私が尋ねられる最も一般的な質問の1つは、「kavaはどれくらい取るべきですか？”
これは素晴らしい質問です—しかし、真実は、正しい用量は人によって異なるということです。 あなたが投薬のために続くことができる指針があるが（私がこの記事で後で提供する）、あなたの体のために最もよく働くものが見つけるためにこ適切な用量は、サイズ、使用しているカバの種類、および最初にカバを使用する理由によって異なります。
適切な用量は、サイズ、使用しているカバの種類、お たとえば、kavaを使用して創造的な仕事をサポートする場合、kavaを使用して眠っていた場合よりも線量ははるかに低くなります。
たとえば、kavaを使用して
一般的に言えば、乾燥した粉末状のカバの標準用量は一人あたり約10グラムですが、これは多くのことを変えることができます。
一般的に言えば、乾燥した粉末状のカバ このガイドでは、kava dosingの詳細について説明します。
私たちは、あなたが始めるためにいくつかの基本的なガイドラインをカバーし、kavaが働いている兆候のいくつかをカバーし、あなたがあまりにも多くを取あなたが読み終わったら、あなたは自分でkavaの投与を始めるために必要なすべてを持っています。
あなたが読んでいる間に、あなたはkavaの投与をP>
どのくらいのカバを取るべきですか？この記事を通して学ぶように、kavaのための誰も線量がありません。
あなたは一人から次の人への線量に影響を与えるために一緒に働くすべての要因を考慮する必要があります。 私たちは、次のセクションでは、これらのそれぞれをカバーします。
簡単な出発点をお探しの方は、乾燥カバ粉末10mgから始めてください。 チンキとカプセルの場合は、ラベルの指示に従ってください。
カバ根粉末投与量
カバ粉末のカバラクトン含量は、3〜20重量％で変化し得る。
異なる強さのkava粉末を使用してこの概念を探求しましょう。
この情報から、kavaを安全に投与するための基本的なガイドラインを設定することができます。 あなたは重量で3％kavalactonesに近い持っている弱いkava粉末を持っている場合は、重量で20％kavalactonesに近いと強いkavaと同じ効果を得るためにそれの多くを必要があ
市場に出回っているほとんどのカバは、乾燥重量で約8％のカバラクトンを持っています。
Kavaの望ましい線量そして強さに基づく未加工Kavaの粉の線量
Kavaのカプセルの線量
カプセルは通常カプセルごとのkavalactonesの厳密な量を あなたのkavaのカプセルの容器のラベルに常に続いて下さい。 投与量は、会社がカプセルを作ることを決めた方法に応じて異なります。
最高のカバカプセルをチェックしてください。 p>
カバチンキの投与量
カバカプセルと同じように、チンキボトルの指示に従って投与量を決定する必要があります。 会社は異なった効力で彼らのチンキを作る、従ってすべてのチンキのための特定の量を提案することは働かない。 あるブランドからの1mLのカバチンキは、別の会社からの1mLのチンキとは劇的に異なる可能性があります。
最高のカバチンキをチェックしてください。 p>
私は私のカバとどのくらいの水を混ぜるべきですか？あなたのカバを測定したら、それを水と混ぜるべきです。
あなたのカバを測定したら、それを水と混ぜるべきです。
グラムであなたの線量を測定する場合（推奨）、あなたはカバのグラムとしてミリリットルで約20倍多くの水を追加する必要があります。
—カバの15グラムの用量は、水の約300ミリリットルが必要になります。
一部の人々は、脂溶性カバラクトンの混合物への抽出を改善するために、カバに脂肪源を加える。 ミルクかナットのミルクを使用したら液体の内容のおよそ25%を加えるべきです。 この測定は重量または容積のあなたのkavaを測定しているかどうか働く。
上記と同じ例を使用して、約225mLの水と75mLのミルクを混ぜて、それをカバに加えます。
カバを作るために使用される脂肪の一般的な供給源には次のものが含まれます:
- ミルク（25％0fの液体体積を使用）
