- masennus on hyvin todellinen vaiva ja yleistyy koko väestössä; noin joka neljäs kokee masennusta jonkin aikaa aikuisiällä. Diabeetikoilla tämä luku on vielä suurempi.
- jopa 50 prosentilla diabeetikoista ajatellaan olevan myös jokin psyykkinen sairaus, kuten masennus tai ahdistuneisuus.
- masennuksesta ja diabeteksesta kärsivien voi olla vaikea ylläpitää päivittäistä diabeteshoitoa
- Diabetes Australia ja SANE ovat kehittäneet vihkosen ”the SANE Guide to Good Mental Health for people affected by diabetes”, joka kertoo diabeteksen ja mielenterveyden suhteesta ja siitä, mitä voit tehdä huolehtiaksesi itsestäsi
mitä masennus on?
masennus ei ole vain matala mieliala, vaan vakava sairaus. Masennuksesta kärsivien on vaikea tehdä normaalia toimintaa ja toimintaa päivästä toiseen. Masennuksella on vakavia vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.
diabeteksen ja masennuksen yhteys
tutkimukset osoittavat, että diabeteksen sairastaminen yli kaksinkertaistaa riskin sairastua masennukseen. Eläminen krooninen sairaus, kuten diabetes, selviytyminen biologiset ja hormonaaliset tekijät sekä tarve hallita kunnossa päivittäin voi lisätä riskiä masennukseen.
masennus voi lisätä diabeteksen komplikaatioiden todennäköisyyttä. Masennuksesta kärsivien voi olla vaikeampi selviytyä arjen askareista. Ajan myötä diabeteksen hallinta (säännöllinen verensokerin testaus, lääkityksen ottaminen, terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan noudattaminen) voi vaatia veronsa. Tämä voi lisätä henkilön riskiä sairastua masennukseen, mikä puolestaan voi johtaa siihen, että tavanomainen diabeteshoito jää hoitamatta.
tunteet & käytös
henkilö voi olla masentunut, jos hänellä on:
- tunsi itsensä suurimman osan ajasta surulliseksi, alakuloiseksi tai surkeaksi tai
- menetti kiinnostuksensa tai mielihyvänsä useimpiin tavanomaisiin toimiinsa ja
- sai oireita ainakin kolmessa seuraavista neljästä kategoriasta:
käytös
kykenemätön keskittymään
ajatukset
elämä ei ole elämisen arvoista”
tunteet
ärtynytturhautunut onneton päättämätön
urullinen/kyynelehtivä
fyysinen
kipeä ja alas valunut
hoito
masennus on vain kuten mikä tahansa muu sairaus, sitä voidaan hoitaa. Hoito voi nostaa masennusta ja parantaa diabeteksen hallintaa.
diabeteksesta huolehtiminen auttaa pienentämään riskiä sairastua masennukseen. Jos sinulla on jo masennus, hyvä diabeteksen hoito auttaa vähentämään sen kielteisiä vaikutuksia. Masennus ei eroa muista diabeteksen komplikaatioista. Se on aito sairaus, johon on haettava apua ja tukea terveydenhuollon ammattilaisilta.
masennuksen ja diabeteksen hoidossa noudatetaan koordinoitua lähestymistapaa, jossa seurataan sekä diabeteksen hallintaa että masennuksen oireita. Kyse on siitä, että löydetään hoito, joka toimii parhaiten jokaiselle ihmiselle. Esimerkiksi diabetesta ja lievää masennusta sairastavat saattavat huomata, että säännöllinen liikunta parantaa masentuneita mielialoja ja auttaa myös verensokeriarvojen hallinnassa.
tehokkaimmat hoidot yhdistävät psykologisen ja lääketieteellisen hoidon. Keskustele lääkärisi kanssa voinnistasi ja keskustele siitä, onko lähette psykologiseen tukeen sopiva.Tuki on elintärkeää, ja se voi tulla useista lähteistä, kuten ystäviltä, perheeltä, yhteisöryhmiltä ja Diabeteskouluttajaltasi.
lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen ottaa huomioon useita tekijöitä ehdottaessaan sinulle sopivinta hoitoa. Säännöllinen yhteys, ja jatkuva arviointi lääkärin tarkistaa, että hoidot toimivat tehokkaasti on tärkeä osa tulossa ja, pysyä hyvin.
onneksi Australian hallituksen terveys-ja Ikääntymisministeriö on myöntänyt, että diabeteksen kanssa eläminen on vaikeaa, ja se on tukenut useiden siihen liittyvien terveysryhmien, kuten diabetesta sairastavien psykologien ja sosiaalityöntekijöiden, pääsyä hoitoon.
Medicare voi hyvittää psykologin palkkioita, jos sinulla on krooninen sairaus ja lääkäri ohjaa sinut sinne. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa, jos haluat hakeutua neuvontaan.
Helping yourself
Jos epäilet sairastavasi masennusta, ota terveytesi hallintaan:
- lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön vastaanotolle meneminen
- sosiaalisiin toimintoihin osallistuminen
- säännöllisen kohtalaisen liikunnan harrastaminen
- oppiminen masennuksesta ja diabeteksesta
- Terveellinen syöminen ja monipuoliset ravintovalmisteet
- terveen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen
- alkoholinkäytön rajoittaminen
- avun, tuen ja rohkaisun saaminen perheeltä ja ystäviltä
- pyytää lääkäriä tarkistamaan verenpaine, kolesteroli ja verensokeri.
Avun saaminen & lisätietoja
Jos sinä tai joku tuttusi tarvitsee apua, keskustele lääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa oikeiden neuvojen ja tuen saamisesta. Lisätietoja::
- Diabetes Online Counselling
- Beyondblue or call them on 1300 22 4636
- Black Dog Institute or call them on 02 9382 2991
- Lifeline or call them on 13 11 14
- SANE Guide to Good Mental Health for people affects of diabetes – Diabetes Australia ja SANE Australia ovat kehittäneet masennuksesta ja mielenterveysongelmista tiedotteen erityisesti diabeetikoille. Voit ladata kopion ”the SANE Guide to Good Mental Health for people affected by diabetes” klikkaa tästä