néha nehéz tudni, hogy mi a legolcsóbb gyümölcs elérhető. Sajnos ez néha kiderül, hogy egyáltalán nem vásárol gyümölcsöt. Bár érthető, ez hiba. Olyan gyakran eszünk többet, mint kellene, mivel testünk táplálkozásra vágyik. A megfelelő ételek fogyasztásával kevesebbet fogyaszthatunk, és hosszú távon kevesebbet költhetünk.

Egyél jól érezd jól magad

mindannyian tudjuk, hogy több gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk. Többször mondják nekünk, hogy a növényi alapú étrend csökkenti a betegség kockázatát. A szív-és érrendszeri betegségektől a cukorbetegségen át a rákig mindent befolyásol az, amit eszünk. Az utóbbi években egyre több embernél alakult ki a 2-es típusú cukorbetegség a rossz étrend miatt, és most a cukorbetegség évente több millió embert érint. Amikor a beteg cukorbetegség alakul ki, meg kell változtatnia a napi rutin minden aspektusát. Az inzulinszint ellenőrzésétől kezdve annak elemzéséig, hogy milyen ételeket fogyasztanak. Még mindig sokféle étel áll rendelkezésre a cukorbetegek számára, és bárki, aki cukorbetegségben szenved, még mindig finom, ízletes ételeket fogyaszthat, csak egy kicsit több gondolkodást és tervezést igényel.

az USDA napi 2,5-3 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt ajánl fiatal felnőtteknek. A statisztikák azt mutatják, hogy csak 1 ban ben 10 felnőttek teljesítik ezeket a célokat.

miért van ez?

takarítson meg pénzt a legolcsóbb gyümölcs elfogyasztásával!

Sokan feltételezik, hogy az egészséges táplálkozás túl drága. Különösen a friss gyümölcs tűnik elérhetetlennek. Az egészséges táplálkozás azonban olcsóbb, mint gondolná. Valójában számos különböző olcsó gyümölcs áll rendelkezésre egész évben.

ebben a cikkben néhány módot fedezünk fel, hogy pénzt takarítsunk meg, miközben egész évben a legolcsóbb gyümölcsöt fogyasztjuk. Gyerünk!

helyi termékek vásárlása

a legolcsóbb termékek megtalálásának egyik nagyszerű módja nyilvánvalóan a helyi és a szezonban történő vásárlás! Nem csak a regionális gazdaságot támogatja, hanem diverzifikálja étrendjét, és teljesíti az USDA által ajánlott napi gyümölcsfogyasztást!

indítsa el a hagyomány

a hagyomány kezdeni, ha még nem, az, hogy az összes, hogy csodálatos helyi termék!

kérdezze meg a helyi szolgáltatót, és nézze meg a tömeges vásárlást kevesebbért. Töltsön el egy napot vagy délutánt a gyümölcsök lekvárként történő konzerválásával, zselé vagy kenhető, hogy egész évben élvezhesse!

Ez nagyszerű tevékenység lehet a barátok és a család kapcsolatának elősegítésére.

nincs elég idő, hogy lehet? Fontolja meg inkább az ömlesztett gyümölcsök fagyasztását!

Legolcsóbb friss gyümölcsök egész évben

bár mindig nagyszerű a helyi eredetű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a modern társadalom egész évben elképesztő hozzáférést biztosít az olcsó gyümölcsökhöz.

nézzünk meg öt olcsó gyümölcsöt, amelyek egész évben rendelkezésre állnak. Ha ezeket a rendszeres étrend részévé teszi, segíthet teljesíteni a gyümölcs ajánlott napi adagját, anélkül, hogy bankot törne

szőlő

mind a vörös, mind a zöld szőlő egész évben elérhető. Olcsó és szív-egészséges!

a szőlő finom, nagyszerű gyors snack és számos egészségügyi előnye van.

szőlő kimutatták, hogy:

• segít szabályozni a vérnyomást
• csökkenti a koleszterin
• könnyű gyulladás oxidatív stressz
• javítja a vérkeringést
• védje az érrendszer

ők könnyen élvezni is! Szeletelhet néhányat salátába, tegyen néhányat gyermeke ebéddobozába, vagy snackként állítsa be őket. Finom nyári popsicle alternatívát keres? Dobjon egy zacskó szőlőt a fagyasztóba. Szórakoztató és finom enni fagyasztva is.

dinnye

a dinnye közé tartozik a görögdinnye, a sárgadinnye és a mézharmat. Legalább egyet az év bármely szakában talál. Mindhárom a legolcsóbb gyümölcsök közé tartozik, és nagyszerű kiegészítője minden tálnak vagy étkezésnek.

egy szelet dinnye hidratáló és frissítő. A dinnye kockákban, szeletekben vagy turmixokban fogyasztható. Görögdinnye popsicles egy finom és szórakoztató tevékenység a kiddos!

