Alimenti ricchi di cheratina per capelli

La cheratina è prodotta dagli aminoacidi. Le migliori fonti per il consumo di cheratina sono alimenti proteici. Una carenza di cherataprovoca i capelli a crescere più lentamente e fa sì che i capelli esistenti siano deboli(anche le unghie diventano più deboli e scolorite).

Fonte di cibo KeratinRich

Ci sono alcuni alimenti ricchi di cheratina e che possono aiutare a migliorare l’aspetto dicapelli, unghie e tutte quelle parti del nostro corpo che contengono cheratina da soli.

Dovekeratin si trova?

1) Frutta everdure con cheratina

La vitamina C aiutaassorbire proteine di origine vegetale nel corpo, che sono elementi di base perceratina. Agrumi come arance e limoni, peperoni e germogli di Bruxelles sono esempi di frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C che possono aumentaresviluppo di cheratina.

La vitamina B7, orbiotina, svolge un ruolo importante nelle proteine che metabolizzano le basi della cheratina. Tudovrebbe mangiare verdure come cavolfiore, broccoli e cipolla, in quanto contengonovitamina B7 e può migliorare le proprietà della cheratina nel corpo.

2) Cereali intericon cheratina

Alimenti ricchi di proteine (cheratina proteine alimentari) sono importanti perché aiutano nella produzione di proteine cheratina.

I cereali integrali sonoanche buone fonti di – cheratina nel cibo – che promuovono la generazione di cheratina nel corpo.

3) Semi concheratina

Altre fonti proteine ricche non derivate dalla carne possono anche aumentare la produzione di cheratina(compresi fagioli, mandorle e noci).

4) Altri alimentifonti di cheratina – Quali alimenti hanno la cheratina ?

Alcune vitamine ei minerali aiutano la produzione e la struttura della cheratina. Lo zolfo, ad esempio, èaltamente concentrato nella cheratina, quindi gli alimenti contenenti zolfo, come uova, fagioli essiccati, cavoli e soia possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo diceratina.

Evitare di mangiare carni grasse. I latticini a basso contenuto di grassi hanno aminoacidi essenziali che stimolano ilproduzione di cheratina, quindi alimenti come latte magro, formaggio e yogurt dovrebberoessere consumati per un ulteriore sviluppo della cheratina.

cheratinoproteina alimentare

Proteine forniscegli aminoacidi necessari per i cheratinociti per produrre cheratina. Per amorela tua salute cardiovascolare, evita o minimizza i grassi e la carne rossa.

Mangia carni magre,pesce, yogurt e latticini a basso contenuto di grassi per infondere al tuo corpo aminoacidi essenziali che stimolano la produzione di cheratina e migliorano pelle, capelli e unghie.

Mantenereuna dieta ricca di ferro

Mangia cibi ricchi diferro. Il ferro aiuta i globuli rossi a trasportare l’ossigeno ai follicoli piliferi, così comeper altri tessuti che beneficiano del ferro. Le proteine animali forniscono ferro che èfacilmente assorbito dal corpo. Le proteine di origine animale ricche di ferro sono tacchino, anatra, pollo, maiale, gamberetti, uova, manzo magro e agnello. Gli alimenti vegetali checontengono proteine ricche di ferro sono fagioli, piselli dagli occhi neri, soia, tofu elentili.

Mantenereuna dieta ricca di vitamina C

Mangia cibi con molta vitamina C. La vitamina C migliora l’assorbimento del ferro a base vegetariana, quindi mangia cibi con vitamina C nello stesso momento in cui consumi proteine a base vegetale. Gli alimenti ricchi di vitamina C sonobroccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, peperoni, guava, papaia, pompelmo,arance, ananas, fragole e limoni.

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