Wenn Sie einen Kater haben, ist das Letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, Ihren Tag zu beginnen.
Und für viele von uns ist Kaffee am Morgen unser Go-to, aber wenn Sie versuchen, sich von einer Nacht des Trinkens zu erholen, sollten Sie sich von Koffein fernhalten, sagte der registrierte Ernährungsberater Anar Allidina.“Obwohl Koffein und Alkohol beide in der Leber metabolisiert werden, wird Ihre Blutalkoholkonzentration durch Koffein nicht umgekehrt oder verändert“, sagte sie Global News.
„Das Mischen von Alkohol und Koffein ist eine gefährliche Idee, da Koffein dazu führen kann, dass Sie sich weniger müde fühlen. … Sie möglicherweise dazu neigen, mehr Alkohol zu konsumieren.“
Und Koffein ist auch keine Katerprävention.
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„Der Konsum von Koffein kann dazu führen, dass Sie sich beim Trinken von Alkohol weniger schläfrig fühlen, aber es wird Sie nicht nüchtern machen oder die Auswirkungen eines Katers verringern.“
Koffein und Alkohol
Im September warnte Health Canada vor den Gefahren des Mischens von Koffein und Alkohol. Sprecherin Rebecca Purdy sagte in einer Erklärung, dass die Leute mitgerissen werden, wenn sie die beiden mischen.
„Das Koffein könnte die Schläfrigkeit maskieren, die mit dem Alkoholkonsum verbunden ist, Dies könnte das Potenzial für Überkonsum erhöhen, der zu Alkoholvergiftung führen kann, Austrocknung, sowie alkoholbedingte Verletzungen oder Tod,“ Sie sagte im September.
Allidina sagte, das Mischen von Alkohol und Energy-Drinks (die voller Koffein sind) sei auch keine gute Idee.
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„Energy Drinks enthalten typischerweise Koffein, pflanzliche Stimulanzien, einfache Zucker und andere Zusatzstoffe“, sagte sie.
„Das Mischen von Alkohol und Energy-Drinks erhöht die Aufnahme von Zucker, Kalorien und Koffein als das Trinken von Alkohol allein. Energy-Drinks, genau wie Kaffee, können die Auswirkungen von Alkohol maskieren, was zu mehr Trinken führen kann.“
Wie geht man also mit einem Kater um?
Allidina sagte, wenn Sie mit einem schrecklichen Kater oder Kopfschmerzen aufwachen, versuchen Sie stattdessen eine dieser Methoden:
Trink auf, Wasser das heißt: Bevor Sie überhaupt daran denken, diesen Kater zu heilen, Lassen Sie es überhaupt nicht passieren. „Um Kater zu vermeiden, haben Sie ein Glas Wasser für jedes Getränk, das Sie haben. Wenn Sie also sicherstellen, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme ausreichend ist, werden die Kopfschmerzen am nächsten Tag gelindert.“
Schlaf es aus: Es gibt keine magische Heilung, wenn es um Kater geht, aber Allidina sagte, dass es super nützlich ist, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen.
Eier essen: Es gibt einen Grund, warum Menschen sich einem fettigen Frühstück zuwenden, wenn sie verkatert sind. „Eier enthalten die Aminosäure Taurin, von der gezeigt wurde, dass sie Leberschäden umkehrt, die durch eine Nacht mit starkem Trinken verursacht werden. Mischen Sie sie mit viel Gemüse für zusätzliche antioxidative Kraft und Ballaststoffe.“
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Hydrat andere Wege: Wenn wir dehydriert sind, verlieren wir sowohl Wasser als auch Elektrolyte aus unserem Körper. „Kokoswasser ist mit Elektrolyten (Magnesium, Kalium) und Vitaminen gefüllt, die in der vergangenen Nacht des Trinkens verloren gegangen sind“, sagte sie.
„Überspringen Sie die Gatorade und Energy-Drinks, da sie Zucker und Natrium enthalten. Laden Sie frisches Obst wie Bananen, die reich an Kalium sind.“
Übung: Während Sie wahrscheinlich nicht nach einer Nacht Alkohol im Fitnessstudio sein wollen, sagte Allidina, dass es helfen kann, die Symptome zu lindern.
„Wenn Sie ins Schwitzen kommen, können Sie sich besser fühlen, Ihre Stimmung steigern und den Entgiftungsprozess beschleunigen. Tun Sie nichts zu Intensives – ein flotter Spaziergang oder Joggen im Freien oder ein Intervalltraining können dazu beitragen, Ihren Kater besser zu bewältigen.“
– Mit Dateien von Robyn Crawford