- レチシン（mgのカバと同じくらいのレチシンを使用）
- ココナッツミルク（25％0fの液体体積を使用）
- ナッ
なぜあなたは量ではなく重量でKava用量を測定する必要があります
インターネット上のリソースのほとんどは、重量ではな 彼らは、例えば、2または3杯を使用するように教えてくれます。これの問題は決して正確で予測可能な結果を与えることはありません。
Kavaはまた製造業者によって異なった粉砕入って来。 たとえば、粗い粉砕と細かい粉砕（微粉化）の両方を見つけることができます—どちらも同じ量の空間に異なる量のカバに収まるようになります。
微粉化されたカバはより堅いスペースに詰まるので、このカバの大さじは5グラムの粉末に相当する可能性があります。 粗挽きカバは、他の一方で、同様にパックダウンしていない—大さじは、粉末のわずか2グラムを含むことができます。 これはあなたが1つの大さじから次の大さじに得ている線量の重要な相違です。物事を正確に保つために、自分自身に小さなキッチンスケールを取得し、重量によってあなたのカバの用量を測定します。
このようにして、あなたが購入するカバパウダーがどれほど細かいかは問題ではありません—それは常に同じ予測可能な用量になるでしょう。まだあなたが大さじで使用する必要がありますカバの用量の概算をしたい人のために、私たちはあなたがカバー持っています。
これは概算であり、用量の信頼性の高い指標として使用すべきではないことを覚えておいてください。
Kavaパウダーの強度を決定する方法
パッケージに直接記載されていない限り、各kavaサプリメントに含まれているkavalactoneの量を正確に伝えることは難しいかもしれませんが、一部の企業はパッケージに推定kavalactone含有量をリストします。
私たちのkavaレビューは、異なるkavaサプリメントの強さを打破し、あなたが始めるために右の投与量の範囲を見つけるのを助けるためにkavalactoneコンテンツ 一般的な経験則として、より高価なカバ粉末は安価なカバ製品よりも強くなるでしょう—しかし、このルールには多くの例外があります。
あなたが買ったカバのkavalactoneの内容を見つけることができなければ最も低い適量で始まり、特定の品種がいかに強いかのための感じを得ると同時に
あなたの体重に推奨用量を適応させる
もちろん、あなたの体重も有効用量に影響します。 より大きな人々はより多くの血液を持っているので、体内のより多くの細胞を持っています—それは彼らが同じ結果を経験するためにより多くの用量を必要とすることを意味します。
上記の推奨事項は、平均体重について提供されています—これは約63kg（140ポンド）です。これからの体重のわずかな変動については、約45kg（100ポンド）または最大70kg（160ポンド）まで—用量を適応させることにあまり集中する価値はありません。
推奨される範囲は十分に広いので、大きな違いはありません。ただし、平均値よりもはるかに大きい場合、またははるかに小さい場合は、体重に適した変更された用量の恩恵を受けることができます。
これを計算する最良の方法は、kavalactonesの用量をキログラム当たりミリグラム（またはポンド当たりミリグラム）で決定することです。
臨床試験データから上記の情報に基づいて—63kgの人は140と300mgのkavalactonesの合計の間で取るべきです—kgあたりの用量は2.25–4.8mg/kg—または1–2mg/lbに効p>
Kava用量のどの強さを使用する必要がありますか？
望ましい適量の強さはkavaを使用するためのあなたの個々の好みそして理由によって決まります。
鎮静効果のためには、より高い投与量が一般的に必要とされる。 より陶酔的または刺激的な効果のためには、代わりに低用量を必要とするつもりです。
所望の効果による一般的な投与量の推奨
効果 低用量カバ（70–140mg） 高用量カバ（200–300mg） 所望の用途 所望の用途 所望の用途 所望の用途 所望の用途 所望の用途 所望の用途 所望の用途 •創造性を促進する
