esta é uma receita para um burrito de pequeno-almoço saudável que está cheio de ovos, abacate, queijo, legumes e é delicioso e fácil de fazer sempre que você está com disposição para um saudável pequeno-almoço saboroso.
receita de Burrito de pequeno-almoço saudável
a ideia para este burrito de pequeno-almoço veio até mim um dia ao meio-dia quando eu estava olhando para as sobras que eu tinha no frigorífico. Eu vi uma tortilha e foi decidido-eu vou embrulhar tudo que eu tinha nele e transformá-lo em um delicioso café da manhã tarde (eu não tenho grande apetite de manhã, então para mim esta foi a minha primeira refeição para aquele dia).
ingredientes saudáveis de burritos de pequeno-almoço
Você pode não ter os mesmos restos que eu tive, mas você pode ter alguns deles, então eu encorajo você a trabalhar com o que você tem…eu aposto que vai acabar delicioso!
Aqui estão os ingredientes que eu usei para fazer este delicioso café da manhã saudável:
- Ovos
- Jalapeno
- Espinafre
- Abacate
- queijo Mussarela
- o Azeite de oliva
- extrato de Tomate e creme de queijo, misto
eu também usei um pouco de uma salsicha que eu tinha de sobra, mas isso é totalmente opcional e não afetar o sabor muito – foi uma quantidade muito pequena.
como fazer um Burrito de pequeno-almoço
para fazer um burrito de pequeno-almoço a primeira coisa que você faz é preparar os ovos em uma panela. Eu normalmente mexo-os diretamente na panela, sem fazer demais (você vai cozinhá-los novamente de qualquer maneira!depois espalhei a mistura de creme de queijo e pasta de tomate sobre a tortilha. Se não fosse pela hora do pequeno – almoço eu acrescentaria alho a essa mistura também-é super delicioso.a seguir, começo a colocar os ingredientes em camadas até que tudo chegue à tortilha. (Note que esta receita é para um grande burrito em uma grande tortilha).
Finalmente, é hora de terminar. E depois começa o mistério de embrulhar um burrito. Eu faço assim: pegue cada uma das quatro extremidades da tortilha e dobre até que esteja tudo embrulhado. Então eu rapidamente brindar o pão no lado” dobrado “e ele” sela”, de modo que nada sai. tosta em ambos os lados até ao castanho dourado, transferir para uma tábua de corte e cortar em 1/2. Estás pronto.
Ingredientes
- 2 ovos
- 1 jalapeno, fatias
- 1 colher de sopa de creme de queijo
- 1 colher de sopa de extrato de tomate
- 1 dente de alho (opcional)
- 1/3 xícara de espinafre (lavado)
- 1/4 de abacate, grande
- 1 cebolinha, cortada em fatias finas
- 2 amontoamento colheres de sopa de queijo mussarela
- 2 colheres de chá de azeite de oliva
- salsicha (opcional)
- tortilla, grande
Instruções
- Misturar os ovos levemente em uma frigideira antiaderente. misturar a pasta de tomate, 1 tsp de azeite, o queijo creme e o alho (opcional) para formar uma pasta cremosa. Espalha isto pela tortilha. Se desejar cozinhar uma salsicha também. Dica: limpe a panela, para que você possa usá-la para torrar o burrito.Coloque todos os restantes ingredientes na tortilha, excepto azeite e embrulhe o burrito.torradas do lado dobrado primeiro a um calor médio elevado com azeite, de modo a que as extremidades “Selem”. Faça isso até o castanho dourado, flip e tosta do outro lado também.transferir para uma tábua de corte e cortar cuidadosamente no meio. Sirva imediatamente!
Informações Nutricionais
Rendimento 2 Tamanho da Dose 1
Quantidade Por porção Calorias 400Total Gordura 28gSaturated Gordura 9gTrans Gordura 0gUnsaturated Gordura 17gCholesterol 219mgSodium 563mgCarbohydrates 21gFiber 4gSugar 3gProtein 16g
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