Il est parfois difficile de savoir quel est le fruit le moins cher disponible. Malheureusement, cela se transforme parfois en n’achetant aucun fruit du tout. Bien que compréhensible, c’est une erreur. Si souvent, nous mangeons plus que nous ne le devrions, car notre corps a soif de nutrition. En mangeant les bons aliments, nous pouvons finir par manger moins et dépenser moins à long terme.

Bien manger Se sentir bien

Nous savons tous que nous devons manger plus de fruits et de légumes. On nous dit à plusieurs reprises qu’un régime à base de plantes réduit notre risque de maladie. Tout, des maladies cardiovasculaires au diabète en passant par le cancer, est affecté par ce que nous mangeons. Ces dernières années, de plus en plus de personnes ont développé un diabète de type 2 en raison de leur mauvaise alimentation et maintenant, le diabète affecte des millions de personnes chaque année. Lorsqu’un patient développe un diabète, il doit changer tous les aspects de sa routine quotidienne. De la vérification des niveaux d’insuline à l’analyse des aliments qu’ils consomment. Il y a encore une variété de nourriture pour les patients diabétiques disponibles et toute personne diabétique peut toujours manger de la nourriture délicieuse et savoureuse, il faut juste un peu plus de réflexion et de planification.

L’USDA recommande des portions quotidiennes de 2,5 à 3 tasses de légumes et 2 tasses de fruits pour les jeunes adultes. Les statistiques montrent que seulement 1 adulte sur 10 atteint ces objectifs.

Pourquoi est-ce?

Économisez de l’argent en mangeant les fruits les moins chers!

Beaucoup de gens pensent qu’une alimentation saine coûte trop cher. En particulier, les fruits frais semblent hors de portée. Cependant, une alimentation saine est moins chère que vous ne le pensez. En fait, un certain nombre de fruits différents à faible coût sont disponibles toute l’année.

Dans cet article, nous explorons quelques façons d’économiser de l’argent tout en mangeant les fruits les moins chers toute l’année. Allons-y!

Magasinez pour des produits locaux

Une excellente façon de trouver les produits les moins chers est, évidemment, d’acheter ce qui est local et de saison! Non seulement vous soutenez votre économie régionale, mais vous diversifiez votre alimentation et remplissez l’apport journalier recommandé par l’USDA pour les fruits!

Commencez une tradition

Une tradition pour commencer, si vous ne l’avez pas déjà fait, est de mettre en conserve tous ces incroyables produits locaux!

Vérifiez auprès de votre fournisseur local et voyez comment acheter en vrac pour moins cher. Passez une journée ou un après-midi à mettre en conserve ces fruits sous forme de confitures, de gelées ou de tartinades à déguster toute l’année!

Cela peut être une excellente activité pour aider les amis et la famille à se connecter.

Pas assez de temps pour pouvoir? Envisagez plutôt de congeler ces fruits en vrac!

Fruits frais les moins chers toute l’année

Bien qu’il soit toujours bon de manger des fruits et légumes d’origine locale, la société moderne a un accès incroyable à des fruits bon marché toute l’année.

Regardons cinq fruits bon marché disponibles toute l’année. Les intégrer à votre alimentation régulière peut vous aider à respecter l’apport journalier recommandé en fruits, sans vous ruiner

Raisins

Les raisins rouges et verts sont disponibles toute l’année. Ils sont peu coûteux et sains pour le cœur!

Les raisins sont délicieux, constituent une excellente collation rapide et ont un certain nombre d’avantages pour la santé.

Les raisins sont montrés pour:

• Aider à contrôler la pression artérielle
• Réduire le cholestérol
• Soulager l’inflammation due au stress oxydatif
• Améliorer la circulation sanguine
• Protéger le système vasculaire

Ils sont faciles à déguster aussi! Vous pouvez en couper quelques-uns dans une salade, en mettre dans la boîte à lunch de votre enfant ou les préparer comme collation. Vous cherchez une délicieuse alternative au popsicle d’été? Jetez un sac de raisins au congélateur. Ils sont amusants et délicieux à manger congelés.

Melons

Les melons comprennent la pastèque, le cantaloup et le miellat. Vous en trouverez au moins un disponible à tout moment de l’année. Tous les trois sont parmi les fruits les moins chers et sont un excellent ajout à n’importe quel plateau ou repas.

Une tranche de melon est hydratante et rafraîchissante. Les melons peuvent être consommés en cubes, en tranches ou en smoothies. Les sucettes glacées à la pastèque sont une activité délicieuse et amusante pour les enfants!