•毎日の健康サプリメントとして
•軽度から中等度の不安
•社交の集まり
•瞑想のため•中等度から重度の不安
•不眠症や睡眠障害
•深い瞑想のため
•筋肉の緊張と緊張のためそれはどのように感じている • 穏やかに陶酔と明確な頭
•強烈な焦点と集中
•リラックスして穏やかな
•わずかに通電またはわずかにリラックスした感じることがあります•陶酔-効果は疲労です
•任意の”二日酔い”症状を経験する可能性はありません•副作用を生成する可能性が高い
•皮膚を経験することがあります 刺激•br>•最も一般的な副作用は過食です
*次の朝groggyを感じることができますKavaの最適用量に影響を与えることができます要因
kavaの活性化合物の吸収、代謝、および排泄は、すべて一人から次の人に変化することができます。 これは、一人のための有効用量が他の誰かのための有効用量とは異なることを意味します。
これらの要因のそれぞれが、ある人から次の人への有効用量にどのように影響するかをカバーしましょう。
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吸収
プロセスの最初のステップは、腸の裏地を通してカバラクトンを吸収することです。 腸の健康状態に応じて、吸収されるカバラクトンの量は劇的に変化する可能性があります。 腸内の炎症、セリアック病、または他の腸の問題を持つ人々は、腸内膜を介して吸収不良を補うためにはるかに大きな用量を必要とすることがあります。
代謝
血流に入ると、体はカヴァラクトンの代謝と中和を開始します。 このプロセスのほとんどは肝臓で起こります。 皆のレバーに血からkavalactonesを取除くための効率で相違があります。 我々は速い肝臓代謝を持っている場合,カバラクトンは、彼らが吸収しているように、同様の速度で中和することができます,これは、我々は所望の効果を生
同様に、肝臓の代謝が遅い場合、または肝臓が何らかの形で機能不全に陥っている場合、カバラクトンを効果的に中和することができず、血流中に蓄積して、より強く、より長く持続する効果をもたらす可能性があります。 これらの人々は副作用を避けるためにカバのより低い線量を取る必要がある場合もあります。
排泄
肝臓がカバラクトンを代謝すると、代謝産物は腎臓を介して排泄される。 これらのkavalactoneの代謝物質のいくつかはこれが起こるまで活動的に残るかもしれません。 腎臓が血液をろ過するのが遅い場合、カバの効果はより長い期間持続する可能性があります。 腎臓病を持つ人々はカバを服用しないようにする必要があります理由です。
腎機能が正常よりも低い場合は、副作用を避けるためにカバの少量を必要とすることがあります。
腎機能が正常よりも低い場合は、副作用Kavaが動作しているかどうかを知るにはどうすればよいですか？
だから、あなたはカバの用量を取った—それが働いているかどうかをどのように知っていますか？
カバ茶やチンキを使用している場合、あなたが経験する可能性が高い最初のことは、口の中で麻痺またはうずきの感覚です—これは完全に正常です。
約30-45分後、効果は徐々に設定され始めるはずです。 このプロセスは微妙であり、あなたは最初はそれらに気付かないかもしれません。 我慢して、あなたがそれを感じていないという理由だけで45分後に多くのカバを取らないでください。 時にはそれがで設定する効果のために時間半にかかることがあります。 あなたは45分後に第二の用量を取る場合は、効果が最終的に設定されたときに負の副作用で終わる可能性があります。
カヴァが有効になり始めると、あなたは満足感に気づくかもしれません。 あなたは屈託のない、リラックスした感じ。 時には視覚や嗅覚などの感覚が高まり、体がはるかに軽いかのように感じることがあります。効果が強さの増加を続けるにつれて、いくつかの効果が変化します。
効果が変化します。
効果が変化します。 あなたは幸福感の瞬間を感じることがあり、ビジョンが歪んになることがあります。 高用量では、光であることのそれらの感情が変更され、あなたは余分な重い感じ、またはあなたの体はあなたが座っている椅子やソファに溶け始めて
