Lisa Marie Presley flaunting en ny, smalare figur—och säger att hon äntligen är tillbaka på sin ”glada” vikt, vilket är samma mängd som hon vägde som tonåring, enligt en ny intervju stjärnan gjorde med People. Vi handlar om att bryta ut gymnasiet jeans, men är det verkligen en realistisk målvikt för de flesta av oss?
kanske inte. En ny brittisk studie i Journal of Human Nutrition and Dietetics avslöjade att kvinnor tenderar att ha orealistiska viktminskningsförväntningar: Icke-överviktiga kvinnor sa att 123 pund är deras” lyckliga ” vikt, även om de medgav att 132 pund är en mer realistisk (och rimlig) målvikt. Kvinnors nuvarande genomsnittliga vikt? 152 pund – vilket innebär att de skulle behöva kasta nästan 20 procent av sin kroppsmassa för att uppnå sitt ideal.
även om en viktminskning på 10 procent är den punkt där överviktiga människor ofta börjar göra stora hälsovinster, säger forskarna att den typen av viktminskning ofta är ”nedslående” för dieters—vi lever trots allt i en Biggest Loser—kultur, där stor viktminskning, ASAP, verkar helt genomförbar-förväntad, till och med.
Mer: förlora upp till 30 pund på 30 dagar genom att träna en gång i veckan!
”Jag ser så många kvinnor i min privata övning för viktminskning, och oavsett deras ålder har de flesta orimliga viktminskningsmål”, säger Dawn Jackson Blatner, RD., författare till Flexitarian Diet. ”Visar som den största förloraren ger människor tanken att viktminskning sker snabbt och dramatiskt.”(Tänk bara på den senaste vinnaren, Rachel Frederickson, som förlorade 60 procent av sin kroppsvikt vid säsongsfinalen.)
Så vad är ett rimligt mål? Keri Glassman, RD, Women ’s Health’ s weight-loss expert och grundare av Nutritious Life in NYC, föreslår att du skriver ner tre siffror: din högsta vikt någonsin, din lägsta vikt någonsin och antalet däremellan, där skalan verkar landa när du äter hälsosamt, men inte obsessivt så. ”Var faller din kropp naturligt när du bara är en genomsnittlig, frisk person-även om det var 20 år sedan?”säger Glassman. Dra nu fem pund från det tredje numret. Detta är en hälsosam—och helt uppnåelig-målvikt, säger hon.
När det gäller den hastighet med vilken du kommer dit, syftar till att förlora ca 1/2 till två pounds per vecka, säger Blatner. ”Under de första till två veckorna kan det vara mer som 3 till 5 pund, om förändringar är drastiska”, säger hon. ”Men konsekvent att vara i 1/2 till två pund är stor.”
Mer: 7 Celebrity Weight-Loss Secrets Vi godkänner helt