Quando sei sbornia, l’ultima cosa che probabilmente vuoi fare è iniziare la giornata.
E per molti di noi, il caffè al mattino è il nostro go-to, ma se si sta cercando di recuperare da una notte di bere, si consiglia di stare lontano da caffeina, ha detto dietista registrato Anar Allidina.
” Anche se la caffeina e l’alcol sono entrambi metabolizzati nel fegato, la concentrazione di alcol nel sangue non sarà invertita o alterata dalla caffeina”, ha detto a Global News.
“Mescolare alcol e caffeina è un’idea pericolosa poiché la caffeina può farti sentire meno stanco. may Potresti essere incline a consumare più alcol.”
E la caffeina non è una sbornia preventiva, neanche.
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“Il consumo di caffeina potrebbe farti sentire meno assonnato quando bevi alcolici, ma non ti sobrerà o diminuirà gli effetti di una sbornia.”
Caffeina e alcol
A settembre, Health Canada ha emesso un avvertimento sui pericoli della miscelazione di caffeina e alcol. Il portavoce Rebecca Purdy ha detto in una dichiarazione che le persone si lasciano trasportare quando mescolano i due.
“La caffeina potrebbe mascherare la sonnolenza associata all’assunzione di alcol, questo potrebbe aumentare il potenziale di eccesso di consumo che può portare ad avvelenamento da alcol, disidratazione, così come lesioni o morte legate all’alcol”, ha detto a settembre.Allidina ha detto che mescolare alcol e bevande energetiche (che è pieno di caffeina) non è una buona idea.
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“Le bevande energetiche contengono tipicamente caffeina, stimolanti a base vegetale, zuccheri semplici e altri additivi”, ha detto.
“Mescolare alcol e bevande energetiche aumenta l’assunzione di zucchero, calorie e caffeina rispetto al consumo di alcol da solo. Le bevande energetiche, proprio come il caffè, possono mascherare gli effetti dell’alcol, che possono portare a bere di più.”
Così come si fa ad affrontare una sbornia?
Allidina ha detto che se ti svegli con una terribile sbornia o mal di testa, prova invece uno di questi metodi:
Bevi, acqua cioè: prima ancora di considerare la cura di quella sbornia, non lasciare che accada in primo luogo. “Per evitare postumi di una sbornia avere un bicchiere d’acqua per ogni bevanda che hai. L’alcol si sta disidratando, quindi assicurandosi che l’assunzione di liquidi sia sufficiente allevierà il mal di testa il giorno successivo.”
Dormi: non esiste una cura magica quando si tratta di postumi di una sbornia, ma Allidina ha detto che prendere tempo per riposare è super utile.
Mangia le uova: c’è un motivo per cui le persone si rivolgono a una colazione unta quando hanno i postumi della sbornia. “Le uova contengono l’aminoacido taurina, che ha dimostrato di invertire i danni al fegato causati da una notte di bere pesante. Rimescolare con un sacco di verdure per potere antiossidante aggiunto e fibra.”
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Idratare altri modi: Quando siamo disidratati, si finisce per perdere sia acqua ed elettroliti dai nostri corpi. “L’acqua di cocco è piena di elettroliti (magnesio, potassio) e vitamine, che sono stati persi durante la notte precedente di bere”, ha detto.
“Salta il Gatorade e le bevande energetiche poiché hanno zucchero e sodio. Caricare su frutta fresca come banane, che sono ricchi di potassio.”
Esercizio: Mentre probabilmente non vuoi essere in palestra dopo una notte di alcol, Allidina ha detto che può aiutare ad alleviare i sintomi.
“Rompere un sudore può aiutarti a sentirti meglio, aumentare il tuo umore e accelerare il processo di disintossicazione. Non fare nulla di troppo intenso – una camminata veloce o fare jogging all’aperto o un allenamento a intervalli può aiutare a rendere i tuoi postumi di una sbornia più gestibili.”
— Con i file di Robyn Crawford