencia, buric, portocaliu de sânge, mandarină sau clementină, există întotdeauna o varietate disponibilă la supermarketul dvs. pe tot parcursul anului.

portocalele sunt o sursă de nutrienți. Cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C, ele conțin și:

• fibre
• antioxidanți
• vitamine B
• calciu
• potasiu

bucurați-vă de ele singure, într-o salată sau amestecate într-un smoothie. Băuturile fiind menționate, nu putem uita să menționăm oportunitatea de a vă face propriul suc acasă! Sucul de portocale proaspăt stors este un astfel de tratament, indiferent dacă este stors manual sau cu un storcător de casă.
Click pentru orice modalitate ușoară de a face suc de portocale la domiciliu!

fructe pe lista de cumpărături

acolo îl ai!

acum sunteți gata să vă țineți ochii deschiși pentru unele dintre cele mai sănătoase și mai ieftine fructe de acolo.

de la mere și portocale la pepeni, struguri și banane, aceste fructe vă vor ajuta să vă îndepliniți doza zilnică recomandată și să rămâneți sănătoși!piețele Tacoma Boys și H &l produc oferă cea mai bună varietate de fructe de înaltă calitate.

intrați și verificați produsele noastre proaspete și accesibile! Simțiți-vă liber să cereți o mostră de la unul dintre angajații noștri uimitori. Suntem bucuroși să răspundem la întrebări și să vă servim nevoile!

nu ezitați să ne contactați astăzi. Ne-ar plăcea să aud de la tine!