의 리드 Mangels,PhD,RD
에서 독자:상대 나에게 말했다는 이전의 사람들(나는 내 70)해야로 비타민 B12 의 메틸코발아민 대신에요. 그녀는 또한 비타민 보충제를 복용하는 대신 일주일에 한 번 계란을 먹어야한다고 말했다. 이 맞습니까? 이 경우,이 영양소는 매우 중요합니다. 당신은 우리의 웹 사이트에 대한 자세한 내용을보실 수 있습니다. 비타민 12 에 관련 된 대부분의 항목에 대 한 내가 제일 좋아하는 소스는 veganhealth.org. 이 웹 사이트는 잭 노리스 등 여러 채식 영양사에 의해 개발 된 자료를 가지고,지니 메시나,나 자신. 잭은 비타민 12 에 대해 엄청난 양을 알고 있습니다. 그는 여기와 여기에 비타민의 다른 형태의 좋은 토론을 제공합니다. 그는”시아 노 코발라민은 잘 연구되고 신뢰할 수 있으며 저렴한 형태의 비타민이다.”국립 보건원은”기존의 증거는 흡수 또는 생체 이용률과 관련하여 형태간에 어떤 차이도 제시하지 않는다고 결론 지었다.”나는 시아 노 코발라민이 노인의 비타민 결핍을 역전시키는 것으로 밝혀진 형태라고 생각하며,시아 노 코발라밈의 사용을 금하는 조건이없는 한 그 형태를 사용하는 것이 좋습니다.계란이 약간 포함되어 있지만비타민 비 12,비타민 비 12 는 계란에서 잘 흡수되지 않습니다. 또한,50 세 이상의 사람들의 10~30%가 위산이 낮아 식품에서 비타민 비 12 흡수를 감소시키는 것으로 추정되기 때문에 의학 연구소는 비타민 비 12-강화 식품 또는 비타민 비 12 보충제를 사용하여 51 세 이상의 비타민 비 12 요구 사항을 충족시킬 것을 권장합니다. 이 게시물의 내용,우리 웹 사이트 및 채식 저널을 포함한 기타 출판물은 개인 의학적 조언을 제공하지 않습니다. 의학적 조언을 받아야합니다.자격을 갖춘 건강 전문가로부터. 우리는 종종 제품 및 성분에 의존합니다.회사 진술의 정보. 성적에 대해 100%확신하는 것은 불가능하며,정보가 바뀔 수 있으며,사람들은 다른 견해를 가지고 있으며,실수가 될 수 있습니다. 제품이 당신에게 적합한 지에 대한 최선의 판단을 사용하십시오. 확실히,자신에 대한 추가 연구 또는 확인을한다.