Les pastèques regorgent de vitamines et d’antioxydants, dont le puissant lycopène antioxydant. Les melons de cantaloup et de miellat sont également riches en nutriments et sont faibles en calories, ce qui en fait un aliment idéal pour perdre du poids.Instagram Facebook et les pages Instagram des garçons de Tacoma pour quand nous recevons nos melons de tentation chaque année.

Assurez-vous de vous abonner et de rester posté sur les pages Facebook et Instagram des garçons de Tacoma. Les melons Temptation – également connus sous le nom de melons à chair orange — sont un croisement entre le miellat et le cantaloup. Elles sont riches en vitamine C et constituent un régal estival amusant à attendre

Pommes

Vous pouvez trouver au moins une variété de pommes disponibles toute l’année. Les pommes peuvent être assez peu coûteuses, en particulier dans le nord-ouest du Pacifique, connu pour sa abondance de vergers de pommiers.

Parce que les pommes sont riches en fibres, elles aident à contrôler la glycémie et à favoriser la perte de poids. Il est également démontré qu’ils réduisent le risque de cancer, de diabète et d’asthme.

De plus, manger des pommes peut aider à nettoyer les dents et à combattre la mauvaise haleine. Le contenu fibreux d’une pomme nettoie les dents en travaillant comme une brosse à dents et en frottant la plaque dentaire des dents, en éliminant les débris alimentaires. Comme tout dentiste de San Ramon en conviendra, manger des aliments qui favorisent une bonne santé bucco-dentaire est fondamental.

Il existe de nombreuses façons amusantes de déguster des pommes. Ils peuvent, bien sûr, être consommés entiers ou tranchés en collation. Vous les hachez et les ajoutez à une salade ou à une farine d’avoine, et même les trempez dans du caramel pour un régal moins sain. Assurez-vous de laisser la peau sur une pomme, car elle est pleine de fibres saines pour la bouche qui aident à garder les dents et les gencives propres.

Quelque chose d’amusant pour la famille est de faire et de faire votre propre sauce aux pommes ou beurre de pomme! Essayez également de préparer et de congeler une garniture à tarte pour des tartes rapides et délicieuses toute l’année!

Vous cherchez quelque chose d’un peu plus de remplissage? Essayez d’associer des tranches de pomme avec du fromage ou du beurre d’arachide pour ajouter des protéines.

Bananes

Les bananes sont un fruit peu coûteux et portable, idéal pour une collation énergétique rapide. Vous pouvez les manger seuls, tranchés en céréales, cuits au four en friandises ou mélangés dans une boisson délicieuse et saine.

Les bananes se marient bien avec le yogourt, c’est pourquoi vous les trouvez si souvent mélangées à des smoothies. Ils sont également un ingrédient clé dans de nombreux desserts populaires.

Les bananes sont connues pour leurs niveaux élevés de potassium. Ils contiennent également des quantités importantes de manganèse, de vitamine C, de vitamine B6 et de fibres. Pour cette raison, ils aident à la perte de poids et offrent également une protection contre le diabète.

Cliquez pour une excellente recette de pain aux bananes.

Oranges

Aucune liste de « fruits les moins chers » ne serait complète sans mentionner l’orange. Qu’il s’agisse d’une Valencia, d’un nombril, d’une orange sanguine, d’une mandarine ou d’une clémentine, il y a toujours une variété disponible dans votre supermarché toute l’année.

Les oranges sont une puissance nutritive. Connus pour leur teneur élevée en vitamine C, ils contiennent également:

• Fibres
• Antioxydants
• Vitamines B
• Calcium
• Potassium

Dégustez-les seuls, en salade ou mélangés dans un smoothie. Les boissons étant mentionnées, nous ne pouvons pas oublier de mentionner la possibilité de faire votre propre jus à la maison! Le jus d’orange fraîchement pressé est un tel régal, que ce soit pressé à la main ou avec un presse-agrumes à la maison.
Cliquez pour un moyen facile de faire du jus d’orange à la maison!

Fruits sur La Liste de courses

Voilà !

Maintenant, vous êtes prêt à garder les yeux ouverts pour certains des fruits les plus sains et les moins chers du marché.Des pommes aux oranges en passant par les melons, les raisins et les bananes, ces fruits vous aideront à respecter votre apport journalier recommandé et à rester en bonne santé!

Tacoma Boys Markets et H&L Produce offrent la meilleure variété de fruits de haute qualité.

Entrez et découvrez nos produits frais et abordables! N’hésitez pas à demander un échantillon à l’un de nos incroyables employés. Nous sommes heureux de répondre à vos questions et de répondre à vos besoins!

N’hésitez pas à nous contacter dès aujourd’hui. Nous aimerions avoir de vos nouvelles!