Ibland är det svårt att veta vad som är Billigaste frukt tillgängliga. Tyvärr blir det ibland att inte köpa någon frukt alls. Även om det är förståeligt är detta ett misstag. Så ofta äter vi mer än vi borde, eftersom vår kropp hungrar efter näring. Genom att äta rätt mat kan vi sluta äta mindre och faktiskt spendera mindre på lång sikt.

Ät bra må bra

Vi vet alla att vi behöver äta mer frukt och grönsaker. Vi får höra upprepade gånger att en växtbaserad diet minskar vår risk för sjukdom. Allt från hjärt-kärlsjukdom till diabetes till cancer påverkas av vad vi äter. Under de senaste åren har fler och fler människor utvecklat typ 2-diabetes som ett resultat av deras dåliga dieter och nu påverkar diabetes miljontals individer varje år. När en patient utvecklar diabetes måste de ändra alla aspekter av sina dagliga rutiner. Från att kontrollera insulinnivåer till vad som analyserar vilken mat de konsumerar. Det finns fortfarande en mängd mat för diabetespatient tillgänglig och alla med diabetes kan fortfarande äta utsökt, god mat, det tar bara lite mer tanke och planering.

USDA rekommenderar dagliga portioner av 2,5 till 3 koppar grönsaker och 2 koppar frukt för unga vuxna. Statistiken visar att endast 1 av 10 vuxna uppfyller dessa mål.

Varför är det så?

spara pengar genom att äta den billigaste frukten!

många människor antar att en hälsosam kost är för dyr. I synnerhet verkar färsk frukt vara utom räckhåll. Att äta en hälsosam kost är dock billigare än du kanske tror. Faktum är att ett antal olika billiga frukter finns tillgängliga året runt.

i den här artikeln utforskar vi några sätt att spara pengar medan du äter den billigaste frukten året runt. Kom igen!

handla lokala Produkter

ett bra sätt att hitta de billigaste produkterna är självklart att köpa det som är lokalt och i säsong! Inte bara stöder du din regionala ekonomi, men du diversifierar din kost och uppfyller USDA: s rekommenderade dagliga ersättning för frukt!

starta en Tradition

en tradition att starta, om du inte redan har gjort det, är att kan alla de fantastiska lokala produkterna!

Kontrollera med din lokala leverantör och se om inköp i bulk för mindre. Tillbringa en dag eller eftermiddag konservering dessa frukter som sylt, jellies eller sprider att njuta av året runt!

detta kan vara en bra aktivitet för att hjälpa vänner och familj att ansluta.

inte tillräckligt med tid att kan? Överväg att frysa dessa bulkfrukter istället!

Billigaste färska frukter året runt

även om det alltid är bra att äta lokalt frukt och grönsaker, har det moderna samhället fantastisk tillgång till billig frukt året runt.

Låt oss titta på fem billiga frukter som är tillgängliga året runt. Att göra dessa till en del av din vanliga kost kan hjälpa dig att uppfylla det rekommenderade dagliga intaget för frukt, utan att bryta banken

druvor

både röda och gröna druvor finns tillgängliga året runt. De är billiga och hjärt-friska!

druvor är läckra, ger ett bra snabbt mellanmål och har ett antal hälsofördelar.

druvor visas för att:

• hjälpa till att kontrollera blodtrycket
• minska kolesterol
• lindra inflammation från oxidativ stress
• förbättra blodcirkulationen
• skydda kärlsystemet

de är lätta att njuta av också! Du kan skära några i en sallad, lägga några i ditt barns lunchlåda eller ställa dem ut som ett mellanmål. Letar du efter en läcker sommar popsicle alternativ? Kasta en påse druvor i frysen. De är roliga och läckra att äta frysta också.

meloner

meloner inkluderar vattenmelon, cantaloup och honungsdagg. Du hittar minst en tillgänglig under vilken tid på året som helst. Alla tre är bland de billigaste frukt och är ett bra komplement till någon tallrik eller måltid.

en skiva melon är återfuktande och uppfriskande. Meloner kan ätas i kuber, som skivor eller i smoothies. Vattenmelon popsicles är en läcker och rolig aktivitet för kiddos!

