krapulassa, viimeinen asia mitä luultavasti haluat tehdä on aloittaa päiväsi.
ja monelle meistä aamukahvi on menopeli, mutta jos yrittää toipua yöllisestä juomisesta, kannattaa ehkä pysyä erossa kofeiinista, kertoi laillistettu ravitsemusterapeutti Anar Allidina.
”vaikka kofeiini ja alkoholi molemmat metaboloituvat maksassa, kofeiini ei kumoa tai muuta veren alkoholipitoisuutta”, hän kertoi Global Newsille.
”alkoholin ja kofeiinin sekoittaminen on vaarallinen ajatus, sillä kofeiini voi vähentää väsymystä. … Saatat olla taipuvainen käyttämään enemmän alkoholia.”
eikä kofeiinikaan ole krapulaa ehkäisevä.
Lue lisää: Health Canada varoittaa kofeiinin ja alkoholin sekoittamisen vaaroista
”kofeiinin nauttiminen saattaa vähentää uneliaisuutta alkoholia juodessa, mutta se ei raitista tai vähennä krapulan vaikutuksia.”
kofeiini ja alkoholi
syyskuussa Health Canada antoi varoituksen kofeiinin ja alkoholin sekoittamisen vaaroista. Tiedottaja Rebecca Purdy sanoi lausunnossaan, että ihmiset innostuvat, kun he sekoittavat nämä kaksi.
”kofeiini saattaa peittää alkoholin nauttimiseen liittyvän uneliaisuuden, tämä saattaa lisätä liiallisen kulutuksen mahdollisuutta, joka voi johtaa alkoholimyrkytykseen, nestehukkaan sekä alkoholiin liittyviin vammoihin tai kuolemaan”, hän sanoi syyskuussa.
Allidinan mukaan alkoholin ja energiajuomien (jotka ovat täynnä kofeiinia) sekoittaminen ei sekään ole hyvä idea.
Lue lisää: Haluatko luopua kahvista? Näin pääset eroon tavastasi
”energiajuomat sisältävät tyypillisesti kofeiinia, kasvipohjaisia piristeitä, yksinkertaisia sokereita ja muita lisäaineita”, hän sanoi.
”alkoholin ja energiajuomien sekoittaminen lisää sokerin, kalorien ja kofeiinin saantia kuin alkoholin juominen yksinään. Energiajuomat, kuten kahvikin, voivat peittää alkoholin vaikutukset, mikä voi lisätä juomista.”
Joten miten krapulaan voi puuttua?
Allidina sanoi, että jos heräät kauheaan krapulaan tai päänsärkyyn, kokeile jotain näistä keinoista sen sijaan:
juo vettä, joka on: ennen kuin edes harkitset krapulan hoitamista, älä anna sen tapahtua alkuunkaan. ”Krapulan välttämiseksi juo lasillinen vettä jokaista juomaasi kohden. Alkoholi on dehydratoiva joten varmista nesteen saanti on riittävä helpottaa päänsärkyä seuraavana päivänä.”
nuku se pois: krapulaan ei ole taikalääkettä, mutta Allidinan mukaan lepoajan ottaminen on superhyötyä.
syö kananmunia: krapulassa ihmiset turvautuvat syystä rasvaiseen aamiaiseen. ”Kananmunat sisältävät aminohappo tauriinia,jonka on osoitettu kumoavan runsaan juomisen aiheuttamat maksavauriot. Sekoita ne paljon kasviksia lisättyä antioksidanttitehoa ja kuitua.”
Lue lisää: 3 tai 4 kupin kahvia päivässä juominen voisi olla hyväksi terveydelle — tutkimus
hydratoi muilla tavoilla: kun olemme nestehukasta kärsiviä, päädymme menettämään sekä vettä että elektrolyyttejä kehostamme. ”Kookosvesi on täynnä elektrolyyttejä (magnesiumia, kaliumia) ja vitamiineja, jotka hävisivät edellisen illan juomisen aikana”, hän sanoi.
”jätä Gatorade ja energiajuomat väliin, koska niissä on sokeria ja natriumia. Lataa tuoreita hedelmiä kuten banaaneja, joissa on runsaasti kaliumia.”
liikunta: vaikka et luultavasti halua olla kuntosalilla viinaillan jälkeen, Allidinan mukaan se voi lievittää oireita.
”hikoilun taittaminen voi helpottaa oloa, kohottaa mielialaa ja nopeuttaa detox-prosessia. Älä tee mitään liian intensiivistä-reipas kävely tai lenkkeily ulkona tai jokin intervallitreeni voi auttaa tekemään krapulastasi helpommin hallittavan.”
– tiedostot Robyn Crawfordilta