keratine rijke voedingsmiddelen voor haar

keratine wordt geproduceerd door aminozuren. De beste bronnen voor keratine consumptie zijn eiwitvoedsel. Een tekort aan keratinc zorgt ervoor dat het haar langzamer groeit en ervoor zorgt dat het bestaande haar zwak wordt(ook de nagels worden zwakker en verkleurd).

KeratinRich voedingsbron

Er zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan keratine en die het uiterlijk van haar, nagels en al die delen van ons lichaam die keratine zelf bevatten, kunnen verbeteren.

waar Iskeratin gevonden?

1) vruchten en groenten met keratine

vitamine C helpt eiwitten van plantaardige oorsprong in het lichaam op te nemen, die basiselementen forkeratine zijn. Citrusvruchten zoals sinaasappelen en citroenen, paprika ‘ s en spruitjes zijn voorbeelden van fruit en groenten met een hoog gehalte aan vitamine C die de ontwikkeling van ceratine kunnen verhogen.

vitamine B7, orbiotine, speelt een belangrijke rol in eiwitten die keratinebasen metaboliseren. Je moet groenten zoals bloemkool, broccoli en ui eten, omdat deze vitamine B7 bevatten en de eigenschappen van keratine in het lichaam kunnen verbeteren.

2) hele korrels met keratine

eiwitrijk voedsel (keratine-eiwitvoedsel) zijn belangrijk omdat ze bijdragen aan de productie van keratine-eiwit.

volle granen zijn ook goede bronnen van-keratine in voedsel – die de aanmaak van keratine in het lichaam bevorderen.

3) zaden metkeratine

andere bronnen rijk aan eiwitten die niet afkomstig zijn van vlees kunnen ook de keratineproductie verhogen(inclusief bonen, amandelen en noten).

4) andere voedselbronnen van keratine-welke voedingsmiddelen hebben keratine ?

sommige vitamines en mineralen helpen bij de productie en structuur van keratine. Zwavel is bijvoorbeeld hoog geconcentreerd in keratine, dus zwavelbevattend voedsel, zoals eieren, gedroogde bonen, boerenkool en sojabonen kunnen een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling vankeratine.

vermijd het eten van vetgemest vlees. Magere zuivelproducten hebben essentiële aminozuren die deproductie van keratine stimuleren, dus voedingsmiddelen zoals magere melk, kaas en yoghurt moeten worden geconsumeerd voor de verdere ontwikkeling van keratine.

Keratinproteïne Food

eiwit levert de noodzakelijke aminozuren voor keratinocyten om keratine te produceren. Omwille van uw cardiovasculaire gezondheid, Vermijd of minimaliseer vetten en rood vlees.

eet mager vlees, vis, yoghurt en magere zuivelproducten om uw lichaam te infunderen met essentiële aminozuren die de keratineproductie stimuleren en huid, haar en nagels verbeteren.

onderhoudeen dieet rijk aan ijzer

eet voedingsmiddelen rijk aan ijzer. Ijzer helpt rode bloedcellen vervoer zuurstof naar haarzakjes, evenals asto andere weefsels die profiteren van ijzer. Dierlijke eiwitten zorgen voor ijzer dat gemakkelijk wordt opgenomen door het lichaam. Ijzerrijke dierlijke eiwitten zijn kalkoen, eend, kip, varkensvlees, garnalen, eieren, mager rundvlees en Lam. Plantaardige voedingsmiddelen die ijzerrijke eiwitten bevatten, zijn bonen, erwten met zwarte ogen, sojabonen, tofu en linzen.

onderhoudt een dieet dat rijk is aan vitamine c

eet voedingsmiddelen met veel vitamine C. Vitamine C verbetert de opname van ijzer op vegetarische basis, dus eet voedingsmiddelen met vitamine C op hetzelfde moment als je plantaardige eiwitten consumeert. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C arebroccoli, spruitjes, boerenkool, paprika ‘ s, guave, papaya, grapefruit,sinaasappels, ananas, aardbeien en citroenen.

Als u dit bericht leuk vond, vergeet dan niet om het te delen in uw sociale netwerken. Wil je meer? Schrijf Je Nu In!

Over meer ding: word nu lid van onze gemeenschap! We wachten op je. Om lid te worden van de WhatsApp groep klik op de volgende link ⤵ ️

https://chat.whatsapp.com/EzgML3vqPTsK4on2DoX1Zz