A volte è difficile sapere qual è la frutta più economica disponibile. Sfortunatamente, questo a volte si trasforma in non comprare alcun frutto. Mentre comprensibile, questo è un errore. Così spesso mangiamo più di quanto dovremmo, poiché il nostro corpo ha fame di nutrizione. Mangiando i cibi giusti, possiamo finire per mangiare meno e effettivamente spendere meno a lungo termine.

Mangia bene Senti bene

Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di mangiare più frutta e verdura. Ci viene detto ripetutamente che una dieta a base vegetale riduce il nostro rischio di malattia. Tutto, dalle malattie cardiovascolari al diabete al cancro, è influenzato da ciò che mangiamo. Negli ultimi anni, sempre più persone hanno sviluppato il diabete di tipo 2 a causa delle loro diete povere e ora il diabete colpisce milioni di individui ogni anno. Quando un paziente sviluppa il diabete, devono cambiare ogni aspetto della loro routine quotidiana. Dal controllo dei livelli di insulina a cosa analizzare quale cibo consumano. C’è ancora una varietà di cibo per il paziente diabetico disponibile e chiunque con diabete può ancora mangiare cibo delizioso e gustoso, ci vuole solo un po ‘ più di pensiero e pianificazione.

L’USDA raccomanda porzioni giornaliere da 2,5 a 3 tazze di verdure e 2 tazze di frutta per i giovani adulti. Le statistiche mostrano che solo 1 adulto su 10 sta raggiungendo questi obiettivi.

Perché?

Risparmia mangiando la frutta più economica!

Molte persone ritengono che una dieta sana sia troppo costosa. In particolare, la frutta fresca sembra essere fuori portata. Tuttavia, mangiare una dieta sana è più conveniente di quanto si possa pensare. In effetti, un certo numero di diversi frutti a basso costo sono disponibili tutto l’anno.

In questo articolo, esploriamo alcuni modi per risparmiare denaro mentre si mangia la frutta più economica tutto l’anno. Andiamo!

Acquista prodotti locali

Un ottimo modo per trovare i prodotti più economici è, ovviamente, comprare ciò che è locale e di stagione! Non solo stai sostenendo la tua economia regionale, ma stai diversificando la tua dieta e soddisfacendo l’indennità giornaliera raccomandata dall’USDA per i frutti!

Inizia una tradizione

Una tradizione per iniziare, se non l’hai già fatto, è quella di poter tutti quei fantastici prodotti locali!

Verificare con il provider locale e vedere circa l’acquisto in massa per meno. Trascorri una giornata o un pomeriggio conservando quei frutti come marmellate, gelatine o creme spalmabili per goderti tutto l’anno!

Questa può essere una grande attività per aiutare amici e familiari a connettersi.

Non abbastanza tempo per poter? Considera invece di congelare quei frutti sfusi!

Frutta fresca più economica tutto l’anno

Mentre è sempre bello mangiare frutta e verdura di provenienza locale, la società moderna ha un incredibile accesso a frutta economica tutto l’anno.

Diamo un’occhiata a cinque frutti economici disponibili tutto l’anno. Rendere questi una parte della vostra dieta regolare può aiutare a soddisfare l’indennità giornaliera raccomandata per la frutta, senza rompere la banca

Uva

Entrambe le uve rosse e verdi sono disponibili tutto l’anno. Sono economici e salutari per il cuore!

Le uve sono deliziose, fanno un ottimo spuntino veloce e hanno una serie di benefici per la salute.

le Uve sono indicati per:

• Aiutare il controllo della pressione sanguigna
• Ridurre il colesterolo
• Facilità infiammazione da stress ossidativo
• Migliora la circolazione sanguigna
• Proteggere il sistema vascolare

Sono facili da godere troppo! Puoi tagliarne alcuni in un’insalata, metterli nel lunchbox di tuo figlio o metterli come spuntino. Alla ricerca di una deliziosa alternativa al ghiacciolo estivo? Gettare un sacchetto di uva nel congelatore. Sono divertenti e deliziosi da mangiare congelati pure.

Meloni

I meloni includono anguria, melone e melata. Ne troverai almeno uno disponibile in qualsiasi periodo dell’anno. Tutti e tre sono tra i frutti più economici e sono una grande aggiunta a qualsiasi piatto o pasto.

Una fetta di melone è idratante e rinfrescante. I meloni possono essere mangiati a cubetti, a fette o in frullati. I ghiaccioli di anguria sono un’attività deliziosa e divertente per i bambini!