a görögdinnye tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, beleértve az erős antioxidáns likopint is. A sárgadinnye és a mézharmat dinnye szintén tápanyagokkal van ellátva, és alacsony a kalóriatartalma, ami ideális súlycsökkentő étel.győződjön meg róla, hogy feliratkozik, és maradjon a Tacoma Boys Facebook és Instagram oldalain, amikor minden évben megkapjuk a kísértés dinnyét. A kísértési dinnye — más néven narancssárga húsú dinnye-a mézharmat és a sárgadinnye keresztezése. Ezek gazdag C-vitamin és egy szórakoztató nyári élvezet várom, hogy

Alma

megtalálható legalább egy fajta alma elérhető egész évben. Az alma meglehetősen olcsó lehet, különösen a Csendes-óceán északnyugati részén, amely az almaültetvények bőségéről ismert.

mivel az alma magas rosttartalmú, segítenek a vércukorszint szabályozásában és a fogyás elősegítésében. Azt is kimutatták, hogy csökkenti a rák, a cukorbetegség és az asztma kockázatát.

ezenkívül az alma fogyasztása segíthet a fogak tisztításában és a rossz lehelet elleni küzdelemben. Az alma rostos tartalma tisztítja a fogakat azáltal, hogy úgy működik, mint egy fogkefe, és eltávolítja a plakkot a fogakról, eltávolítva az élelmiszer-törmeléket. Mint minden San Ramon fogorvos egyetért, alapvető fontosságú a jó orális egészséget elősegítő ételek fogyasztása.

sok szórakoztató módja van az alma élvezetének. Természetesen egészben vagy szeletelve is fogyaszthatók snackként. Felaprítja őket, hozzáadja egy salátához vagy zabpehelyhez, sőt karamellbe mártja őket egy kevésbé egészséges kezelés érdekében. Ügyeljen arra, hogy hagyja a bőrt egy alma, mivel tele van a száj-egészséges rost, amely segít megőrizni a fogak és az íny tiszta.

valami szórakoztató a család számára az, hogy elkészítheti saját almaszószát vagy almavaját! Is, próbálja meg, hogy és fagyasztás alkalmazni pite töltelék gyors és finom pite egész évben!

keres valamit egy kicsit töltelék? Próbálja meg párosítani az almaszeleteket sajttal vagy mogyoróvajjal a hozzáadott fehérjéhez.

banán

a banán olcsó és hordozható gyümölcs, és nagyszerű a gyors energia snack számára. Meg lehet enni őket a saját, szeletelt gabona, sült kezeli, vagy kevert egy finom és egészséges ital.

a banán jól párosul a joghurttal, ezért találja őket olyan gyakran turmixokba keverve. Számos népszerű desszert kulcsfontosságú összetevője.

a banán magas káliumszintjéről ismert. Jelentős mennyiségű mangánt, C-vitamint, B6-vitamint és rostot is tartalmaznak. Emiatt segítenek a fogyásban, és védelmet nyújtanak a cukorbetegség ellen.

kattintson egy nagy banán kenyér recept.

Narancs

egyetlen “legolcsóbb gyümölcs” lista sem lenne teljes a narancs említése nélkül. Legyen szó Valenciáról, köldök, vérnarancs, mandarin vagy klementin, mindig van egy fajta elérhető a szupermarketben egész évben.

a narancs tápanyag-erőmű. Magas C-vitamin-tartalmukról ismert, ezek a következőket is tartalmazzák:

• rost
• antioxidánsok
• B-vitaminok
• kalcium
• kálium

élvezze őket egyedül, salátában vagy turmixba keverve. Italok említve, nem felejthetjük el megemlíteni a lehetőséget, hogy saját levét készítsen otthon! A frissen facsart narancslé olyan élvezet, akár kézzel préselt, akár otthoni facsaróval.
Kattintson bármilyen egyszerű módja annak, hogy narancslé otthon!

gyümölcs a bevásárló listán

itt van!

most már készen áll arra, hogy nyitva tartsa a szemét a legegészségesebb és legolcsóbb gyümölcsökért.

az almától és a narancstól a dinnyéig, a szőlőig és a banánig ezek a gyümölcsök segítenek megfelelni az ajánlott napi adagnak és egészségesek maradni!

A Tacoma Boys Markets és a H&L termék a kiváló minőségű gyümölcsök legjobb választékát kínálja.

Gyere be és nézd meg friss és megfizethető termékeinket! Nyugodtan kérjen mintát az egyik csodálatos alkalmazottunktól. Örömmel válaszolunk a kérdésekre és kiszolgáljuk az Ön igényeit!

ne habozzon kapcsolatba lépni velünk még ma. Szeretnénk hallani rólad!