Aliments riches en kératine pour les cheveux

La kératine est produite par des acides aminés. Les meilleures sources de consommation de kératine sont les aliments protéinés. Une carence en kératineprovoque que les cheveux poussent plus lentement et affaiblissent les cheveux existants (les ongles deviennent également plus faibles et décolorés).

Source alimentaire riche en kératine

Il existe des aliments riches en kératine qui peuvent aider à améliorer l’apparence des cheveux, des ongles et de toutes les parties de notre corps qui contiennent de la kératine par elles-mêmes.

Où se trouve la kératine?

1)Fruits etles légumes à la kératine

La vitamine C aideabsorber les protéines d’origine végétale dans le corps, qui sont des éléments de base de la forkératine. Les agrumes tels que les oranges et les citrons, les poivrons et les choux de Bruxelles sont des exemples de fruits et légumes riches en vitamine C qui peuvent augmenter le développement de la kératine.

La vitamine B7, l’orbiotine, joue un rôle important dans les protéines qui métabolisent les bases kératiniques. Vousdevrait manger des légumes tels que le chou-fleur, le brocoli et l’oignon, car ceux-ci contiennent de la vitamine B7 et peuvent améliorer les propriétés de la kératine dans le corps.

2)Grains entiersavec de la kératine

Les aliments riches en protéines (aliments protéinés à la kératine) sont importants car ils aident à la production de protéines kératiniques.

Les grains entiers sontaussi de bonnes sources de – kératine dans les aliments – qui favorisent la génération de kératine dans le corps.

3)Graines avec de la kératine

D’autres sources les protéines riches non dérivées de la viande peuvent également augmenter la production de kératine (y compris les haricots, les amandes et les noix).

4)Autres alimentsources de kératine – Quels aliments contiennent de la kératine?

Certaines vitamines etles minéraux aident à la production et à la structure de la kératine. Le soufre, par exemple, esttrès concentré en kératine, de sorte que les aliments contenant du soufre, tels que les œufs, les haricots secs, le chou frisé et le soja peuvent jouer un rôle important dans le développement de la kératine.

Évitez de manger des viandes rouges grasses. Les produits laitiers faibles en gras contiennent des acides aminés essentiels qui stimulent la production de kératine, de sorte que des aliments tels que le lait faible en gras, le fromage et le yogourt devraient être consommés pour le développement ultérieur de la kératine.La protéine fournit les acides aminés nécessaires aux kératinocytes pour produire de la kératine. Pour votre santé cardiovasculaire, évitez ou minimisez les graisses et la viande rouge.

Mangez des viandes maigres, du poisson, du yogourt et des produits laitiers faibles en gras pour infuser à votre corps des acides aminés essentiels qui stimulent la production de kératine et améliorent la peau, les cheveux et les ongles.

Maintenirun régime riche en fer

Mangez des aliments riches en fer. Le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène vers les follicules pileux, ainsi qu’à d’autres tissus qui bénéficient du fer. Les protéines animales fournissent du fer qui estfacilement absorbé par le corps. Les protéines animales riches en fer sont la dinde, le canard, le poulet, le porc, les crevettes, les œufs, le bœuf maigre et l’agneau. Les aliments végétaux qui contiennent des protéines riches en fer sont les haricots, les pois noirs, le soja, le tofu et les lentilles.

Maintenirun régime riche en vitamine C

Mangez des aliments contenant beaucoup de vitamine C. La vitamine C améliore l’absorption du fer à base végétarienne, alors mangez des aliments contenant de la vitamine C au même moment que vous consommez des protéines à base de légumes. Les aliments riches en vitamine C sontles brocolis, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les poivrons, la goyave, la papaye, le pamplemousse, les oranges, les ananas, les fraises et les citrons.

Si vous avez aimé ce post, n’oubliez pas de le partager sur vos réseaux sociaux. Vous en voulez plus ? Abonnez-vous Maintenant!

En plus: Rejoignez notre communauté dès maintenant! On vous attend. Pour rejoindre le groupe WhatsApp, cliquez sur le lien suivant️️

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz