これは、卵、アボカド、チーズ、野菜で満たされ、あなたが健康的な香ばしい朝食の気分になっているときはいつでも美味しく簡単に作れる健康的な朝食ブリトーのレシピです。
健康的な朝食ブリトーのレシピ
私はトルティーヤを見て、それが決定された–私はそれに持っていたすべてをラップし、おいしい遅い朝食にそれを回すつもりです（私は午前中に大きな食欲あなたは私と同じ残り物を持っていないかもしれませんが、あなたはそれらのいくつかを持っているかもしれませんので、私はあなたが持っているものは何でもで動作するようにお勧めします…私はそれがおいしい判明するだろう賭けます！
ここで私はこのおいしい健康的な朝食を作るために使:
- 卵
- ハラペーニョ
- ほうれん草
- アボカド
- モッツァレラチーズ
- オリーブオイル
- トマトペーストとクリームチーズの混合
- トマトペーストとクリームチーズの混合
私はまた、私が残っていたソーセージを少し使用しましたが、それは完全にオプションであり、味にはあまり影響しませんでした–それは非常に少量でした。
どのように朝食ブリトーを作るために
朝食ブリトーを作るためにあなたが最初に行うことは、鍋に卵を準備しています。 私は通常、調理しすぎることなく、鍋に直接それらをスクランブル（あなたはとにかく再びそれらを調理するつもりです！)
その後、私はトルティーヤの上にクリームチーズとトマトペーストの混合物を広げました。 それは朝食の時間のためではなかった場合、私はあまりにもその混合物にニンニクを追加するだろう–それは超おいしいです。
次に、私はすべてがそのトルティーヤになるまで成分を重ね始めます。 （このレシピは、一つの大きなトルティーヤで一つの大きなブリトーのためのものであることに注意してください）。
最後に、ラップする時間です。 そして、ブリトーを包む謎が始まります。 私はこのようにそれを行います：トルティーヤの4つの端のそれぞれを取り、それがすべて包まれるまで折ります。 それから私はすぐに”折り畳まれた”側のパンをトーストし、それは何も出ないように”シール”します。
今度は両側で金色の茶色になるまでトーストし、まな板に移し、1/2にスライスします。 準備はできてる
成分
- 2卵
- 1ハラペーニョ、スライス
- 大さじ1クリームチーズ
- 大さじ1トマトペースト
- 1ニンニククローブ（オプション）
- 1/3カップほうれん草（洗浄）
- 1/4アボカド、大
- 1ネギ、薄くスライス
- 大さじ2モッツァレラチーズ
- オリーブオイル小さじ2
- ソーセージ（オプション）
- トルティーヤ、大
指示
- 非スティックパンで軽く卵をスクランブル。
- トマトペースト、小さじ1オリーブオイル、クリームチーズ、ニンニク（オプション）を混ぜてクリーミーな広がりを形成します。 これをトルティーヤの上に広げる。 必要に応じて、同様にソーセージを調理します。 ヒント：あなたがブリトーをトーストするためにそれを使用できるように、きれいなパンを拭いてください。
- オリーブオイルを除いて、トルティーヤに残りのすべての成分を入れて、ブリトーを包みます。
- オリーブオイルで中程度の強火で最初に折り畳まれた側にトーストし、端が”シール”になるようにします。 金色の茶色になるまでこれを行い、反対側にも反転してトーストします。
- まな板に移し、真ん中で慎重にスライスします。 すぐにサーブ！
栄養情報
収量2サービングサイズ1サービングあたりの量カロリー400総脂肪28g飽和脂肪9gtrans脂肪0gunsaturated脂肪17gcholesterol219mgナトリウム563mg炭水化物21gfiber4gsugar3gprotein16g
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