Ez egy recept egy egészséges reggeli burrito, amely tele van tojással, avokádóval, sajttal, zöldségekkel, és finom és könnyen elkészíthető, amikor egészséges sós reggelire vágyik.
egészséges reggeli Burrito Recept
a reggeli burrito ötlete egy nap délben jött hozzám, amikor a hűtőszekrényben maradt maradékokat néztem. Láttam egy tortillát, és úgy döntöttek – mindent becsomagolok, ami benne volt, és finom késői reggelivé alakítom (reggel nincs nagy étvágyam, tehát számomra ez volt az első étkezésem azon a napon).
egészséges reggeli Burrito összetevők
lehet, hogy nem ugyanaz a maradék, mint én, de lehet, hogy van néhány közülük, ezért arra biztatom, hogy dolgozzon bármivel, ami van…fogadok, hogy finom lesz!
itt vannak az összetevők, amelyekkel elkészítettem ezt a finom egészséges reggelit:
- tojás
- Jalapeno
- spenót
- avokádó
- mozzarella sajt
- olívaolaj
- paradicsompüré és krémsajt keverve
én is használtam egy kicsit a kolbász maradt, de ez teljesen opcionális, és nem befolyásolja az íze sokkal – ez egy nagyon kis mennyiségű.
Hogyan készítsünk Reggeli burritót
reggeli burrito készítéséhez az első dolog, amit csinálsz, a tojásokat egy serpenyőben készítjük el. Általában közvetlenül a serpenyőbe keverem őket, túlfőzés nélkül (egyébként újra meg fogod szakácsolni!)
majd a tortilla fölé kenem a krémsajt és paradicsompüré keveréket. Ha nem a reggeli ideje lenne, fokhagymát is hozzáadnék ehhez a keverékhez – szuper finom.
ezután elkezdem rétegezni az összetevőket, amíg minden rá nem kerül a tortillára. (Vegye figyelembe, hogy ez a recept egy nagy burritóra vonatkozik egy nagy tortillában).
Végül itt az ideje, hogy lezárja. Aztán kezdődik a burrito csomagolásának rejtélye. Így csinálom: vegye be a tortilla mind a 4 végét, és hajtsa össze, amíg az egész Be nem van csomagolva. Aztán gyorsan pirítom a kenyeret a ” hajtogatott “oldalon, és” lezárja”, hogy semmi ne jöjjön ki.
most pirítós mindkét oldalán, amíg aranybarna, át egy vágódeszka és szelet 1/2. Készen állsz.
összetevők
- 2 tojás
- 1 jalapeno, szeletek
- 1 evőkanál krémsajt
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 1 fokhagymás szegfűszeg (opcionális)
- 1/3 csésze spenót (mosott)
- 1/4 avokádó, nagy
- 1 mogyoró, vékonyra szeletelve
- /li>
- 2 púpozott evőkanál mozzarella sajt
- 2 teáskanál olívaolaj
- kolbász (opcionális)
- tortilla, nagy
utasítások
- a tojásokat enyhén keverjük össze egy tapadásmentes serpenyőben.
- keverjük össze a paradicsompürét, 1 teáskanál olívaolajat, a krémsajtot és a fokhagymát (opcionális), hogy krémes kenést kapjunk. Ezt szórja át a tortillára. Ha szükséges, szakács egy kolbász is. Tipp: törölje le a serpenyőt tisztán, hogy a burrito pirításához használhassa.
- tegye az összes többi összetevőt a tortillába, kivéve az olívaolajat, és csomagolja be a burritót.
- pirítós a hajtogatott oldalon először közepes magas hővel olívaolajjal, hogy a végek”lezáródjanak”. Tedd ezt, amíg aranybarna, flip és pirítós a másik oldalon is.
- helyezze át egy vágódeszkára, majd óvatosan szeletelje a közepét. Azonnal tálaljuk!
táplálkozási információk
hozam 2 adag mérete 1
mennyiség adagonként kalória 400összes zsír 28gtelített zsír 9gTrans zsír 0g telítetlen zsír 17gkoleszterin 219mgnátrium 563mgszénhidrátok 21gFiber 4gcugar 3gProtein 16G
lehet, hogy tetszik:
- 10 perces zabpehely banán palacsinta
- 15 perces sajtos csirke Quesadilla
- grillezett sajt tojás szendvics