vattenmeloner är fyllda med vitaminer och antioxidanter, inklusive den kraftfulla antioxidanten lykopen. Cantaloupemelon och honungsdagg meloner är också laddade med näringsämnen och är låga i kalorier, vilket gör dem till en idealisk viktminskningsmat.

se till att prenumerera och hålla dig uppdaterad på Tacoma Boys Facebook-och Instagram-sidor för när vi får våra temptation meloner varje år. Temptation meloner-även känd som apelsin kött meloner — är en korsning mellan honungsdagg och cantaloupemelon. De är rika på C-vitamin och en rolig sommarbit att se fram emot

äpplen

Du kan hitta minst en mängd äpple tillgängliga året runt. Äpplen kan vara ganska billigt, särskilt i Pacific Northwest, som är känd för sin bounty av äppelodlingar.

eftersom äpplen innehåller mycket fiber hjälper de till att kontrollera blodsockernivån och främja viktminskning. De har också visat sig minska risken för cancer, diabetes och astma.

dessutom kan äta äpplen hjälpa till att rengöra tänderna och bekämpa dålig andedräkt. Det fibrösa innehållet i ett äpple rensar tänderna genom att arbeta som en tandborste och skrubba bort plack från tänderna och ta bort matrester. Som alla tandläkare i San Ramon kommer överens är det grundläggande att äta mat som främjar god munhälsa.

det finns många roliga sätt att njuta av äpplen. De kan naturligtvis ätas hela eller skivas som mellanmål. Du hugger upp dem och lägger dem till en sallad eller havregryn, och till och med doppar dem i karamell för en mindre hälsosam behandling. Var noga med att lämna huden på ett äpple, eftersom det är fullt av munnen-hälsosam fiber som hjälper till att hålla tänderna och tandköttet rena.

något roligt för familjen är att göra och kan din egen äppelsås eller äppelsmör! Försök också göra och frysa applicera pajfyllning för snabba och läckra pajer året runt!

letar du efter något lite mer fyllning? Försök para ihop äppelskivor med ost eller jordnötssmör för tillsatt protein.

bananer

bananer är en billig och Bärbar frukt, och bra för ett snabbt energi mellanmål. Du kan äta dem på egen hand, skivad i spannmål, bakad i godis eller blandad i en utsökt och hälsosam dryck.

bananer parar bra med yoghurt, varför du hittar dem så ofta blandade i smoothies. De är också en viktig ingrediens i många populära desserter.

bananer är kända för sina höga kaliumnivåer. De innehåller också betydande mängder mangan, vitamin C, vitamin B6 och fiber. På grund av detta hjälper de till med viktminskning och ger också skydd mot diabetes.

Klicka för ett bra bananbrödrecept.

Apelsiner

ingen” Billigaste frukt ” – lista skulle vara komplett utan att nämna apelsinen. Oavsett om det är en Valencia, navel, blodapelsin, mandarin eller clementine, finns det alltid en sort tillgänglig i din stormarknad året runt.

apelsiner är ett näringsämne kraftverk. Känd för sitt höga C-vitamininnehåll innehåller de också:

• Fiber
• antioxidanter
• B-vitaminer
• kalcium
• kalium

Njut av dem på egen hand, i en sallad eller blandas i en smoothie. Drycker som nämns, vi kan inte glömma att nämna möjligheten att göra din egen juice hemma! Färskpressad apelsinjuice är en sådan behandling om handpressad eller med en hempressare.
Klicka för något enkelt sätt att göra apelsinjuice hemma!

frukt på inköpslistan

där har du det!

nu är du inställd på att hålla ögonen öppna för några av de hälsosammaste och billigaste frukt ute.

från äpplen och apelsiner till meloner, druvor och bananer, Dessa frukter hjälper dig att uppfylla din rekommenderade dagpenning och hålla dig frisk!

Tacoma Boys Markets och H &l Produce erbjuder det bästa utbudet av högkvalitativ frukt.

Kom in och kolla in våra färska och prisvärda produkter! Känn dig fri att be om ett prov från en av våra fantastiska medarbetare. Vi är glada att svara på frågor och tillgodose dina behov!

kontakta oss gärna idag. Vi vill gärna höra från dig!