I cocomeri sono ricchi di vitamine e antiossidanti, tra cui il potente antiossidante licopene. Melone e melata meloni sono anche caricati con sostanze nutritive e sono a basso contenuto di calorie, che li rende un alimento ideale per la perdita di peso.

Assicurati di iscriverti e rimanere postato su Tacoma Boys’ Facebook e Instagram pagine per quando otteniamo i nostri meloni tentazione in ogni anno. I meloni di tentazione-noti anche come meloni a polpa arancione — sono un incrocio tra melata e melone. Sono ricchi di vitamina C e una divertente delizia estiva per guardare al futuro

Mele

Puoi trovare almeno una varietà di mele disponibili tutto l’anno. Le mele possono essere abbastanza poco costoso, soprattutto nel nord-ovest del Pacifico, che è noto per la sua generosità di meleti.

Poiché le mele sono ricche di fibre, aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e promuovono la perdita di peso. Hanno anche dimostrato di ridurre il rischio di cancro, diabete e asma.

Inoltre, mangiare mele può aiutare a pulire i denti e combattere l’alito cattivo. Il contenuto fibroso di una mela pulisce i denti lavorando come uno spazzolino da denti e strofinando via la placca dai denti, rimuovendo eventuali residui di cibo. Come qualsiasi dentista a San Ramon sarà d’accordo, mangiare cibi che promuovono una buona salute orale è fondamentale.

Ci sono molti modi divertenti per gustare le mele. Possono, naturalmente, essere mangiati interi o affettati come spuntino. Li tagli e li aggiungi a un’insalata o a una farina d’avena, e persino li immergi nel caramello per un trattamento meno salutare. Assicurati di lasciare la pelle su una mela, poiché è piena di bocca-fibra sana che aiuta a mantenere puliti i denti e le gengive.

Qualcosa di divertente per la famiglia è quello di fare e può la propria salsa di mele o burro di mele! Inoltre, prova a fare e congelare applica il ripieno per torte veloci e deliziose tutto l’anno!

Alla ricerca di qualcosa di un po ‘ più di riempimento? Prova ad abbinare fette di mela con formaggio o burro di arachidi per aggiungere proteine.

Banane

Le banane sono un frutto economico e portatile e ottimo per uno spuntino energetico veloce. Puoi mangiarli da soli, affettati in cereali, cotti in ossequi o miscelati in una bevanda deliziosa e salutare.

Le banane si abbinano bene allo yogurt, motivo per cui le trovi così spesso mescolate in frullati. Sono anche un ingrediente chiave in molti dessert popolari.

Le banane sono note per i loro alti livelli di potassio. Contengono anche quantità significative di manganese, vitamina C, vitamina B6 e fibre. Per questo motivo, aiutano con la perdita di peso e forniscono anche protezione contro il diabete.

Clicca per una grande ricetta di pane alla banana.

Arance

Nessuna lista di “frutta più economica” sarebbe completa senza menzionare l’arancia. Che si tratti di un Valencia, ombelico, arancia rossa, mandarino o clementina, c’è sempre una varietà disponibile al vostro supermercato tutto l’anno.

Le arance sono una centrale elettrica nutriente. Noti per il loro alto contenuto di vitamina C, contengono anche:

• Fibre
• Antiossidanti
• Vitamine del gruppo B
• Calcio
• Potassio

Godeteli da soli, in insalata o mescolati in un frullato. Bevande di essere menzionato, non possiamo dimenticare di menzionare l’opportunità di fare il proprio succo a casa! Il succo d’arancia appena spremuto è un piacere se spremuto a mano o con uno spremiagrumi domestico.
Clicca per qualsiasi modo semplice per fare il succo d’arancia a casa!

Frutta sulla lista della spesa

Il gioco è fatto!

Ora sei pronto a tenere gli occhi aperti per alcuni dei frutti più sani e più economici là fuori.

Da mele e arance a meloni, uva e banane, questi frutti ti aiuteranno a soddisfare la tua dose giornaliera raccomandata e rimanere in salute!

I mercati dei ragazzi di Tacoma e H & L producono offrono la migliore varietà di frutta di alta qualità.

Entra e dai un’occhiata ai nostri prodotti freschi e convenienti! Sentiti libero di chiedere un campione da uno dei nostri straordinari dipendenti. Siamo lieti di rispondere alle domande e servire le vostre esigenze!

Non esitate a contattarci oggi. Ci piacerebbe sentire da voi!