非常に高用量のために、あなたは眠気を感じ始め、眠りに落ちることがあります。
Kavaの効果には次のものが含まれます。
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- 口の中で麻痺感覚
- 満足とリラクゼーションの感情
- 視力と香りの感覚が高まっています
- 筋肉の衰弱とリラクゼーション
- 余分な光や余分な重急いではいけません！
急いではいけません！
Kavaは皆のために異なっており、ちょうど出始めたときに安全にプレイするのが最善です。 あなたはカバの5グラムを取って、何も感じていなかった場合は、7を取ります。次回は5グラム、次に10グラム、次に12.5グラムなどです。 あなたが探している効果を見つけるまで、毎回約2.5グラムの用量を増やし続けてください。あなたは軽度の副作用のいずれかが発生した場合は、心配しないでください。
副作用を次の時間作り出さなかったあなたが取った最後の線量に単に戻って下さい。kavaを使用するほど、適切に使用するのが簡単になります。
カヴァがあなたの体にどのように影響するかを知ったら、毎回完全に線量をダイヤルすることができます。 これは何か他のもののような練習をちょうど取る。私はあまりにも多くのカバを取る場合はどうなりますか？
kavaは安全なサプリメントですが、あまりにも多くを取ることは可能です。 あまりにも多くのカバは、あなたが望んでいたよりも強かった効果を経験することを意味します。
最も一般的な投薬事故は、kavaを社会的にまたは創造性を高める利点のために職場で使用したいときに眠く感じる線量を持つことです。他の回は、あまりにも多くのカバは、皮膚の発疹、消化不良、腹痛、または他のような負の副作用につながります。
カバの負の副作用のほとんどは、自分自身で離れて行くだろうが、あなたは胸に任意の圧迫感、重度の皮膚発疹、または呼吸困難を経験した場合-す
ほとんどの場合、あなたは単にカバを待って、次回はより低い用量を取るようにしてくださいする必要があります。
あなたが鎮静を経験しているならば、するべき最善のことは単にそれを眠ることです。皮膚の発疹のために、あなたはかゆみを助けるためにアロエ、カレンデュラ、またはCBDを含むクリームを適用することができます。
吐き気や嘔吐のために、強い生姜茶を作ったり、しばらく目を閉じて寝てみてください。
Kavaの副作用には、
- 皮膚発疹
- 視覚障害
- 尿閉
- 腹痛
- 消化不良
- 鎮静
- 吐き気
Kavaの使用を避けるとき
誰もがkavaを使用すべきではありません。 このハーブを使用するのは危険な状況がいくつかあります。
最も重要なのは腎臓病の肝臓です。 前述したように,これらの臓器の両方が代謝とカヴァラクトンの排泄に関与しています—彼らが正常に機能していない場合、これらの臓器へのさらなる同様の効果を持つ薬を服用するときは、カバを避けることも重要です。
この2つを組み合わせることで、その効果を増幅し、負の副作用を引き起こす可能性があります。 これには、ベンゾジアゼピン、バルビツール酸塩、血液シンナー、ドーパミン作動薬、抗うつ薬などの薬物が含まれます。 あなたが薬を服用している場合は、kavaを使用する前に医師に相談してください。また、妊娠中または授乳中の場合は、kavaの使用を避ける必要があります。
現在、カバが発達中の胎児や小さな子供にとって安全であるかどうかを判断するための研究はないため、すべての費用をかけて避けるべきです。P>
誰がカバの使用を避けるべきですか？
- 肝疾患（肝硬変、脂肪肝疾患、または肝炎）を持つ人々
- 腎臓病（腎炎またはネフローゼ症候群）を持つ人々
- 血液疾患（血友病、白血病、または血小板減少症）を持つ人々
- パーキンソン病患者
- 臨床的うつ病に苦しんでいる人々
- あなたは抗精神病薬や鎮静剤にしている場合
- 妊娠中または授乳中の母親
- kavaまたはpiperaceaeファミリーアレルギーの歴史を持つ人
医学研究に使用されるkavaの投与量
kavaの活性成分は、そのkavaの活性成分である。 体への影響の大部分を提供することは、kavalactonesと呼ばれています。 これは、カバ植物におけるそれらの存在、およびこれらの化合物（ラクトン）の化学構造を指す。
kavalactonesの理想的な用量は、活性なkavalactonesの一日あたり約150–250mgです。 最大用量は約300mgであり、一部の人々は400mgも消費しています（推奨されていません）。
市場のほとんどのカバのために、これは線量ごとの粉の約5から10グラムを使用することを意味します。 初心者のために、それはより低い線量（5グラム）で始まり、1日あたりのまたは線量ごとの2グラムによって漸進的に造り上げることが最善です。ヒトにおけるカバの効果を試験するための研究で使用される一般的な調製物は、カプセルあたり70mgのカバラクトンを含むように標準化された”カバ 調査は通常1日あたりの70mgか140mgのkavalactonesの合計のためのこれらのカプセルの1つか2つを与えます。
標準化されたカバ抽出物WS®1490を用いた臨床試験の5例:
- 全般性不安障害—この研究では、WS®1490の二つのカプセル（140mg kavalactones）がプラセボ対照群と比較して不安の症状を有意に減少させたことが判明しました
- 睡眠障害—この研究では、WS®1490の二つのカプセル（140mg kavalactones）がプラセボ対照群と比較して睡眠の質の統計的に有意な改善を示したと結論づけられました。
- 更年期不安—この研究では、WS®1490の3つのカプセル（210mg kavalactones）が副作用を最小限に抑えて不安症状を軽減することができたことがわかりました。
- 安全性—この研究では、カバ抽出物WS®1490をアルコールと一緒に使用することの安全性を検討しました。 この研究では、1日3カプセル（210mg kavalactones）が含まれており、この組み合わせの悪影響は見られず、kavaはこの投与量で安全であると結論づけられました。
- 非精神病性不安障害-この研究は、カバ抽出物WS®1490に関する6つの異なる臨床試験の結果をレビューするメタアナリシスでした。 各研究は、研究の過程で140と300mgのkavalactonesの間で使用されました。 この分析では、kavaは非精神病性不安に対する効果を明確に示しており、ベンゾジアゼピンや選択的セロトニン再取り込み阻害剤（Ssri）の代替としても示唆されていると結論づけられた。
この研究の持ち帰りは何ですか？ 私はどのくらいのカバを取るべきですか？この研究のすべては、標準化されたkava製剤WS®1490を使用していました—これにより、情報を他の製品に適用することがはるかに容易になります。 上でリストされている調査は140–300mgのkavalactonesの有効で、安全な適量の範囲を見つけました。p>
それをすべて合計します: 私はどのくらいのカバを取るべきですか？
どのくらいのカバを取るかを決定するには、次のことに依存します:
- あなたが使用しているカバの形（カプセル、粉末、チンキ剤、茶）
- あなたが使用しているカバの品種（それがどのように強力であるかを決定するこより低い適量を使って望ましい効果に達するまで次第にそのうちに造り上げ。 Kavaを使用するほど、以前に使用したことのない品種を使用している場合でも、適切な用量を見つけることが容易になります。そうは言っても、カバの最適な投与量は140〜300mgのカバラクトンの範囲内にあり、これは約10〜15グラムのカバ粉末に相当します。 弱い品種の場合、60グラムも必要になることがあり、本当に強いカバの場合、用量は4グラムほど低くなる可能性があります。
カプセルとチンキの場合は、効能がある製品から次の製品に変わる可能性があるため、ラベルの指示に従ってください。
カバの特定の品種がどのように強いかの詳細については、私たちのガイドを確認してください。